Tăng cân cho người gầy khó hay dễ?

(Dân trí) - Đây là câu hỏi mà bất kỳ một người gầy nào đang muốn tăng cân cũng cần được giải đáp. Trước hết chúng ta cần biết rõ được nguyên nhân dẫn đến việc cơ thể gầy yếu kéo dài.

Thói quen ăn uống thất thường, chán ăn, ăn thiếu dinh dưỡng, ít ăn vặt, không thích ăn đồ béo, ngọt thì cơ thể sẽ không được cung cấp đủ năng lượng nên dễ gầy.

Lười vận động: Khi khả năng chuyển hoá cũng như hấp thụ thức ăn của cơ thể quá thấp, cộng thêm việc bạn ngại vận động vì cơ thể nhanh mệt sẽ càng làm cho quá trình hấp thụ và chuyển hoá thức ăn trở nên kém hơn.

Mất ngủ hoặc ngủ quá ít: Những đêm thức khuya, mất ngủ hoặc ngủ quá ít luôn làm tiêu hao khá nhiều năng lượng.

Tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài càng làm cơ thể bạn thêm gầy yếu.
Tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài càng làm cơ thể bạn thêm gầy yếu.

Mắc các bệnh lý khác: Cơ thể bạn sẽ khó lên cân khi mắc phải một số căn bệnh liên quan tới đường tiêu hoá (đau dạ dày, viêm loét dạ dày.. ) hay những căn bệnh rối loạn chuyển hoá nội tiết (basedown, tiểu đường…). Nguyên nhân là do, khi mắc các bệnh này, khả năng chuyển hoá trong cơ thể cao hơn nên năng lượng tiêu hao cũng nhiều hơn.

- Yếu tố di truyền: Nếu bố mẹ bạn có dáng người quá “mảnh mai” thì rất có thể bạn cũng sẽ được thừa hưởng và sở hữu một vóc dáng như vậy.

Làm sao để xác định cơ thể bạn có đang bị thiếu cân hay không? BMI là viết tắt của (Body Mass Index) được gọi là chỉ số cơ thể, thường được các chuyên gia hoặc các bác sĩ áp dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị thừa cân hay gầy ốm hay không. Cách tính chỉ số IBM

BMI = {trọng lượng cơ thể (kg)}/ {chiều cao (mét) x chiều cao(mét)}.

Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê cho người trưởng thành dưới đây:

- Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5

- Chuẩn: BMI từ 18,5 - 25

- Thừa cân: BMI từ 25-30

Quá gầy nguy hiểm thế nào? Khi quá gầy, năng lượng không đủ để cung cấp cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, hụt hơi, chóng mặt, sinh lực kém, làm việc kém hiệu quả. Cơ thể luôn mệt mỏi càng làm mất đi cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn và cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong các loại thức ăn. Ngoài ra, người gầy thường rất lười vận động vì cơ thể không đủ năng lượng dành cho các hoạt động luyện tập. Kết quả là các cơ bắp trở nên nhão, cơ thể gầy yếu, làm giảm sức đề kháng của cơ thể, dễ mắc các bệnh về tim, phổi, các bệnh về huyết áp, stress…
Quá gầy nguy hiểm thế nào? Khi quá gầy, năng lượng không đủ để cung cấp cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, hụt hơi, chóng mặt, sinh lực kém, làm việc kém hiệu quả. Cơ thể luôn mệt mỏi càng làm mất đi cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn và cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong các loại thức ăn. Ngoài ra, người gầy thường rất lười vận động vì cơ thể không đủ năng lượng dành cho các hoạt động luyện tập. Kết quả là các cơ bắp trở nên nhão, cơ thể gầy yếu, làm giảm sức đề kháng của cơ thể, dễ mắc các bệnh về tim, phổi, các bệnh về huyết áp, stress…

Giải pháp thoát gầy hiệu quả

- Ăn uống hợp lý: ăn đúng và đủ bữa, bổ sung thêm các loại thức ăn có chứa nhiều calo, đạm, chất béo (như các loại thịt, sữa không tách chất béo, bơ, pho mát ) và thức ăn có chứa các loại cacbonhydrat (như tinh bột và đường) vào bữa ăn hàng ngày.

- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

- Tăng cường luyện tập: giúp cơ thể sảng khoái, dễ chịu, tăng cường khả năng tiêu hoá của dạ dày cũng như cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên Tăng cân Hoa Bảo có tác dụng hỗ trợ kích thích ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ nâng cao thể lực và cân nặng. Hỗ trợ bồi bổ cơ thể và hỗ trợ giảm nguy cơ suy dinh dưỡng, ăn uống kém.

Viên Tăng Cân Hoa Bảo – Thân khỏe , Tâm an

Thông tin sản phẩm TPBVSK Viên Tăng Cân Hoa Bảo

Số XNCBSP: 283/2018/ĐKSP
Số XNCBSP: 283/2018/ĐKSP

Số SNNDQC: 00489/2018/ATTP-XNQC

Liên hệ ĐT: 0976 355 638 – 0946 994 361

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Link nội dung: https://dantri.com.vn/tu-van/tang-can-cho-nguoi-gay-kho-hay-de-20180906113423564.htm