7 nguyên tắc cơ bản để phòng ung thư

Dân trí Tỷ lệ mắc ung thư đang gia tăng ở các nước đang phát triển. Ung thư có thể phòng ngừa bằng cách bỏ thuốc lá, rượu, dinh dưỡng hợp lý an toàn, tập thể dục đều đặn…Các bạn hãy tham khảo những lời khuyên hữu ích sau đây để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!!

7 nguyên tắc cơ bản để phòng ung thư - 1

1. Ngưng hút thuốc lá

Thuốc lá (cả hút trực tiếp và hút thụ động) là một trong những yếu tố nguy cơ gây ung thư. Có tới 90% ung thư phổi và hơn 50% các bệnh ung thư đường tiêu hóa (miệng, thanh quản, họng, thực quản) do thuốc lá.

Ngoài ra, thuốc lá làm tăng nguy cơ bị ung thư bàng quang, tuyến tụy, đường tiết niệu, thận, cổ tử cung, dạ dày, buồng trứng, đại tràng, ung thư vú.

Khói thuốc lá chứa hơn 4.800 hóa chất, trong đó có 60 loại được xem là chất gây ung thư (benzen, asen, crom...).

Cách dự phòng tốt nhất là không hút thuốc hoặc dừng hút thuốc. Việc sử dụng thuốc lá điện tử cũng cần cân nhắc bởi đây là vấn đề vẫn còn đang tranh luận.

2. Hạn chế uống rượu

Rượu chỉ đứng sau thuốc lá về nguy cơ gây ung thư miệng, thanh quản, thực quản, gan, đại tràng, trực tràng, vú. 9,5% các trường hợp tử vong là do rượu.

Người ta nhận thấy rằng dù uống ít hay vừa phải cũng làm gia tăng nguy cơ gây ung thư, điều này không phụ thuộc vào loại rượu gì mà phụ thuộc vào số lượng uống vào.

Nguy cơ bị ung thư gia tỉ lệ thuận với lượng rượu uống vào. Uống càng nhiều, nguy cơ càng gia tăng. Không có ngưỡng tối thiểu để có thể nói rượu không nguy hại.

7 nguyên tắc cơ bản để phòng ung thư - 2

3. Dinh dưỡng hợp lý và kiểm soát cân nặng

Thức ăn cũng là một trong những yếu tố nguy cơ nhưng tương đối dễ dàng kiểm soát hoặc can thiệp. Thừa cân, béo phì được biết như là yếu tố khởi phát ung thư vú (thường gặp phụ nữ mãn kinh), tụy, thận, đại tràng, thực quản và gan.

Có một số loại thực phẩm cũng có thể ngăn ngừa ung thư như trái cây và rau quả vì những loại thực phẩm này không làm tăng cân. Ngoài ra lượng chất xơ có trong rau quả giúp làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

Ngược lại, một số thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư như rượu, các loại thịt đỏ, xúc xích… khi ăn một lượng nhiều. Không nên tiêu thụ quá 500g thịt mỗi tuần vì có nguy cơ gây ung thư đại trực tràng.

Muối có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày vì vậy không nên ăn quá mặn.

4. Luyện tập thường xuyên

Luyện tập thể dục thể thao giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính và một số bệnh ung thư. Ngoài ra ở những bệnh nhân trong và sau khi điều trị ung thư, sự luyện tập giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ tái phát. Hoạt động thể chất giúp dự phòng ung thư đại tràng, ung thư vú…

Hoạt động thể chất giúp phòng ngừa ung thư đại tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tụy, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư buồng trứng…. Ngoài ra luyện tập thường xuyên tránh thừa cân và béo phì và đây cũng là yếu tố nguy cơ của vài bệnh ung thư: ung thư vú ở phụ nữ mãn kinh, tuyến tụy, thận, ruột kết, trực tràng, thực quản và gan.

Để có cơ thể khỏe mạnh, hãy nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh hay chạy.

7 nguyên tắc cơ bản để phòng ung thư - 3

5. Phòng ngừa một số bệnh nhiễm trùng

Một số vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng cúng đóng vai trò quan trọng. Theo Trung Tâm nghiên cứu quốc tế về ung thư (IARC) thì gần 7% ung thư ở các nước phát triển do nhiễm trùng.

- Viêm gan B và C chịu trách nhiệm ung thư gan.

- Virus HPV gây ung thư cổ tử cung, ung thư hậu môn, ung thư dương vật và ung thư miệng

- Virus Helicobacter Pylori, chịu trách nhiệm gần 80% ung thư dạ dày.

6. Hạn chế những tiếp xúc do nghề nghiệp

Một số bệnh ung thư có liên quan trực tiếp đến nghề nghiệp. Có một số trường hợp ung thư xuất hiện sau 20-40 năm phơi nhiễm với các yếu tố độc hại vì vậy khó phát hiện.

Các trường hợp ung thư phổi (do liên quan đến amiăng và các chất độc hại khác), ung thư khoang mũi (bụi gỗ, niken, crôm), ung thư bàng quang (các amin thơm, nhựa than đá) và bệnh bạch cầu (benzen…). Các thuốc trừ sâu dùng trong nông nghiệp cũng đóng vai trò trong ung thư bạch cầu, u tủy…

Dự phòng bệnh ung thư do nghề nghiệp, điều trước tiên và quan trọng cần thực hiện các quy định về an toàn lao động (những chất có nguy cơ gây ung thư cần thay thế, thông gió các cơ sở làm việc, biện pháp bảo hộ cho công nhân ...)

7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Vấn đề dự phòng tốt nhất và hiệu quả nhất đó là cần kiểm tra sức khỏe định kỳ. Bác sĩ sẽ phát hiện yếu tố nguy cơ của bệnh hoặc đề xuất một số giải pháp để loại trừ ví dụ ngừng hút thuốc nhằm dự phòng ung thư phổi. Điều này cần quan tâm đặc biệt hơn nữa ở những người trên 50 tuổi.

BS Ái Thủy

MỚI NHẤT
Đồng loạt giơ tay xin hứa phục vụ bệnh nhân tốt hơn!
Đồng loạt giơ tay xin hứa phục vụ bệnh nhân tốt hơn!

(Dân trí) - Tại buổi lễ kỷ niệm 61 năm Ngày thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955-27/2/2016) tổ chức tại BV Đa khoa tỉnh Khánh Hoà, lời kêu gọi các điều dưỡng giơ tay xin hứa phục vụ bệnh nhân tốt hơn đã nhận được sự hưởng ứng nhiệt liệt.

Thứ năm, 25/02/2016 - 09:30

15 công ty nhập khẩu socola chứa chất dẻo bị thu hồi
15 công ty nhập khẩu socola chứa chất dẻo bị thu hồi

(Dân trí) - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết, vừa nhận được thông tin cảnh báo về việc Công ty Mars của Anh đã tiến hành thu hồi các sản phẩm Socola được sản xuất tại Hà Lan và được phân phối, bán tại Anh vì những sản phẩm này có thể chứa các mẩu nhỏ chất dẻo.

Thứ năm, 25/02/2016 - 08:42

Tiêm vắc xin sởi - rubella cho đối tượng vị thành niên
Tiêm vắc xin sởi - rubella cho đối tượng vị thành niên

(Dân trí) - Thành phố sẽ triển khai chiến dịch tiêm vắc xin mở rộng cho bệnh nhân trong độ tuổi từ 16 đến 17. Dự kiến, có khoảng 120 ngàn người sẽ được thụ hưởng chương trình tiêm chủng miễn phí này.

Thứ năm, 25/02/2016 - 06:23

Phục hồi lá gan sau tiệc tùng ngày Tết
Phục hồi lá gan sau tiệc tùng ngày Tết

Nhiều người nghĩ rằng, uống bia rượu quá 1 chút cũng không sao, ngủ một giấc là xong. Thực tế, vào dịp lễ Tết, đôi khi cơn say này chưa qua, bữa rượu khác đã đến, lại bị (được) mời uống, và... lại “liêng biêng” tiếp. Trong chuỗi ngày ấy, lá gan và nhiều bộ phận khác của cơ thể phải làm việc rất vất vả.

Thứ năm, 25/02/2016 - 04:07

Thầy thuốc lão thành lo ngại trước thực trạng ngành y
Thầy thuốc lão thành lo ngại trước thực trạng ngành y

(Dân trí) - Bệnh viện quá tải, y tế tư nhân lộn xộn, ngành dược chạy theo lợi nhuận, công tác đào tạo nhân lực còn bất cập… là những vấn đề lo ngại từ các thầy thuốc lão thành nhân chuyến thăm của Phó Bí thư thường trực Thành ủy Tất Thành Cang.

Thứ năm, 25/02/2016 - 02:12

Nữ sinh tử vong do viêm não mô cầu, theo dõi 50 người liên quan
Nữ sinh tử vong do viêm não mô cầu, theo dõi 50 người liên quan

(Dân trí) - Một học sinh lớp 12 trường THPT Lương Thế Vinh (thành phố Hải Dương), em Đỗ Thị X đã tử vong do viêm não mô cầu vào ngày 22/2 vừa qua. Hiện địa phương này đang theo dõi gần 50 người có nguy cơ nhiễm viêm não mô cầu.

Thứ năm, 25/02/2016 - 12:57

Yêu cầu làm rõ vụ nam thanh niên bất ngờ tử vong sau phẫu thuật khớp gối
Yêu cầu làm rõ vụ nam thanh niên bất ngờ tử vong sau phẫu thuật khớp gối

(Dân trí) - Sau 9 tiếng phẫu thuật thuật tái tạo dây chằng chéo trước khớp gối trái vì chấn thương, bệnh nhân Dương Châu Toàn (sinh năm 1988) đột ngột lên cơn gồng cứng, co giật, mạch chậm, huyết áp tụt. Dù được nỗ lực cấp cứu, bệnh nhân vẫn tử vong.

Thứ tư, 24/02/2016 - 09:29

'Bà hoàng cảnh nóng' bật mí cách giữ thân hình bốc lửa
'Bà hoàng cảnh nóng' bật mí cách giữ thân hình bốc lửa

Ở tuổi 38, Trương Ngọc Ánh vẫn giữ được thân hình bốc lửa đáng mơ ước, đặc biệt là vòng eo không hề thay đổi sau gần 20 năm. Nữ diễn viên trải lòng về việc giữ gìn vóc dáng và nhan sắc.

Thứ tư, 24/02/2016 - 04:31

Cứu sống bé 1 tháng tuổi bị ngạt do sưởi than
Cứu sống bé 1 tháng tuổi bị ngạt do sưởi than

(Dân trí) - Một bé gái 36 ngày tuổi bị ngạt khí CO, nhập viện trong tình trạng ngừng hô hấp, tuần hoàn, mặt tím tái nhưng may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Nhi Thanh Hóa cứu chữa thành công.

Thứ tư, 24/02/2016 - 03:20

Tưởng béo lên, hoá ra u nang buồng trứng nặng 4kg
Tưởng béo lên, hoá ra u nang buồng trứng nặng 4kg

(Dân trí) - Ngày 24/2, bác sĩ Nguyễn Hữu Dự - giám đốc Bệnh viện phụ sản TP Cần Thơ cho biết, các bác sĩ của bệnh viện này vừa phẫu thuật thành công trường hợp bệnh nhân lớn tuổi có khối u nang buồng trứng nặng đến 4kg. Trước đó 5 tháng, bệnh nhân nghĩ mình mập lên nên không đi khám.

Thứ tư, 24/02/2016 - 02:07

Bé gái bị đôi đũa đâm xuyên lưỡi vì ăn ở sân chơi bóng
Bé gái bị đôi đũa đâm xuyên lưỡi vì ăn ở sân chơi bóng

(Dân trí) - Mang chén cơm ra sân, vừa ăn vừa xem đám trẻ trong xóm đá bóng, bé gái 9 tuổi đã bị va vào người khiến đôi đũa đâm xuyên lưỡi xuống sàn miệng. Bệnh nhi đã được phẫu thuật rút đũa và may mắn khi không bị xuyên trúng mạch máu.

Thứ tư, 24/02/2016 - 02:06

Bệnh nhi ói cả lít máu mỗi ngày do tổn thương động mạch hiếm gặp
Bệnh nhi ói cả lít máu mỗi ngày do tổn thương động mạch hiếm gặp

(Dân trí) - Sau nhiều lần ói ra cả lít máu bất tỉnh, bệnh nhân được phát hiện mắc tổn thương giả phình động mạch khứu cực hiếm gặp. Các bác sĩ đã tiến hành nút tắc bằng coils giúp bệnh nhân thoát khỏi nguy cơ liệt nửa người, mù mắt, tử vong.

Thứ tư, 24/02/2016 - 01:36

ĐÁNG QUAN TÂM
Vì sao bác sĩ gia đình khó thu hút người bệnh?
Vì sao bác sĩ gia đình khó thu hút người bệnh?

(Dân trí) - Tại buổi mạn đàm với Bí thư Đinh La Thăng, GS Trần Đông A hiến kế phát triển mô hình bác sĩ gia đình sẽ giải quyết tận gốc tình trạng quá tải bệnh viện. Tuy nhiên, trên thực tế, mô hình này còn nhiều hạn chế, chưa thu hút được người bệnh.

Thứ tư, 24/02/2016 - 10:13

Phờ người vì thời tiết ẩm ương
Phờ người vì thời tiết ẩm ương

Sau những ngày nghỉ Tết là khoảng thời gian chị Ng.T.V.A (quận Tân Bình, TP HCM) phải quay như chong chóng. Không chỉ bận rộn với công việc kinh doanh những ngày đầu năm, chị còn mệt đứt hơi vì 3 đứa con nhỏ và cả chồng nữa thay nhau bệnh.

Thứ tư, 24/02/2016 - 10:00

Bé trai 6 tuổi bị rắn cắn vào đầu khi đang ngủ
Bé trai 6 tuổi bị rắn cắn vào đầu khi đang ngủ

(Dân trí) - Gương mặt của bé Tyler (sống tại Macksville, Hoa Kỳ) khi nhập viện đầy máu. Gia đình cho biết cậu bé 6 tuổi này đã bị rắn cắn khi đang ngủ.

Thứ tư, 24/02/2016 - 09:24

Bộ Y tế "chấm điểm" bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh
Bộ Y tế "chấm điểm" bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh

(Dân trí) - Ngày 23/2, Tại BV Sản Nhi Quảng Ninh, đoàn kiểm tra đã “chấm điểm” bệnh viện theo 83 tiêu chí mà Bộ Y tế đã ban hành. Kết quả cho thấy BV Sản Nhi Quảng Ninh là bệnh viện đạt số điểm cao nhất trong cả nước đến thời điểm này.

Thứ tư, 24/02/2016 - 08:39

Cá sấu cắn đứt gân tay bé 4 tuổi
Cá sấu cắn đứt gân tay bé 4 tuổi

(Dân trí) - Khi đang xem người nhà dọn chuồng cá sấu, một cháu bé 4 tuổi bất ngờ bị cá sấu cắn phải nhập viện cấp cứu.

Thứ tư, 24/02/2016 - 08:10

Đâu là gốc rễ phục hồi sinh lý bền vững?
Đâu là gốc rễ phục hồi sinh lý bền vững?

Đâu là nguyên nhân gốc rễ khiến khả năng sinh lý của nam giới trung niên “xuống dốc không phanh”? Có giải pháp nào giúp các quý ông lấy lại phong độ thời trai trẻ một cách bền vững?

Thứ tư, 24/02/2016 - 07:51

“Vật lạ” trong áo bé trai 8 tuổi là chíp điện tử
“Vật lạ” trong áo bé trai 8 tuổi là chíp điện tử

(Dân trí) - Chiều 23/2, nguồn tin từ công an quận Ninh Kiều, cho biết, sáng cùng ngày lực lượng chức năng đã đem “vật lạ” được lấy từ áo thun của cháu Trương Ngọc Minh (8 tuổi, ngụ phường Xuân Khánh) để các chuyên gia ngành điện tử tìm hiểu.

Thứ tư, 24/02/2016 - 07:32

Những bệnh nào dễ mắc sau Tết?
Những bệnh nào dễ mắc sau Tết?

Rượu, các loại đồ nhậu, bánh kẹo… là những thực phẩm không thể thiếu trong ngày Tết ở mỗi gia đình Việt Nam. Khi ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo và lạm dụng các đồ uống chứa chất kích thích sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh như gan nhiễm mỡ, mỡ máu cao, ngộ độc thực phẩm…

Thứ tư, 24/02/2016 - 06:24

Y đức, nên hiểu thế nào?
Y đức, nên hiểu thế nào?

(Dân trí) - Hiện nay, đạo đức xã hội nói chung và đạo đức y tế, y đức, đang có “vấn đề”. Người thầy thuốc thường được học nhiều, xã hội trọng vọng, cho nên những bức xúc khi thầy thuốc vi phạm y đức, y đạo thường rất gay gắt.

Thứ tư, 24/02/2016 - 04:17

Bé 3 tuổi khó thở và ho nhiều suốt cả tuần vì hóc hạt dưa
Bé 3 tuổi khó thở và ho nhiều suốt cả tuần vì hóc hạt dưa

(Dân trí) - Chiều 23/2, tin từ Khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết ông vừa mổ nội soi thành công lấy dị vật hạt dưa từ phế quản của một cháu bé.

Thứ ba, 23/02/2016 - 09:38

Quý ông bị bẻ gãy “của quý” khi lâm trận vì ghen
Quý ông bị bẻ gãy “của quý” khi lâm trận vì ghen

(Dân trí) - Ngày 23/2, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Tiền Giang cho biết, các bác sĩ của đơn vị này vừa phẫu thuật thành công “của quý” của một bệnh nhân do bị bẻ gãy.

Thứ ba, 23/02/2016 - 06:36

40 tác phẩm được trao giải “Y tế Nghệ An - 70 năm một chặng đường”
40 tác phẩm được trao giải “Y tế Nghệ An - 70 năm một chặng đường”

(Dân trí) - Sau 1 năm phát động, Giải báo chí viết về đề tài "Ngành Y tế Nghệ An - 70 năm một chặng đường" do Ngành Y tế Nghệ An phối hợp cùng Hội Nhà báo Nghệ An tổ chức đã nhận được 146 tác phẩm báo chí, thuộc 5 thể loại của đông đảo tác giả dự thi.

Thứ ba, 23/02/2016 - 05:23