Khoa học cùng với bé: Vì sao một số người hay suy nghĩ, lo lắng nhiều hơn những người khác?

(Dân trí) - Có thể bạn cho rằng có những người chẳng bao giờ phải lo lắng. Nhưng sự thật không như vậy. Tất cả mọi người đều lo lắng về những việc khác nhau và vào những thời điểm khác nhau. Lo lắng ít thôi là điều hoàn toàn bình thường và tốt cho sức khỏe.

Khoa học cùng với bé: Vì sao một số người hay suy nghĩ, lo lắng nhiều hơn những người khác? - 1

Những nỗi lo lớn có thể trở thành nỗi sợ và nhầm lẫn. Đôi khi một vấn đề nhỏ nhưng bạn lại cảm thấy là lớn.

Vì sao người ta lo lắng

Một số người lo lắng nhiều hơn người khác vì bẩm sinh họ đã như vậy. Các chuyên gia cho rằng gene hay tính cách khiến cho người này trở nên hay lo lắng. Suy nghĩ lo lắng có thể di truyền hay là tính cách chung của nhiều người trong gia đình.

Thực ra thì lo lắng là điều hết sức bình thường. Lo lắng không liên quan gì đến lòng dũng cảm hay sự mạnh mẽ.

Khoa học cùng với bé: Vì sao một số người hay suy nghĩ, lo lắng nhiều hơn những người khác? - 2

Lo lắng là điều bình thường, một số người lo lắng nhiều hơn người khác do bẩm sinh họ đã như vậy.

Lo nhiều và lo ít

Lo lắng cũng có thể có lợi. Trong bộ não có một phần gọi là hạch hạnh nhân, nó không to lắm và có hình dáng gần giống một hạt hạnh nhân. Hạch hạnh nhân hoạt động tức thì khi bộ não cho rằng bạn đang gặp nguy hiểm. Nhiệm vụ của nó là bảo vệ bạn, giúp cho bạn sẵn sàng chạy thoát khỏi bất kì mối nguy hiểm nào.

Tuy nhiên, lo lắng sẽ có hại khi bạn lo lắng vào những lúc không thích hợp. Đôi khi bạn không thể quên đi một nỗi lo nào đó, nó thường trực trong tâm trí bạn, thậm chó làm cho bạn mệt mỏi, đau bụng, đau đầu. Những nỗi lo lắng này có thể làm cho hạch hạnh nhân trong não hoạt động và nó phản ứng như thể bạn cần phải chạy trốn mặc dù bạn không gặp nguy hiểm gì cả.

Khoa học cùng với bé: Vì sao một số người hay suy nghĩ, lo lắng nhiều hơn những người khác? - 3

Phần màu cam của bộ não chính là hạch hạnh nhân. Nó có chức năng bảo vệ bạn bằng cách giúp cho bạn sẵn sàng chạy thoát khi gặp nguy hiểm.

Đôi khi người ta lo lắng nhiều vì gặp những khó khăn trong cuộc sống.

Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn, như là bị ốm, người thân có vấn đề, hay bạn gặp rắc rối ở trường học, khúc mắc với bạn bè, thì bạn sẽ cảm thấy lo lắng. Đây có thể gọi là những nỗi lo lớn.

Nỗi lo lớn có thể biến thành nỗi sợ, khiến bạn hoảng sợ. Có khi một vấn đề nhỏ thôi nhưng bạn lại cảm thấy lo lắng quá nhiều về nó.

Không có cách nào để tránh hoàn toàn khỏi bị lo lắng dù lớn hay nhỏ, nhưng chúng ta có thể làm cho những nỗi lo lớn trở nên nhỏ hơn để không phải suy nghĩ quá nhiều.

Khi cảm thấy lo lắng quá nhiều, bạn có thể làm gì để giảm bớt lo lắng?

Cho dù nỗi lo là lớn hay nhỏ, bạn cần phải làm chủ được tình hình. Bạn có thể làm một số việc như sau:

  • Hít thở với một cốc ca-cao nóng: đây là tên gọi của một bài tập thở. Tưởng tượng như bạn đang cầm một cốc ca-cao nóng trên tay, hít vào để ngửi mùi hương sô-cô-la trong 3 giây, nín thở 1 giây, thở ra trong 3 giây, nín thở 1 giây. Lặp lại như vậy 3 – 4 lần.
  • Trở về thực tại: Đây là biện pháp giúp bạn tạm quên đi nỗi lo lắng bằng cách nhìn xung quanh và tìm kiếm các đồ vật: tìm 5 thứ bạn có thể nhìn thấy, 4 thứ bạn có thể chạm tay vào, 3 thứ bạn có thể nghe thấy, 2 thứ bạn có thể ngửi và 1 thứ bạn có thể nếm.
  • Cuối cùng là hãy nói chuyện với bố mẹ, thầy cô, hay một người bạn tin cậy về chính nỗi lo của bạn hoặc bất cứ chuyện gì bạn nghĩ ra.

Phạm Hường 

Theo The conversation

Dòng sự kiện: Khoa học cùng với bé