Làm sao để không bị say máy bay?

Nếu bạn phải trở lại công việc sau cả tuần nghỉ lễ, những lời khuyên về thần kinh học dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua cơn “say máy bay” và “hạ cánh” an toàn về “mặt đất.

Cách tốt nhất là để đồng hồ sinh học của bạn hạn chế tiếp xúc với ánh sáng. Bởi nếu con người bị tách khỏi chu kỳ ánh sáng tự nhiên hoặc ánh sáng nhân tạo, như trong hang động sâu hoăc một phòng thí nghiệm đặc biệt, chu kỳ ngủ của chúng ta sẽ lớn hơn 24h.

Giả sử sự kéo dài này thêm nửa giờ do cơ thể chúng ta di chuyển về phía Tây, thì khi di chuyển ngược lại từ Đông sang Tây, cơ thể sẽ gặp khó khăn để thích nghi trở lại.

Một loại hormone có tên Melatoni giúp chúng ta ngủ, và giống như ma cà rồng, chúng giảm đi khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng trắng. Vì vậy, khi di chuyển về phía Tây, thời gian đi trong ánh sáng tăng lên. Khi bạn quay trở về phía Đông, bạn sẽ có thói quen đi ngủ muộn hơn, việc đi bộ nhanh vào buổi sáng sẽ cải thiện tình trạng này.

Giang TH (Theo Guardian)