7 thói quen giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer

Dân trí Tại hội nghĩ quốc tế thường niên về dinh dưỡng và não bộ được tổ chức lần đầu tiên tại Washington DC, TS. Neal Barnard cho biết bạn có thể giảm nguy cơ Alzheimer từ 70-80% bằng những thói quen khoa học.

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra những bằng chứng thuyết phục về lý do 7 thói quen sau đây có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí.

 

1.Hạn chế tối đa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

 

Những chất béo này thường làm tăng lượng cholesterol trong máu. Trong một nghiên cứu về sức khỏe và tuổi tác ở Chicago, những người tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhiều hơn gấp 3 lần so với một người bình thường.

 

2. Ăn nhiều rau, đậu, trái cây và ngũ cốc

 

Những loại thực phẩm này rất giàu vitamin và khoáng chất bảo vệ não như vitamin B6 hay Folate. Các nhà nghiên cứu cho rằng ăn nhiều trái cây và rau có thể giảm nguy cơ bị suy giảm nhận thức, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường. Từ đó, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí.

 

3. Bổ sung 5mg vitamin E cho cơ thể mỗi ngày

 

Vitamin E chống oxy hóa có trong đu đủ, xoài, bơ, ớt chuông đỏ…giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí.

 

4. Bổ sung 2,4mg vitamin B12 mỗi ngày

 

Vitamin B12 có trong thịt động vật và các thực phẩm tăng cường giúp giảm lượng Homicysteine trong máu. Lượng Homicysteine trong máu cao không chỉ gây hại cho não, dẫn tới bệnh mất trí mà còn gây hại cho động mạch và tĩnh mạch.

 

Theo một nghiên cứu của trường ĐH Oxford, những người cao tuổi được bổ sung vitamin B hàng ngày đã cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ bị teo não. Ở độ tuổi 50, việc bổ sung vitamin B cho cơ thể dựa vào chế độ ăn và uống bổ sung là một điều cần thiết.

 

5. Tránh vitamin tổng hợp

 

Nên tránh vitamin tổng hợp trừ khi có những chỉ định của bác sĩ, vì hầu hết trong chế độ ăn của chúng ta đã cung cấp một lượng cần thiết. Nếu tiêu thục quá nhiều vitamin tổng hợp thì sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt về nhận thức và sức khỏe.

 
6. Tránh nấu ăn bang đồ nhôm

6. Tránh nấu ăn bang đồ nhôm

 

Hãy lựa chọn dụng cụ nấu ăn bằng thép không gỉ và gang, vì đồ nhôm vẫn đang là vấn đề được các nhà khoa học đưa ra thảo luận, nó có gây hại cho cơ thể hay không là điều chưa thể xác định.

 

7. Chạy bộ

 

Nghiên cứu cho thấy chạy bộ 3 lần/ tuần, mỗi lần ít nhất là 40 phút hoặc tập những bài thể dục nhịp điệu giúp bạn có thể giảm từ 40-50% nguy cơ mắc chứng mất trí.

 

Bằng việc áp dụng những thói quen trên, bộ não của bạn chắc chắn có thể hoạt động tốt trong khoảng thời gian dài.

 

Mai Phương

Theo ABC

MỚI NHẤT
Cứu sống bé gái đầu phình to bất thường
Cứu sống bé gái đầu phình to bất thường

(Dân trí) - Dù ban đầu các bác sĩ chẩn đoán chỉ sống được vài tháng, nhưng điều kì diệu đã xảy ra với bé gái Roona Begum ở Ấn Độ, người bẩm sinh mắc phải căn bệnh hiếm gặp có tên gọi là úng thủy não.

Thứ sáu, 30/08/2013 - 02:04

Lưu ý bổ cung canxi cho cơ thể
Lưu ý bổ cung canxi cho cơ thể

(Dân trí) - Canxi là khoáng chất cần thiết với hàm lượng nhiều nhất trong cơ thể, chiếm khoảng 1,7% thể trọng. Phụ nữ đến tuổi tiền mãn kinh dễ xuất hiện hiện tượng mất dần canxi. Nếu cơ thể vốn thiếu canxi, có thể dẫn đến chứng loãng xương. Để bổ sung canxi cho đúng, chị em cần lưu tâm các chú ý dưới đây.

Thứ sáu, 30/08/2013 - 01:16

Xin cấp thêm gần 3 tỷ đồng để phòng chống sốt xuất huyết
Xin cấp thêm gần 3 tỷ đồng để phòng chống sốt xuất huyết

(Dân trí) - Bà Trần Thị Tuyết Mai, PGĐ TT Y tế Dự phòng Khánh Hòa cho biết, Trung tâm vừa làm tờ trình đề nghị Sở Y tế trình UBND tỉnh cấp kinh phí bổ sung khoảng 2,8 tỷ đồng để phòng chống dịch sốt xuất huyết đợt 3 trên toàn tỉnh trong 4 tháng cuối năm.

Thứ sáu, 30/08/2013 - 12:09

Cấp nhầm thuốc viêm gan cho bệnh nhân rối loạn tuần hoàn não
Cấp nhầm thuốc viêm gan cho bệnh nhân rối loạn tuần hoàn não

(Dân trí) - Một bệnh nhân bị bệnh rối loạn tuần hoàn não, nhưng được bệnh viện 71 trung ương đóng tại thị trấn Môi, huyện Quảng Xương cấp thuốc viêm gan, khi bệnh nhân lấy thuốc ra uống thì giật mình vì nhầm thuốc.

Thứ sáu, 30/08/2013 - 08:32

Mạo danh Bộ Y tế xin doanh nghiệp 30 tỷ đồng?
Mạo danh Bộ Y tế xin doanh nghiệp 30 tỷ đồng?

(Dân trí) - Một doanh nghiệp đang “kêu trời” vì có người tự xưng là đại diện của Đoàn thanh niên Bộ Y tế xin doanh nghiệp hỗ trợ số tiền tới 30 tỷ đồng tài trợ cho chương trình “Sinh viên tình nguyện tại bệnh viện” do Đoàn thanh niên Bộ Y tế phát động.

Thứ sáu, 30/08/2013 - 07:17

Bệnh nhi mắc bệnh hô hấp, tiêu hóa tăng đột biến
Bệnh nhi mắc bệnh hô hấp, tiêu hóa tăng đột biến

(Dân trí) - Tại khoa Nhi bệnh viện Bạch Mai, số bệnh nhi mắc các bệnh hô hấp cấp tính, tiêu chảy chiếm tới trên 50% số bệnh nhi tới khám. Trong đó, nhiều trường hợp trẻ dưới 2 tuổi bị viêm phổi, tiêu chảy mất nước nặng phải nhập viện.

Thứ sáu, 30/08/2013 - 07:07

Bệnh nhân rụng dần chân tay mắc chứng bệnh cực hiếm
Bệnh nhân rụng dần chân tay mắc chứng bệnh cực hiếm

(Dân trí) - Qua hội chẩn liên bệnh viện, các bác sĩ kết luận nam thanh niên 18 tuổi bị rụng dần chân tay mắc phải hội chứng Vohwinkel. Đây là chứng bệnh cực hiếm trên thế giới, bệnh di truyền do đột biến gen gây nên.

Thứ sáu, 30/08/2013 - 06:17

Đau đầu thoáng qua – hãy cẩn trọng!
Đau đầu thoáng qua – hãy cẩn trọng!

Hay bị quên trước quên sau, thi thoảng gặp những cơn đau đầu thoáng qua khi tập trung cao độ, hay có những đêm trằn trọc mãi mới ngủ được… Bạn tự an ủi rằng đó chỉ là những triệu chứng nhất thời không có gì phải lo, có thể cơ thể đang không khỏe và lo nghĩ việc gì nên mới có tình trạng này.

Thứ sáu, 30/08/2013 - 04:58

Quảng Nam yêu cầu chấn chỉnh sai phạm trong ngành y tế
Quảng Nam yêu cầu chấn chỉnh sai phạm trong ngành y tế

(Dân trí) - Ngày 29/8, Văn phòng UBND tỉnh Quảng Nam cho biết, lãnh đạo tỉnh đã có văn bản yêu cầu Sở Y tế phối hợp với cầu các Sở, Ban, ngành liên quan tập trung đẩy mạnh công tác kiểm tra, giám sát hoạt động các bệnh viện, đơn vị y tế trên địa bàn.

Thứ sáu, 30/08/2013 - 04:26

Tất cả các sản phẩm Dumex Việt Nam an toàn 100%
Tất cả các sản phẩm Dumex Việt Nam an toàn 100%

Dumex Việt Nam chính thức khẳng định tất cả sản phẩm thu hồi do nguyên liệu nghi ngờ nhiễm khuẩn từ nhà máy Fonterra đã và luôn an toàn. Điều này được xác nhận bởi Bộ Công Nghiệp Cơ Bản New Zealand.

Thứ sáu, 30/08/2013 - 03:02

Phòng khám bị "đột kích", 10 "bác sĩ" Trung Quốc tháo chạy
Phòng khám bị "đột kích", 10 "bác sĩ" Trung Quốc tháo chạy

(Dân trí) - Đoàn thanh tra bất ngờ ập vào, các “bác sĩ” lột áo bỏ ống nghe tháo chạy tán loạn. 10 người Trung Quốc khám bệnh “chui” đã bị tạm giữ, một danh sách gồm 8 bác sĩ người Việt Nam đăng ký khám bệnh nhưng không ai có mặt tại phòng khám.

Thứ năm, 29/08/2013 - 05:52

Trường hợp tử vong sau tiêm ngừa vắc xin ung thư cổ tử cung là do ngộ độc
Trường hợp tử vong sau tiêm ngừa vắc xin ung thư cổ tử cung là do ngộ độc

(Dân trí) - Bộ Y tế đã kết luận trường hợp thiếu nữa 17 tuổi tử vong sau vắc xin ngừa ung thư Cervarix tại TP.HCM hồi tháng 4/2013 là không liên quan đến tiêm chủng mà do nguyên nhân ngộ độc.

Thứ năm, 29/08/2013 - 04:38

ĐÁNG QUAN TÂM
Đắng lòng sinh 4, mất 3
Đắng lòng sinh 4, mất 3

Người phụ nữ ngồi trước chúng tôi mới ngoài 30 tuổi. Tính cả đứa con trai xanh xao, còi cọc 1 tuổi đang bế trên tay, chị đã 4 lần mang nặng đẻ đau nhưng 3 đứa đầu đã mất khi mới lọt lòng mẹ.

Thứ năm, 29/08/2013 - 02:02

Phát hiện 2 cơ sở làm bún sử dụng chất tẩy trắng
Phát hiện 2 cơ sở làm bún sử dụng chất tẩy trắng

(Dân trí) - Ngày 29/8, tin từ Đoàn thanh tra liên ngành tỉnh Thừa Thiên-Huế cho biết vừa kết thúc đợt kiểm tra tất cả các cơ sở, làng nghề sản xuất bún tại địa phương. Qua đó, đã phát hiện 2 cơ sở làm bún sử dụng chất tẩy trắng.

Thứ năm, 29/08/2013 - 12:51

Những biểu hiện của bệnh phụ khoa
Những biểu hiện của bệnh phụ khoa

(Dân trí) - Bạn có hay bị đau lưng, mỏi eo hoặc đau phần bụng dưới hay đau bụng kinh? Đa phần phụ nữ lơ là, cố nhịn qua cơn đau. Thực tế là một số biểu hiện lại tiềm ẩn bệnh phụ khoa.

Thứ năm, 29/08/2013 - 11:13

Lạm dụng xét nghiệm chiếu, chụp: Mạnh ai nấy làm, sao tin nhau được!
Lạm dụng xét nghiệm chiếu, chụp: Mạnh ai nấy làm, sao tin nhau được!

Tại sao lại có tình trạng ít khi công nhận kết quả các kỹ thuật cận lâm sàng trước đó mà bắt bệnh nhân điều trị phải thực hiện lại các xét nghiệm? Câu trả lời của quan chức Bộ Y tế, chuyên gia y tế và lãnh đạo BV như thế nào về vấn đề này?

Thứ năm, 29/08/2013 - 09:19

Bộ trưởng Vũ Đức Đam: "Vụ nhân bản xét nghiệm, cá nhân tôi rất đau xót"
Bộ trưởng Vũ Đức Đam: "Vụ nhân bản xét nghiệm, cá nhân tôi rất đau xót"

(Dân trí) - Chia sẻ với tư cách một thành viên Chính phủ về vụ nhân bản kết quả xét nghiệm ở BV Đa khoa Hoài Đức, Bộ trưởng, Chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ Vũ Đức Đam khẳng định không thể chấp nhận những tiêu cực nghiêm trọng như này.

Thứ năm, 29/08/2013 - 08:18

Đà Nẵng: Du khách nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm
Đà Nẵng: Du khách nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm

(Dân trí) - Chiều 28/8, 7 người trong một đoàn khách du lịch từ Hà Nội vào Đà Nẵng đã phải nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm, sau khi dùng bữa trưa tại một quán ăn trên đường Hải Phòng (Đà Nẵng).

Thứ năm, 29/08/2013 - 08:16

Một trẻ 7 tuổi tử vong vì sốt xuất huyết
Một trẻ 7 tuổi tử vong vì sốt xuất huyết

(Dân trí) - Tin từ Trung tâm y tế Dự phòng tỉnh Khánh Hòa cho biết, trên địa bàn tỉnh vừa xảy ra 1 trường hợp tử vong do sốt xuất huyết nặng, suy đa tạng.

Thứ năm, 29/08/2013 - 08:14

Xét nghiệm quốc tế khẳng định sữa Similac Gain Plus không bị nhiễm khuẩn độc
Xét nghiệm quốc tế khẳng định sữa Similac Gain Plus không bị nhiễm khuẩn độc

Sản phẩm Similac GainPlus và các sản phẩm khác có liên quan sau khi kết quả xét nghiệm tại các phòng thí nghiệm của Hoa Kỳ và New Zealand cho thấy các lô đạm whey dùng để sản xuất các sản phẩm này không nhiễm khuẩn Clostridium botulinum và không gây nguy hại đến người tiêu dùng.

Thứ năm, 29/08/2013 - 08:14

Bước rẽ quan trọng khi con vượt qua rối loạn tiêu hóa
Bước rẽ quan trọng khi con vượt qua rối loạn tiêu hóa

Cứ mỗi lần con trớ hết đồ ăn, mẹ lại rơm rớm nước mắt rồi quay sang trút giận lên ba. Đó là lúc mẹ cảm thấy bất lực. Mẹ thấy mình là một người mẹ vụng về, không thể giúp con ăn ngoan lớn nhanh như các bạn khác…

Thứ năm, 29/08/2013 - 07:07

Tặng 3 triệu đồng cho dịch vụ phẫu thuật trĩ bằng phương pháp Longo
Tặng 3 triệu đồng cho dịch vụ phẫu thuật trĩ bằng phương pháp Longo

Nhân dịp 2/9, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc triển khai chương trình "Ưu đãi dịch vụ phẫu thuật trĩ bằng phương pháp Longo trọn gói".

Thứ năm, 29/08/2013 - 03:51

Xét nghiệm mới khẳng định đạm whey của New Zealand không chứa khuẩn độc
Xét nghiệm mới khẳng định đạm whey của New Zealand không chứa khuẩn độc

(Dân trí) - Theo thông tin từ Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế Việt Nam, Bộ Công nghiệp cơ bản New Zealand đã đưa ra thông báo đính chính lại công bố liên quan đến whey protein concentrate (WPC80)
 >>  Thu hồi nhiều loại sữa nhiễm khuẩn độc thần kinh

Thứ năm, 29/08/2013 - 12:37

Đã phát hiện 25 mẫu bánh tươi chứa chất độc hại
Đã phát hiện 25 mẫu bánh tươi chứa chất độc hại

(Dân trí) - Trong số 152 kết quả kiểm nghiệm có tới 25 mẫu chứa hóa chất công nghiệp tinopal và nhiều hóa chất khác vượt ngưỡng cho phép. Ngoài sản phẩm bánh tươi, các sản phẩm bún khô, hủ tiếu khô, nui, mì gói cũng sẽ bị “rờ gáy”.

Thứ tư, 28/08/2013 - 08:18