Thiếu ngủ sẽ thúc đẩy nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu mới ở Anh, có gần một nửa số người không ngủ đủ giấc và đang có nguy cơ cao hơn sẽ mắc phải các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Thiếu ngủ sẽ thúc đẩy nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường - 1

Các hướng dẫn về sức khỏe nói rằng mọi người cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

Tuy nhiên, 2/3 số người trưởng thành thừa nhận rằng họ bị gián đoạn giấc ngủ và có gần ¼ số người cho biết họ chỉ ngủ chưa đầy năm tiếng mỗi đêm.

Một nghiên cứu của công ty bảo hiểm Aviva (Anh) cho biết, khoảng 31% người trưởng thành bị mất ngủ và 48% không ngủ đủ giấc.

Tiến sĩ Doug Wright – giám đốc Y Tế của công ty bảo hiểm Aviva cho biết: “cũng như những người mệt mỏi nói chung, những ai thường xuyên thiếu ngủ sẽ có nguy cơ cao hơn mắc phải các bệnh lý nghiêm trọng như béo phì, bệnh tim và tiểu đường.

Thiếu ngủ sẽ rất mệt mỏi và thường có những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.

“Có rất nhiều cách để giúp ngủ ngon giấc, chẳng hạn như tránh khỏi các thiết bị điện tử khi sắp đến giờ ngủ, kiểm soát mức độ ánh sáng và tiếng ồn, tránh các chất kích thích – như cà phê chẳng hạn. Rượu cũng có thể làm giấc ngủ bị gián đoạn và một li rượu nhỏ để hỗ trợ giấc ngủ có khi lại mang đến ảnh hưởng trái ngược”.

Trung bình, nam giới thường ngủ sáu tiếng mỗi đêm, và phụ nữ thì ngủ ít hơn so với nam giới một tiếng. Và có hơn nửa số phụ nữ (54%) cho biết họ ngủ không đủ, trong khi ở nam giới là 41%.

Các hướng dẫn về sức khỏe nói rằng mọi người cần ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm

Hơn 2/3 số người trưởng thành cho biết họ bị gián đoạn giấc ngủ, trong đó có 74% là phụ nữ. Và 13% thừa nhận rằng họ cần phải uống thuốc hoặc uống rượu để trợ giúp giấc ngủ.

Cuộc khảo sát 2.235 người trưởng thành ở Anh cho thấy có tới 35 đến 37% bị mất ngủ.

Theo tiến sĩ Wright, “các rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng - chẳng hạn như chứng mất ngủ - có thể do các vấn đề khác gây ra, ví dụ như căng thẳng và các vấn đề về sức khỏe tinh thần - và cần được điều trị”.

Bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn về phương pháp điều trị thích hợp nhất. Điều quan trọng là bạn phải chú ý nếu gặp phải các vấn đề về giấc ngủ kéo dài và không nên im lặng chịu đựng.

Ngọc Anh (Theo Express)