5 cách “chạy đua” với công việc trước Tết

Nghiên cứu của GS Jordan Etkin, đại học Duke (Mỹ), cho thấy: khi công việc dồn dập, áp lực, căng thẳng gia tăng, chúng ta sẽ có cảm giác thời gian trôi qua cực nhanh. Vậy làm thế nào để thời gian chậm lại hơn 1 chút?

Coi trọng khả năng phán đoán

Điểm xuất phát của cách nàỳ chính là nhìn nhận và loại bỏ những cảm nhận chủ quan đang đè nặng trong đầu, thiết lập những quan niệm mới dựa trên khả năng suy luận, phán đoán.

Theo thuyết tư duy của nhà tâm lý Albert Ellis, hành vi của con người là 1 quá trình gồm các bước sau:

A: Những sự kiện, hành vi, sự thực mà một cá nhân gặp phải.

B: Tín niệm, quan điểm, lý giải của cá nhân về A.

C: Tâm trạng do A tạo ra.

Phản ứng C của chúng ta là do B (tín niệm của chúng ta) trực tiếp quyết định. Nếu B có được nhờ cảm xúc thì sẽ tạo ra C tiêu cực. Còn nếu B được tạo ra trên khả năng phân tích, phán đoán sẽ giúp cải thiện C theo hướng tích cực.

Chia sẻ

Cách 1: Khóc.

Khóc là một cách giải phóng tâm lý rất tốt. Như một cơn bộc phát cảm xúc thuần túy, là một phản ứng bảo vệ, giải phóng năng lượng thần kinh, đẩy trừ độc tố trong cơ thể, điều chỉnh cân bằng cơ thể.

Cách 2: Trút giận

Hãy tìm 1 địa điểm mà bạn có thể hét thật to; có những vật dụng mà bạn có đánh, mắng như bao tải, gối, sofa.

Ngoài ra khi đi làm bạn có thể mang theo một quả bóng mềm nhỏ để bóp mạnh lúc bực tức, sắp nổi cáu.

Cách 3: Tiêu khiển

Đây là cách giảm áp lực dạng thay thế, ví dụ đi xem trận quyền anh, đấu võ, đá bóng hoặc xem phim kịch tính.

Cách 4: Viết áp lực, phiền não ra

Đem mọi áp lực, bực mình viết ra giấy, thậm chí viết phóng đại lên một chút cũng tốt. Ngoài ra viết nhật ký cũng là một cách tốt, đem mọi phiền phức áp lực dồn vào trong quyển nhật ký, sau đó dùng lý trí phân tích, tìm ra đối sách tương ứng.

Tự thôi miên

Cái gọi là tự thôi miên là tự mình dẫn dắt mình vào trạng thái thôi miên, thúc đẩy tiềm thức điều tiết tâm trạng, cơ thể.

Đặc điểm của nó là có thể tiến hành ở bất cứ lúc nào hay bất cứ nơi nào.

Quá trình thao tác của nó cũng rất đơn giản dễ học, từ đầu đến cuối đều hoàn toàn do tự thân khống chế. Nó có tác dụng nhất định đối với giảm nhẹ áp lực tâm lý, điều chỉnh tâm trạng của mình, khai phát tiềm năng của mình và nâng cao hiệu quả về thể chất, tinh thần.

Dịch chuyển cảm xúc

Đây cũng là một cách giảm áp lực quan trọng. Khi chúng ta mệt mỏi với công việc thì hãy dịch chuyển sự chú ý tới sách, phim, thể dục thể thao, các hoạt động xã hội vui vẻ… để bình tâm trở lại, sẵn sàng đối phó với áp lực công việc.

Tìm 1 sở thích

Khi quá căng thẳng, hãy quay về với sở thích viết văn, nghiên cứu, vẽ tranh… để bản thân trở nên tích cực, vui vẻ, đầu óc trở nên sáng suốt, nhìn nhận công việc tốt hơn.

Tết đã rất gần và dù công việc còn bộn bề nhưng với 5 cách giải toả trên đây, hẳn mọi việc sẽ trở nên nhẹ nhàng, gọn gàng, tròn trịa trước khi Năm mới bắt đầu gõ cửa.

Tùng Đan

Theo people