Chạy bộ quá nhiều bất lợi như không luyện tập

Các nhà khoa học phát hiện thấy, những người chạy với thời gian ổn định trên 2,5h/tuần thì sức khỏe tốt, nhưng chạy trên 4h/tuần thì có hại không khác gì người không tập thể thao hay có tỷ lệ tử vong cao nhất. Tuy không có khuyến cáo cụ thể cho thời gian an toàn về chạy bộ nhưng việc chạy quá nhiều được xem là bất lợi.

Dựa trên nghiên cứu nói trên, các nhà khoa học cho rằng tốc độ tối ưu nên duy trì là 8km/h, tần suất không quá 3 lần/tuần hoặc tổng số thời gian không nên quá 2,5 giờ. Những người chạy trên 3 lần/tuần với tốc độ trên 11km/h có tỷ lệ tử vong giống như những người không luyện tập.

Điều này cho thấy, mọi thứ nếu lạm dụng đều gây bất lợi, riêng tập thể thao chưa hề có giới hạn cụ thể, mọi cái cần có giới hạn, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Riêng Quỹ chạy bộ Quốc gia Anh (RN) cho rằng thời gian chạy bộ mỗi tuần khoảng 150 phút là hợp lý nhất.

Theo Khắc Nam

Sức khỏe và Đời sống