Bí quyết sống trăm tuổi không lẫn

Dân trí Cuộc sống bận rộn hàng ngày là một yếu tố vô hình làm chúng ta sống không thọ và lú lẫn khi về già. Hãy lưu ý những việc đơn giản sau để chúng ta sống đến 100 tuổi mà không mất trí nhớ.

 

Thói quen buổi sáng

 

Thói quen buổi sáng

 

1. Sau khi thức dậy lập tức uống một cốc nước lọc ấm: Trong giấc ngủ một đêm cơ thể sẽ mất đi 500ml nước, sau khi ngủ dậy cần lập tức bổ sung. Nước lọc ấm có tác dụng giúp nâng cao nhiệt độ cơ thể, mỗi khi nhiệt độ cơ thể tăng lên 1, sự trao đổi chất cơ bản trong cơ thể cũng sẽ nâng cao 10%.

 

2. Ít nhất uống 3 cốc nước hoa quả/tuần: Mỗi tuần ít nhất uống 3 cốc nước hoa quả hoặc nước rau xanh sẽ giúp giảm thấp 75% nguy cơ.

 

3. Tắm nắng 15p/ngày: Tắm nắng với thời gian thích hợp giúp cơ thể tạo ra vitamin D, nghiên cứu chứng minh vitamin D có tác dụng chống lại ung thư.

 
Thói quen đi làm

Thói quen đi làm

 

Trong túi hãy nhớ để sẵn mấy phong socola đen, khi thấy đói ăn mấy miếng socola đen giúp chúng ta bổ sung năng lượng, nâng cao hiệu suất làm việc. Ngoài ra, socola đen rất giàu polyphenol, có thể giúp chống lão hóa, đồng thời chỉ số tăng đường thấp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

 

Thói quen ở nhà

 

Thích nấu nướng. Có nghiên cứu chỉ ra rằng, người thích nấu nướng không vấp trở ngại trong nhận thức, việc lo lắng ngày 3 bữa ăn là một dạng kích thích tốt cho não.

 

Thói quen sinh hoạt hàng ngày: Cố gắng tránh đồ uống có ga, thực phẩm chế biến. Các đồ uống có ga và món ăn fastfood chứa một lượng lớn phốt pho, gây chướng ngại cho cơ thể hấp thụ canxi, không có lợi cho sức khỏe xương cốt.
 
Thói quen vận động


 

Thói quen vận động

 

1. Ra mồ hôi thích hợp: Đổ mồ hôi bằng cách tập luyện thể thao. Lượng vận động đến lúc đổ mồ hôi là thích hợp nhất vì lúc đó sẽ giúp bài trừ độc tố tích tụ ở trong cơ thể. 

 

2. Tìm mọi cách giảm cân 5%: Một đặc trưng đồng nhất để mạnh khỏe sống đến 100 tuổi là không béo phì, trọng lượng cơ thể chỉ cần giảm thấp 5%, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp sẽ giảm thấp.

 

3. Mỗi ngày tản bộ 30 phút: Có nghiên cứu chứng minh, người có tỉ lệ tử vong cao nhất là những người hàng ngày đi bộ rất ít. Mỗi ngày tản bộ 30 phút giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp manh khỏe, trường thọ.

 
Thói quen ăn tối


Thói quen ăn tối

 

1. Ăn hành tây sống: Các sulfua có trong hành tây giúp phòng chống xơ cứng động mạch và cao huyết áp, hành tây ăn sống hiệu quả càng tốt, cắt hành thành miếng mỏng làm gỏi hoặc salad rau xanh. 

 

2. Sau 9 giờ tối không dung nạp thêm đồ ăn: Chất béo 2 giờ đêm dễ tích tụ nhất, nếu lúc này chúng ta ở trọng trạng thái bụng đói,  chất béo không dễ tích tụ, tính toán dựa theo thời gian tiêu hóa bình thường thì không nên ăn thêm thực ăn gì sau 8, 9 giờ tối.

 

Tùng Đan

Theo people

 

MỚI NHẤT
Kon Tum: Bệnh nhân tử vong do bác sĩ thờ ơ
Kon Tum: Bệnh nhân tử vong do bác sĩ thờ ơ

(Dân trí) - Ngày 2/1/2014, rất đông người nhà bệnh nhân Trần Thị Thanh Hằng (sinh năm 1967, số 157 đường Ngô Quyền, thành phố Kon Tum, tỉnh Kon Tum) đã đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Kon Tum để yêu cầu làm rõ việc làm tắc trách, thiếu trách nhiệm của một số y, bác sỹ của bệnh viện dẫn đến tử vong của bệnh nhân Hằng.

Thứ sáu, 03/01/2014 - 08:33

Ăn nhiều thịt - Thủ phạm tăng ung thư toàn cầu!
Ăn nhiều thịt - Thủ phạm tăng ung thư toàn cầu!

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng phần lớn các bệnh ung thư trên thế giới là do 3 thói quen xấu: hút thuốc lá, ăn thịt động vật và uống rượu.

Thứ sáu, 03/01/2014 - 08:18

Vì sao đồ chơi Trung Quốc bị cấm?
Vì sao đồ chơi Trung Quốc bị cấm?

Do tác hại của dẫn chất phtalat, Nghị viện châu Âu tuyệt đối không cho phép dùng các phtalat trong đồ chơi trẻ em và cả mỹ phẩm.

Thứ sáu, 03/01/2014 - 07:01

Hương thơm nhờ hóa chất: Thắp nhiều hại phổi, hại mắt
Hương thơm nhờ hóa chất: Thắp nhiều hại phổi, hại mắt

Trên thị trường hương nhang hiện xuất hiện hàng trăm nhãn hiệu với nhiều mùi thơm khác nhau rất lạ lùng. Tuy nhiên, các nhà chuyên môn cho hay nhang càng thơm càng độc hại do được tẩm hóa chất.

Thứ sáu, 03/01/2014 - 06:35

10 mẹo chữa nhanh chứng ăn không tiêu
10 mẹo chữa nhanh chứng ăn không tiêu

Ăn không tiêu tuy không quá nguy hiểm nhưng ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng của bạn và khiến bạn lâm vào những tình huống “khó đỡ”. Để không còn phải chịu đựng những cơn ợ hơi trướng bụng của chứng bệnh này, bạn có thể tham khảo một số bí quyết dưới đây:

Thứ sáu, 03/01/2014 - 04:39

Tỷ lệ tiêm chủng dưới 1 tuổi chỉ đạt hơn 80%
Tỷ lệ tiêm chủng dưới 1 tuổi chỉ đạt hơn 80%

(Dân trí) - Sau hơn hai tháng tái sử dụng vắc-xin Quinvaxem chích ngừa cho trẻ, toàn quốc đã tiêm bù cho 640.025 bệnh nhi. Việc ngưng sử dụng vắc xin Quinvaxem đã gây ảnh hưởng tới chỉ tiêu tiêm chủng bởi tỷ lệ tiêm chủng dưới 1 tuổi chỉ đạt 82,8%.

Thứ năm, 02/01/2014 - 07:41

Bộ trưởng muốn xử hành vi làm thực phẩm “bẩn” như tội ác
Bộ trưởng muốn xử hành vi làm thực phẩm “bẩn” như tội ác

(Dân trí) - Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến nhận định chế cồn công nghiệp để pha rượu là hành vi vô lương tâm. Bộ trưởng NN&PTNT Cao Đức Phát bức xúc cho rằng hành vi cho chất độc, chất cấm vào thực phẩm cần được xử như đối với một tội ác...

Thứ năm, 02/01/2014 - 05:39

Phá án từ hình ảnh phản chiếu trên võng mạc
Phá án từ hình ảnh phản chiếu trên võng mạc

(Dân trí) - Có thể nhận diện khuôn mặt của những người đứng ngoài khung hình từ hình ảnh phản chiếu trên mắt của người được chụp ảnh, phát hiện này một ngày nào đó có thể giúp phá những vụ án hình sự.

Thứ năm, 02/01/2014 - 04:13

Vì sao thuốc bị “phế võ công”?
Vì sao thuốc bị “phế võ công”?

Stress sẽ tạo nên axít cơ thể và axít này càng làm cho stress trở nên trầm trọng hơn. Vòng luẩn quẩn đó có thể được cắt đứt bằng cách nghỉ ngơi, thiền…

Thứ năm, 02/01/2014 - 02:42

Mỹ phẩm "xách tay" siêu rẻ: Nhan sắc khách hàng... biến dạng
Mỹ phẩm "xách tay" siêu rẻ: Nhan sắc khách hàng... biến dạng

Việc dùng các mỹ phẩm rẻ tiền, không rõ nguồn gốc đã khiến nhiều người tiêu dùng gặp họa. Thời gian gần đây, có rất nhiều bệnh nhân bị bỏng da, dị ứng, sốc phản vệ, thậm chí tử vong...

Thứ năm, 02/01/2014 - 01:22

Sinh con với chồng đã mất: “Nhiều người có nguyện vọng giống tôi...”
Sinh con với chồng đã mất: “Nhiều người có nguyện vọng giống tôi...”

Lần đầu tiên tại Việt Nam, một phụ nữ vừa sinh đôi bằng phương pháp thụ tinh ống nghiệm nhờ tinh trùng của người chồng đã mất 3 năm. Trường hợp này liệu có mở ra cơ hội cho những cặp vợ chồng chưa kịp có con, người chồng mắc bệnh hiểm nghèo hoặc đột ngột tử vong?

Thứ năm, 02/01/2014 - 10:59

Kỷ luật chủ tịch thị trấn trù dập người tố cáo tham nhũng
Kỷ luật chủ tịch thị trấn trù dập người tố cáo tham nhũng

(Dân trí) - Huyện ủy Thăng Bình (tỉnh Quảng Nam) vừa tiến hành kỷ luật đảng với hình thức khiển trách đối với ông Đoàn Thanh Khiết, chủ tịch thị trấn Hà Lam do có hành vi trù dập người tố cáo.

Thứ năm, 02/01/2014 - 10:51

ĐÁNG QUAN TÂM
Đàn ông cũng... hồi xuân
Đàn ông cũng... hồi xuân

Hồi xuân như món quà tạo hóa ban tặng cho con người để tận hưởng đủ những dư vị ngọt ngào nhất của cuộc sống. Tạo hóa cũng thật công bằng, không chỉ có phụ nữ mới có tuổi hồi xuân mà nam giới cũng hồi xuân.

Thứ năm, 02/01/2014 - 08:13

Khẩu trang y tế bán ở vỉa hè: Phòng bệnh hay "rước" bệnh?
Khẩu trang y tế bán ở vỉa hè: Phòng bệnh hay "rước" bệnh?

Giá rẻ, tiện lợi... đã giúp “khẩu trang y tế” bày bán dọc đường thu hút khách, còn chất lượng thì chưa thấy cơ quan nào đứng ra kiểm soát.

Thứ năm, 02/01/2014 - 07:33

7 giải pháp tăng cường sức khỏe trong năm mới
7 giải pháp tăng cường sức khỏe trong năm mới

(Dân trí) - Những thay đổi nhỏ, tưởng chừng đơn giản cũng có thể là chìa khóa giúp bạn cải thiện sức khỏe. Dưới đây là 7 giải pháp tăng cường sức khỏe trong năm mới.

Thứ năm, 02/01/2014 - 04:20

Thu giữ lượng lớn thuốc tân dược hết “đát” không rõ nguồn gốc
Thu giữ lượng lớn thuốc tân dược hết “đát” không rõ nguồn gốc

(Dân trí) - Kiểm tra 5 quầy thuốc tại Trung tâm phân phối dược phẩm Hapulico, cơ quan chức năng phát hiện nhiều đầu thuốc hết “đát”, không rõ nguồn gốc…

Thứ tư, 01/01/2014 - 08:19

Tràn lan rượu độc
Tràn lan rượu độc

Vì lợi nhuận, nhiều lò rượu đã dùng những loại men trôi nổi không rõ nguồn gốc hoặc cồn công nghiệp pha chế với nước lã thêm một chút hương liệu để điều chế thành “đặc sản” rượu quê, rượu thuốc... rất nguy hiểm.

Thứ tư, 01/01/2014 - 08:51

Những mẹo làm đẹp “kỳ quặc” nhưng hiệu quả
Những mẹo làm đẹp “kỳ quặc” nhưng hiệu quả

(Dân trí) - Có những bí quyết làm đẹp mà thoạt nghe có vẻ thật điên rồ, nhưng hóa ra lại rất có tác dụng? Bạn đã từng thử chưa?

Thứ tư, 01/01/2014 - 06:28

Bệnh vì ô nhiễm
Bệnh vì ô nhiễm

Bệnh tật vây bủa, tiếng ồn tra tấn, không khí ô nhiễm... đang là thực trạng mà người dân các đô thị lớn phải đối mặt. Tại TPHCM, gần 90% không khí không đạt chuẩn trong khi ô nhiễm tiếng ồn luôn vượt mức cho phép.

Thứ tư, 01/01/2014 - 04:53

10 khám phá y học hàng đầu trong năm 2013
10 khám phá y học hàng đầu trong năm 2013

(Dân trí) - Cấy nang tóc để điều trị hói, nuôi dưỡng trứng “kém chất lượng” thành trứng khỏe hay viên thuốc chứa vi khuẩn đường ruột được đánh giá là những bước đột phá y học tiêu biểu trong năm 2013 trên tạp chí Time.

Thứ tư, 01/01/2014 - 04:08

Giảm tải bệnh nhân ung bướu bằng khoa bệnh vệ tinh
Giảm tải bệnh nhân ung bướu bằng khoa bệnh vệ tinh

(Dân trí) - Quá tải bệnh nhân ung bướu đang trở thành gánh nặng hàng đầu của ngành y tế. Để từng bước đẩy lùi tình trạng bệnh nhân phải nằm ghép 2 đến 3 người mỗi giường, bệnh viện Ung Bướu đã chủ động xây dựng khoa ung bướu vệ tinh tại bệnh viện quận 2.

Thứ ba, 31/12/2013 - 11:13

Trẻ thấp còi khó đạt “chuẩn” cao khi trưởng thành
Trẻ thấp còi khó đạt “chuẩn” cao khi trưởng thành

(Dân trí) -Trẻ suy dinh dưỡng thấp còi không chỉ thua “chuẩn” của bạn bè cùng lứa khi nhỏ, mà khi lớn lên, các trẻ này cũng khó có cơ hội đạt chuẩn chiều cao.

Thứ ba, 31/12/2013 - 05:18

10 bài báo y học “hot” nhất năm 2013
10 bài báo y học “hot” nhất năm 2013

(Dân trí) - Hãy cùng chúng tôi điểm lại những bài viết thu hút nhiều lượt độc giả nhất trong năm 2013 trên các tạp chí khoa học trên thế giới.

Thứ ba, 31/12/2013 - 04:00

Những thức uống giúp bạn “hạ hỏa”
Những thức uống giúp bạn “hạ hỏa”

(Dân trí) - Ngày tết là lúc mọi người được nghỉ ngơi, song với những nữ “nội tướng” trong nhà, tết đến cũng đồng nghĩa với những ngày bận rộn và vất vả. Hãy thử những thức uống dưới đây nếu bạn muốn “hạ hỏa” sau một ngày căng thẳng.

Thứ ba, 31/12/2013 - 03:12