6 yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn

Thứ hai, 10/06/2019 - 08:00

(Dân trí) - Để có được một sức khỏe tốt thì bạn cần phải có một giấc ngủ ngon. Nếu ngủ thiếu giấc hoặc ngủ không ngon sẽ gây cho bạn đau đầu, mệt mỏi dẫn đến sức khoẻ đi xuống. Vậy đâu là nguyên nhân làm bạn ngủ không ngon. Dưới đây là một số yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn mà bạn nên biết.

Sử dụng điện thoại trên giường

Thường ngày chúng ta vẫn có thói quen sử dụng điện thoại khi nằm trên giường chuẩn bị đi ngủ để đọc báo, xem phim hay lướt facebook. Nhưng có thể bạn chưa biết sử dụng điện thoại di động trên giường có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ánh sáng phát ra từ điện thoại di động ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể. Làm kích thích sự sản xuất các hormone thúc đẩy sự tỉnh táo. Hơn nữa, khi bạn nhìn vào điện thoại, nó kích thích hoạt động của não, nó cũng làm cản trở giấc ngủ ngon.

Hút thuốc lá, uống cà phê vào buổi tối

Tác hại của thuốc lá thì chắc hẳn qua các phương tiện truyền thông, đài báo thì chúng ta cũng đã biết. Nếu bạn có thói quen hút thuốc lá ngay trước khi đi ngủ thì nó sẽ dẫn đến giấc ngủ kém. Chất nicotine có trong thuốc lá là chất kích thích, làm cho bạn khó ngủ hơn.

Nếu bạn có thói quen dùng cà phê vào buổi tối thì hãy dừng lại. Nó có thể gây mất ngủ. Caffeine trong cà phê hoạt động như chất kích thích và có thể làm tăng cảnh giác. Do đó có thể gây rối loạn giấc ngủ và mất ngủ dẫn đến cảm giác mệt mỏi.

6 yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn - 1

Đi ngủ với cái bụng đói

Khi đói, bạn dễ bị trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ sâu. Đây là lý do tại sao một bữa ăn nhẹ một giờ trước khi đi ngủ là một ý tưởng tuyệt vời. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Sự gia tăng mức độ insulin trong máu dẫn đến việc sản xuất serotonin làm cho giấc ngủ tốt hơn.

Và bạn cũng đừng ăn quá no vào buổi tối, nó cũng sẽ làm bạn khó ngủ.

Ngủ gần những nơi có tiếng ồn

Ngủ gần những nơi có tiếng ồn có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho cơ thể ngay cả khi bạn không thức dậy vào ban đêm. Não chúng ta nhận thấy tiếng ồn và dẫn đến sự mệt mỏi, lo lắng và nhịp tim tăng lên. Tiếng ồn quá lớn cũng có thể làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, nếu bạn ở gần đường sắt hoặc đường cao tốc, bạn nên đóng cửa sổ vào ban đêm hoặc sử dụng nút tai để chống ồn.

Ăn đồ ngọt trước khi ngủ

Một bữa ăn nhẹ cung cấp đủ năng lượng cho giấc ngủ rất tốt cho cơ thể, ngoại trừ đồ ngọt. Đường là một chất cung cấp năng lượng rất tốt cho não và nếu não bộ của bạn hoạt động quá nhiều vào ban đêm, thì đó không phải là một điều tốt. Việc này có thể dẫn đến những cơn ác mộng khi bạn ngủ. Ăn sô cô la cũng có thể gây mất ngủ vì nó chứa caffeine.

Nguy hiểm khó lường khi nằm đệm kém chất lượng

Khi bạn sử dụng một chiếc đệm kém chất lượng sẽ gây mệt mỏi, uể oải, giảm sự tập trung. Đệm kém chất lượng, không êm ái sẽ khiến người nằm khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Từ đó rất dễ gặp tình trạng mệt mỏi, uể oải và không tập trung làm việc vào sáng thức dậy.

Khi nằm trên những chiếc đệm quá cứng hoặc quá mềm, người dùng có nguy cơ gánh chịu những cơn đau về xương khớp, đặc biệt là ở vùng lưng do khu vực này phải chịu một lượng lớn áp lực của cơ thể. Nếu đệm của bạn không có khả năng chịu lực và cân bằng lực thì sẽ dẫn đến rất nhiều tác hại về xương khớp.

Lời khuyên của chúng tôi dành cho bạn là khi mua đệm bạn nên tìm cho mình đại lý hoặc nhà phân phối chính hãng. Kiểm tra quy mô của đại lý hoặc nhà phân phối đó. Bởi chỉ có nhà bán hàng như vậy mới chắc chắn cung cấp cho người sử dụng được tấm đệm chính hãng với các chương trình khuyến mại và nhiều ưu đãi hấp dẫn cho người mua.

Theo tìm hiểu, Đông Á Home - DongaHome.vn là nhà phân phối được các thương hiệu: Hanvico, Sông Hồng, Dunlopillo, Vạn Thành, Kymdan, Liên Á, Everon, Everhome, Kim Cương, ABC,…đánh giá là nhà phân phối lớn và có uy tín. Tại đây quý khách thoả sức lựa chọn các sản phẩm đệm cao su, đệm lò xo, đệm bông ép,.. cùng với các dòng chăn ga gối từ phổ thông đến cao cấp, mẫu mã đa dạng. Đặc biệt khi khách hàng đặt mua Online, bạn nhận được chương trình chiết khấu ưu đãi cùng nhiều quà tặng hấp dẫn.