Mách mẹ 3 “bí quyết” chăm con khỏe mạnh khi đi học

Cho trẻ ăn sáng đủ chất và lượng

Buổi tối khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi thì não vẫn hoạt động và tiêu hao năng lượng. Vì thế, mẹ đừng quên cung cấp bữa sáng cho trẻ cùng cả gia đình để nạp lại năng lượng và sẵn sàng học tập, vui chơi cả ngày.

Tuy nhiên, ăn sáng cũng cần phải đúng cách đúng điệu. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ cần được ăn đủ cả chất lẫn lượng. Mỗi bữa sáng cần được phối hợp nhiều loại thực phẩm đa dạng, đảm bảo đủ 5 dưỡng chất thiết yếu: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất cho trẻ luôn khỏe mạnh và năng động. Tùy khả năng tiêu thụ của mỗi trẻ mà mẹ có thể chuẩn bị số lượng nhiều hoặc ít, không nên ép buộc trẻ ăn quá mức có thể gây tác dụng ngược, khiến cơ thể buồn ngủ và lười hoạt động, sinh tâm lí bài xích bữa sáng.

Khuyến khích trẻ vận động hợp lý

Báo cáo năm 2010 của Trung tâm Phòng chống bệnh tật Mỹ (Centers for Disease Control and Prevention), đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa các hoạt động vận động thể chất tại trường (bao gồm cả giờ thể dục) và thành tích học tập - gồm khả năng nhận thức, thái độ, hành vi và thành tích đạt được. Báo cáo ủng hộ mạnh mẽ việc giáo dục thể chất và các hoạt động thể chất nhằm mục đích gia tăng nhận thức và thành tích học tập.

Vậy, làm thế nào để mẹ khuyến khích trẻ vận động trong thời gian ở trường? Nếu điều kiện phù hợp, mẹ có thể bắt đầu bằng những việc đơn giản như: dành thời gian đi bộ đến trường cùng con, cho con tập quét và lau nhà… Những hành động nhỏ này sẽ giúp trẻ dần làm quen và yêu thích việc vận động. Sau đó, mẹ có thể tăng dần về mức độ với tập bơi, nhảy dây, cho bé tham dự các câu lạc bộ thể thao trường học như bóng rổ, bóng đa, võ thuật… để tạo cơ hội cho bé vận động nhiều hơn khi ở trường.

Ăn phụ giữa giờ

Ở lớp, bên cạnh việc hoạt động trí não để tiếp thu bài vở, thời gian trẻ vui chơi hoạt động cũng tiêu hao không ít năng lượng. Nếu không được nạp năng lượng bị thiếu hụt trẻ rất dễ rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi, chậm tiếp thu, thụ động trong những giờ học trên lớp.

Do đó, để “chống đói” giữa giờ cho trẻ, mẹ nên trang bị cho trẻ một phần ăn phụ để đảm bảo cung cấp năng lượng kịp thời. Các bữa ăn phụ mẹ chuẩn bị cần gọn nhẹ để trẻ có thể dễ dàng mang theo nhưng vẫn phải đảm bảo vệ sinh, đủ dinh dưỡng. Mẹ có thể chuẩn bị một chiếc bánh ngũ cốc, một trái táo hoặc một vài hộp thức uống có chiết xuất từ mầm lúa mạch và tổ hợp các vitamin, khoáng chất thiết yếu, đóng góp vai trò quan trọng trong việc giải phóng năng lượng, tăng cường chức năng cơ và hệ xương, hỗ trợ tích cực cho các hoạt động thể chất và trí tuệ của trẻ.

Với 3 cách chăm con trên đây, hi vọng mẹ Việt sẽ có cách nhìn nhận mới trong việc nuôi dạy và giúp con đạt kết quả học tập tốt.