3 mẹo nhỏ cho mắt nhìn điện thoại suốt ngày

Dân trí Mạng xã hội, các ứng dụng hẹn hò, và công việc, không thể phủ nhận là hầu hết chúng ta dành rất nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại. Trên thực tế, gần 1/3 số người trưởng thành ở Mỹ nói rằng họ sử dụng màn hình hơn 10 tiếng mỗi ngày.

Mặc dù chúng ta thích ý tưởng “giải độc kỹ thuật số”, song việc cất điện thoại và tắt màn hình không phải lúc nào cũng khả thi. Nhưng các bác sĩ mắt đang nhìn thấy nhiều triệu chứng về sức khỏe của mắt hơn ở những bệnh nhân trẻ hơn, mà họ cho rằng có liên quan trực tiếp đến thời gian sử dụng màn hình.

"Chúng ta biết rằng khi sử dụng màn hình, tốc độ chớp mắt có thể giảm tới 50%", Preeya Gupta, bác sĩ nhãn khoa tại Trung tâm mắt Đại học Duke nói. Điều này nghe có vẻ không lớn lắm, nhưng chớp mắt sẽ giúp tráng một lớp màng nước mắt lên trên nhãn cầu để bảo vệ nó khỏi căng mắt và mệt mỏi. Chớp mắt ít hơn sẽ khiến bạn dễ gặp các triệu chứng của khô mắt như kích ứng, đau rát, và cảm giác cộm mắt.

"Tôi hay gặp khô mắt hoặc mỏi mắt do máy tính hơn nhiều so với chỉ 5 năm trước", BS. Gupta nói tiếp. Các bác sĩ mắt tham gia khảo sát Screen Responsibly cũng đồng ý như vậy: 75% cho biết họ chẩn đoán nhiều bệnh nhân bị khô mắt hơn 5 năm trước và 88% những người tin rằng đó là do sử dụng điện thoại thông minh. Gần 70% bác sĩ cho biết họ lo lắng về những ảnh hưởng của màn hình đến mắt bệnh nhân.

BS. Gupta nói rằng bà hoàn toàn hiểu thế giới bị ám ảnh bởi màn hình của chúng ta. Bà kiểm tra email trên điện thoại, bà đặt hàng trên điện thoại. "Cuộc sống của chúng ta rất gắn bó với các thiết bị, vì vậy bất cứ điều gì mà chúng ta làm để sử dụng màn hình một cách có trách nhiệm hơn là bước đi đúng hướng."

Vậy làm thế nào để bạn có thể vui vẻ (và làm công việc của mình) mà không ảnh hưởng đến thị lực? Dưới đây là ba bí quyết mà các chuyên gia cho rằng đáng để thử.

Tuân thủ quy tắc 20-20-20

Một trong những cách dễ nhất để thông minh hơn một chút trong việc sử dụng màn hình là tuân thủ quy tắc 20-20-20: Hãy nghỉ giải lao 20 phút một lần để nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong khoảng 20 giây. Không chỉ trí óc của bạn sẽ sáng suốt hơn, mà đôi mắt cũng sẽ được thả lỏng, giúp các cơ mắt được nghỉ ngơi. Cơ mắt cũng là cơ giống như những cơ khác trong cơ thể. Nếu bạn liên tục chăm chú nhìn vào một đối tượng “ở gần”, bạn đang đòi hỏi mắt rất nhiều.

Chớp mắt tốt hơn

Một bí quyết bảo vệ mắt thông minh khác đơn giản chỉ là nghĩ đến việc chớp mắt. Đúng là thoạt nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn; chớp mắt là một trong những việc mà chúng ta không phải nghĩ đến. Nhưng khi bạn thực sự nghĩ về việc chớp mắt, bạn sẽ chớp mắt hoàn chỉnh hơn. Các bác sĩ khuyên bạn cần nhớ chạm mi mắt trên vào mi mắt dưới. Sẽ thực sự cảm thấy khác biệt nếu bạn làm như vậy. Bạn sẽ nhận thấy đôi mắt khô, mỏi của mình ngay lập tức được bôi trơn hơn

Giảm độ chói

Cuối cùng, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng trên màn hình để ít nhất là dịu mắt hơn. Giảm độ chói của nền trên điện thoại, máy tính bảng, TV và máy tính, và thay vào đó hãy bật đèn bất cứ nơi nào bạn muốn. Điều này có thể làm giảm mỏi mắt vì nó chống lại việc máy tính là nguồn sáng duy nhất.

Cẩm Tú

Theo Health

MỚI NHẤT
Bỏ giày trước khi vào nhà có thể giúp ngăn ngừa béo phì
Bỏ giày trước khi vào nhà có thể giúp ngăn ngừa béo phì

(Dân trí) - Bỏ giày ngoài cửa trước khi vào nhà và thay thảm bằng sàn gỗ có thể giúp mọi người giữ được thân hình mảnh mai nhờ ngăn chặn các hóa chất môi trường tích tụ trong nhà, các nhà khoa học tuyên bố.

Thứ ba, 03/07/2018 - 03:19

Vụ cắt thận móng ngựa: Bệnh viện hỗ trợ bệnh nhân 375 triệu đồng
Vụ cắt thận móng ngựa: Bệnh viện hỗ trợ bệnh nhân 375 triệu đồng

(Dân trí) - Liên quan đến vụ việc cắt hết thận móng ngựa của bệnh nhân Hứa Cẩm Tú, Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ đồng ý hỗ trợ một lần 375 triệu đồng và điều trị y khoa miễn phí suốt đời cho bà Tú…

Thứ ba, 03/07/2018 - 01:01

Bộ Y tế yêu cầu chống nắng, cung cấp nước uống miễn phí cho bệnh nhân
Bộ Y tế yêu cầu chống nắng, cung cấp nước uống miễn phí cho bệnh nhân

(Dân trí) - Trước đợt nắng nóng kéo dài đe dọa ảnh hưởng đến sức khỏe người dân, Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở y tế tăng cường chống nắng, cung cấp nước uống miễn phí cho người bệnh.

Thứ ba, 03/07/2018 - 11:00

Hoa hậu Hương Giang từng uống hàng trăm loại thuốc sau chuyển giới
Hoa hậu Hương Giang từng uống hàng trăm loại thuốc sau chuyển giới

Sau chuyển giới, có giai đoạn Hoa hậu chuyển giới Hương Giang phải uống hàng trăm loại thuốc bổ, vitamin và thuốc điều tiết nội tiết.

Thứ ba, 03/07/2018 - 10:58

TPHCM: Hãi hùng các cơ sở dùng hóa chất tẩy trắng bắp chuối
TPHCM: Hãi hùng các cơ sở dùng hóa chất tẩy trắng bắp chuối

Việc sử dụng hàn the và chất tẩy trắng không rõ nguồn gốc sẽ gây hại cho gan, thận, hệ tiêu hóa... của cơ thể.

Thứ ba, 03/07/2018 - 10:56

Liên tiếp 2 bé trai bị hoại tử tinh hoàn
Liên tiếp 2 bé trai bị hoại tử tinh hoàn

(Dân trí) - Bệnh nhi có biểu hiện đau bìu, sưng tấy vùng bìu nhưng nhập viện trễ, khi được bác sĩ phát hiện thì tinh hoàn đã hoại tử buộc phải cắt bỏ. Đây là 2 trường hợp đáng tiếc xảy ra ở trẻ bị xoắn tinh hoàn nhưng không được phát hiện sớm.

Thứ ba, 03/07/2018 - 10:53

Bắt 2 xe ô tô tải vận chuyển 3 tấn lợn nhập lậu Trung Quốc
Bắt 2 xe ô tô tải vận chuyển 3 tấn lợn nhập lậu Trung Quốc

(Dân trí) - Các lực lượng chức năng tỉnh Lạng Sơn vừa bắt giữ 2 xe ô tô tải vận chuyển 3 tấn lợn nhập lậu từ Trung Quốc, không xuất trình được hóa đơn chứng từ chứng minh nguồn gốc nhập khẩu hợp pháp, giấy chứng nhận kiểm dịch, sau đó vận chuyển qua các đường mòn biên giới về nội địa tiêu thụ.

Thứ ba, 03/07/2018 - 09:05

Nướng mực bằng cồn, nam thanh niên cháy nửa khuôn mặt
Nướng mực bằng cồn, nam thanh niên cháy nửa khuôn mặt

Do bất cẩn, một thanh niên đã cháy xém nửa khuôn mặt và nhập viện vì nướng mực bằng cồn.

Thứ ba, 03/07/2018 - 04:39

Phạt tiền cơ sở sản xuất Hồng huyết tố hết hiệu lực lưu hành
Phạt tiền cơ sở sản xuất Hồng huyết tố hết hiệu lực lưu hành

(Dân trí) - Thanh tra Bộ Y tế vừa ra quyết định xử phạt số tiền 35 triệu đồng với Cơ sở sản xuất thuốc thành phẩm Y học cổ truyền Nguyễn Minh Trí vì đã sản xuất hơn 14.000 chai thuốc Hồng huyết tố dù thuốc này đã hết hiệu lực để lưu thành

Thứ ba, 03/07/2018 - 01:40

Cách phòng căn bệnh nguy hiểm dễ gặp nhất trong nắng nóng khốc liệt
Cách phòng căn bệnh nguy hiểm dễ gặp nhất trong nắng nóng khốc liệt

(Dân trí) - Nền nhiệt miền Bắc lên tới 40 độ, thậm chí đo được 45 độ ngoài trời giữa trưa nắng đỉnh điểm. Nền nhiệt cao ảnh hưởng tới sức khỏe của mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ em và người già. Các chuyên gia chỉ cách phòng ngừa bệnh lý nguy hiểm nhất do nắng nóng.

Thứ ba, 03/07/2018 - 01:38

Nhận biết và xử trí sốc nhiệt
Nhận biết và xử trí sốc nhiệt

Thời gian gần đây, thời tiết nắng nóng dữ dội mà vợ chồng tôi do công việc phải thường xuyên làm ngoài trời.

Thứ hai, 02/07/2018 - 06:41

11 thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân hóa trị
11 thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân hóa trị

(Dân trí) - Những loại thực dược này có thể giúp giảm thiểu tác dụng phụ của hóa chất, mặc dù chế độ ăn cho bệnh nhân ung thư cần được cụ thể hóa cho từng người sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ trong quá trình hóa trị.

Thứ hai, 02/07/2018 - 05:28

ĐÁNG QUAN TÂM
5 điều mẹ cần biết về dưỡng chất vàng HMO giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
5 điều mẹ cần biết về dưỡng chất vàng HMO giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

(Dân trí) - Ngay phút đầu tiên được bế con trên tay, mẹ đã ước mong có thể mang đến cho con một khởi đầu tốt đẹp nhất, để con thật khỏe mạnh và phát triển tối ưu trong thế giới mới mẻ, rộng lớn này.

Thứ hai, 02/07/2018 - 03:01

Cô bé 12 tuổi qua đời hiến hai giác mạc để tặng bệnh nhân mù lòa
Cô bé 12 tuổi qua đời hiến hai giác mạc để tặng bệnh nhân mù lòa

(Dân trí) - Gần trưa ngày 2/7, sau khi trút hơi thở cuối cùng tại BV Nhi Trung ương, gia đình của bé Nguyễn Vân Nhi (12 tuổi, Ngọc Khánh, Hà Nội) đã thực hiện ước nguyện của cô bé, hiến giác mạc để tặng những bệnh nhân mù lòa.

Thứ hai, 02/07/2018 - 02:33

Phép màu xuất hiện sau 20 năm cuộc đời của cô gái trẻ Thái Nguyên
Phép màu xuất hiện sau 20 năm cuộc đời của cô gái trẻ Thái Nguyên

(Dân trí) - Tuổi 20 đẹp nhất cuộc đời – tuổi của biết bao nhiêu hoài bão mộng mơ. Thế nhưng đâu đó vẫn tồn tại những số phận kém may mắn. Em đã cho chúng tôi một lần nữa thấy rằng sống phải luôn lý tưởng, không bao giờ từ bỏ ước mơ bởi phép màu có thể xuất hiện bất cứ lúc nào.

Thứ hai, 02/07/2018 - 11:26

Uốn tóc mừng sinh nhật cô gái 17 tuổi bị bỏng sâu toàn bộ da đầu
Uốn tóc mừng sinh nhật cô gái 17 tuổi bị bỏng sâu toàn bộ da đầu

(Dân trí) - Nhân dịp sinh nhật tròn 17 tuổi, cô gái trẻ được mẹ đồng ý cho đi uốn tóc. Tai nạn xảy ra khi uốn hơi, hệ thống ống dẫn nhiệt bị thủng, chỉ trong tích tắc bệnh nhân thấy rát da đầu nhưng không hề biết mình bị bỏng.

Thứ hai, 02/07/2018 - 10:44

“Hành trình” tiêm chủng mùa mưa, lũ
“Hành trình” tiêm chủng mùa mưa, lũ

(Dân trí) - Vượt quãng đường núi dưới cơn mưa nặng hạt, em bé Lý Thị Nguyệt hơn 4 tháng tuổi được bố mẹ đưa đến trạm y tế xã Đồng Sơn (Hoành Bồ, Quảng Ninh) tiêm chủng từ sớm.

Thứ hai, 02/07/2018 - 10:26

TPHCM: Vật vã với dịch bệnh
TPHCM: Vật vã với dịch bệnh

Nhiều người mẹ ròng rã nhiều tháng trời chăm con tại bệnh viện, cuối cùng đã bất lực trong nỗi đau tột cùng khi con bị trả về, không còn cứu chữa được

Thứ hai, 02/07/2018 - 06:08

Thu hồi 4 thực phẩm bảo vệ sức khỏe do không còn hoạt động như địa chỉ công bố
Thu hồi 4 thực phẩm bảo vệ sức khỏe do không còn hoạt động như địa chỉ công bố

(Dân trí) - Ngày 28/6/2018, Cục An toàn thực phẩm đã ban hành Quyết định số 407/QĐ-ATTP thu hồi hiệu lực Giấy xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe của Công ty TNHH thương mại DP Hà An.

Chủ nhật, 01/07/2018 - 10:11

Trị giời leo bằng cây lá thuốc Nam
Trị giời leo bằng cây lá thuốc Nam

Thuốc đắp ngoài da, nhất là những cây thuốc Nam có sẵn trong vườn nhà như rau sam, lá sung, lá cây xấu hổ, mơ lông... rất hiệu quả với bệnh giời leo.

Chủ nhật, 01/07/2018 - 09:19

Gần 1000 bệnh nhân đột quỵ cấp cứu mỗi tháng
Gần 1000 bệnh nhân đột quỵ cấp cứu mỗi tháng

(Dân trí) - Tại khoa Cấp cứu (BV Bạch Mai) mỗi ngày tiếp nhận từ 25 – 30 bệnh nhân đột quỵ. Đáng nói, phần lớn trong số đó, khi mới bị với các biểu hiện nhẹ người bệnh chủ quan theo dõi tại nhà… đợi phục hồi, hoặc dùng thuốc theo truyền miệng nên khi đến viện đã qua giờ vàng. Chuyên gia cảnh báo 3 dấu hiệu cho thấy đột quỵ cần đưa bệnh nhân đến viện ngay lập tức.

Chủ nhật, 01/07/2018 - 09:16

Sống “siêu sạch” sẽ kích hoạt bệnh bạch cầu cấp ở trẻ
Sống “siêu sạch” sẽ kích hoạt bệnh bạch cầu cấp ở trẻ

(Dân trí) - Nhốt trẻ cả ngày trong ngôi nhà “siêu sạch”, tránh xa những đứa trẻ khác, có thể kích hoạt bệnh bạch cầu ở trẻ, một nghiên cứu mang tính bước ngoặt cho thấy.

Chủ nhật, 01/07/2018 - 08:15

Thu hồi sản phẩm đặt âm đạo chưa được phép lưu hành
Thu hồi sản phẩm đặt âm đạo chưa được phép lưu hành

(Dân trí) - Sau khi thực hiện thanh tra đột xuất với việc thực hiện quy định của pháp luật trong sản xuất và kinh doanh sản phẩm Khang Mỹ Đơn, Thanh tra Bộ Y tế đã ra quyết định thu hồi sản phẩm này.

Chủ nhật, 01/07/2018 - 08:01

8 bài tập Yoga làm tăng số lượng tinh binh
8 bài tập Yoga làm tăng số lượng tinh binh

(Dân trí) - Số lượng tinh trùng thấp, hay ít tinh trùng, là một rối loạn sức khỏe đặc trưng bởi số lượng tinh trùng ít hơn bình thường và là một trong những nguyên nhân gây vô sinh nam.

Chủ nhật, 01/07/2018 - 04:26