Đi bộ với tốc độ nhanh có thể tăng tuổi thọ

Dân trí Theo một phân tích mới từ các dữ liệu y tế, những người đi bộ với tốc độ trung bình hoặc nhanh hơn của họ có thể sống lâu hơn.

Đi bộ với tốc độ nhanh có thể tăng tuổi thọ - 1

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Sydney đã phân tích dữ liệu của 50.225 người đi bộ từ 11 cuộc điều tra dân số ở Anh và Scotland từ năm 1994 đến năm 2008. Phát hiện của họ chỉ ra một liên kết đặc biệt về việc đi bộ và sức khỏe và đã được công bố trong trong Tạp chí Y học Thể thao Anh.

Tiến sĩ Emmanuel Stamatakis từ Trung tâm y tế công cộng Charles Perkins thuộc Đại học Sydney cho biết các liên kết giữa việc đi bộ và các nguy cơ tử vong vẫn không được mọi người quan tâm nhiều. Tuy nhiên, nghiên cứu của họ đã phát hiện rằng đi với bộ tốc độ trung bình có liên quan đến việc giảm 20% rủi ro tử vong gây ra bởi tất cả các loại bệnh so với đi bộ với tốc độ chậm. Bên cạnh đó, nếu đi bộ với tốc độ nhanh, rủi ro tử vong giảm 24%.

Cụ thể đối với các rủi ro tử vong gây ra bởi bệnh tim mạch,chúng ta có thể giảm 24% nguy cơ tử vong nếu đi bộ ở tốc độ trung bình và 21% nguy cơ khi đi bộ với tốc độ nhanh khi so sánh với tốc độ đi bộ chậm.

"Tốc độ đi bộ nhanh thường là 5 đến 7 km mỗi giờ, nhưng nó thực sự phụ thuộc vào mức độ tập thể dục của người đi bộ", Stamatakis nói.

Những người tham gia nghiên cứu đã đi bộ khoảng 10 đến 30 phút mỗi ngày trong khoảng 9,2 năm.Những người đi bộ với có tốc độ trung bình có độ tuổi từ 60 trở lên đã giảm 46% nguy cơ tử vong do các nguyên nhân tim mạch và những người đi bộ tốc độ nhanh đã giảm được 53% nguy cơ.

Những người tham gia tự báo cáo tốc độ đi bộ của họ. Sau đó nhóm nghiên cứu điều chỉnh và phân tích các yếu tố như tổng số và cường độ của tất cả các hoạt động thể chất người đó đã tham gia cũng như tuổi tác, giới tính và chỉ số khối cơ thể.

"Trong khi giới tính và chỉ số khối cơ thể dường như không ảnh hưởng đến kết quả, đi bộ với tốc độ trung bình hoặc nhanh có liên quan tới việc giảm đáng kể nguy cơ tử vong do tất cả các loại bệnh đặc biệt là bệnh tim mạch", ông Stamatakis nói.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tốc độ đi bộ chậm hơn có liên quan đến vấn đề tuổi già, giới tính nữ, chỉ số khối cơ thể cao, một căn bệnh lâu năm hoặc có đau khổ về mặt tâm lý.

Các nhà nghiên cứu hiện đang kêu gọi chính quyền nhấn mạnh khả năng của việc đi bộ tốc độ nhanh hơn đối với sức khoẻ của cộng đồng trong các thông điệp y tế. Họ nhấn mạnh rằng trong trường hợp không thể đi bộ quãng đường dài hoặc với thời gian lâu hơn, chỉ cần tăng tốc độ đi bộ cũng có thể dễ dàng giúp cuộc sống của mọi người tốt hơn.

Stamatakis cho biết: “Giả sử kết quả của chúng tôi phản ánh về nguyên nhân và tác động, những phân tích của nghiên cứu này đã cho thấy việc tăng tốc độ đi bộ có thể là một cách đơn giản để mọi người cải thiện sức khỏe tim mạch và hạn chế rủi ro tử vong sớm. Qua đó chúng ta có thể cung cấp một thông điệp đơn giản cho các chiến dịch y tế công cộng.”

Thiên Hương (Theo UPI)

MỚI NHẤT
20% số người Mỹ trẻ tử vong do thuốc giảm đau có tính gây nghiện
20% số người Mỹ trẻ tử vong do thuốc giảm đau có tính gây nghiện

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu ở Canada, trong năm vụ tử vong của người trẻ tuổi ở Mỹ thì có một vụ liên quan tới thuốc giảm đau nhóm opioid (thuốc giảm đau có tính gây nghiện).

Thứ ba, 05/06/2018 - 06:52

Những chiếc mũ đá nặng 13 tấn đặt trên đầu bức tượng bí ẩn ở Đảo Phục Sinh
Những chiếc mũ đá nặng 13 tấn đặt trên đầu bức tượng bí ẩn ở Đảo Phục Sinh

(Dân trí) - Những bức tượng đá (còn gọi là moai) trên Đảo Phục Sinh là một di tích bí ẩn của nền văn minh Polynesia bị mất từ lâu nhưng các nhà khoa học tuyên bố đã tình cờ phát hiện những bằng chứng khảo cổ chưa từng thấy về đầu của những phiến đá khổng lồ này.

Thứ ba, 05/06/2018 - 12:46

Chế độ ăn tốt nhất để giảm bớt tác động lên môi trường
Chế độ ăn tốt nhất để giảm bớt tác động lên môi trường

(Dân trí) - Đảm bảo đầy đủ lương thực cho dân số trên toàn thế giới không hề dễ dàng, và hơn hết, có ảnh hưởng rất lớn tới môi trường. Theo các nhà khoa học, ăn chay sẽ giúp giảm bớt tác động của ta lên môi trường.

Thứ ba, 05/06/2018 - 10:01

Con người làm “chuyện ấy” trên sao Hỏa sẽ tạo ra “người sao Hỏa”
Con người làm “chuyện ấy” trên sao Hỏa sẽ tạo ra “người sao Hỏa”

(Dân trí) - Mới đây, các chuyên gia đã chứng minh rằng “chuyện ấy” trên sao Hỏa sẽ gặp nhiều vấn đề hơn so với chúng ta vẫn nghĩ, và “yêu” trên Hành tinh Đỏ không phải là phương thức tốt nhất để tạo ra những đứa trẻ.

Thứ ba, 05/06/2018 - 06:56

Các cơn bão năm nay có sức tàn phá hơn những năm trước?
Các cơn bão năm nay có sức tàn phá hơn những năm trước?

(Dân trí) - Mùa bão Đại Tây Dương 2018 đã đến, những cơn bão đầu mùa có thể là dấu hiệu cho thấy bão năm nay sẽ mạnh hơn nhiều.

Thứ ba, 05/06/2018 - 06:48

Cỗ máy cho phép bạn tạo ra “bản sao” của chính mình trong nháy mắt
Cỗ máy cho phép bạn tạo ra “bản sao” của chính mình trong nháy mắt

(Dân trí) - Với cỗ máy tuyệt vời, có nền tảng công nghệ là kỹ thuật in 3D, được giới thiệu trong bài viết này, bạn sẽ có thể dễ dàng tạo ra bản sao hoàn hảo của chính mình chỉ trong chớp mắt!

Thứ ba, 05/06/2018 - 06:38

Thử sức với bài kiểm tra nhanh kiến thức khoa học tổng hợp (Kỳ 8)
Thử sức với bài kiểm tra nhanh kiến thức khoa học tổng hợp (Kỳ 8)

(Dân trí) - Việc tham gia thử thách này sẽ không chỉ giúp bạn rèn giũa trí óc, mà còn là cơ hội để biết thêm về thế giới khoa học “muôn màu”!

Thứ ba, 05/06/2018 - 06:35

Các ngành công nghiệp nặng sẽ được dời lên Mặt trăng trong tương lai gần?
Các ngành công nghiệp nặng sẽ được dời lên Mặt trăng trong tương lai gần?

(Dân trí) - Jeff Bezos, ông chủ của Amazon, tuyên bố rằng trong tương lai gần, tất cả "ngành công nghiệp nặng" trên Trái đất sẽ được dời đến mặt trăng và Trái đất sẽ hoàn toàn là "khu dân cư"

Thứ hai, 04/06/2018 - 04:18

Phụ nữ mắc ung thư vú giai đoạn đầu có cần hóa trị?
Phụ nữ mắc ung thư vú giai đoạn đầu có cần hóa trị?

(Dân trí) - Đa phần phụ nữ mắc ung thư vú thông thường ở giai đoạn đầu không cần phải hóa trị sau khi phẫu thuật. Đây là kết luận vừa được công bố hôm mùng 3/6/2018 của chương trình thử nghiệm điều trị ung thư vú do Chính phủ Mỹ tài trợ được thực hiện ở Mỹ và 5 quốc gia khác.

Thứ hai, 04/06/2018 - 04:14

Ly hôn có thể rút ngắn tuổi thọ?
Ly hôn có thể rút ngắn tuổi thọ?

(Dân trí) - Nghiên cứu mới từ ĐH Arizona chỉ ra rằng sự hài lòng với cuộc sống thấp hơn ở những người đã ly hôn có thể khiến họ ít hoạt động thể chất hơn và hút thuốc nhiều hơn, đây là hai yếu tố liên quan tới nguy cơ tử vong sớm.

Thứ hai, 04/06/2018 - 08:53

Xác ướp bé trai trong hình dạng “diều hâu”
Xác ướp bé trai trong hình dạng “diều hâu”

Những gì còn sót lại của một xác ướp “diều hâu” 2100 năm tuổi ở Ai Cập thực chất chính là một bé trai chết non do thiếu một phần não khi sinh (chứng Anencephaly)

Thứ hai, 04/06/2018 - 08:37

Vitamin D có khả năng giúp giảm nguy cơ sảy thai
Vitamin D có khả năng giúp giảm nguy cơ sảy thai

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng những phụ nữ đã bị sảy thai có nhiều khả năng mang thai và có con nếu họ có đủ lượng vitamin D.

Thứ hai, 04/06/2018 - 08:26

ĐÁNG QUAN TÂM
Phát hiện hóa thạch thằn lằn cổ nhất thế giới
Phát hiện hóa thạch thằn lằn cổ nhất thế giới

(Dân trí) - Một nhóm các nhà cổ sinh vật học quốc tế, gồm Đại học Bristol, đã xác nhận được con thằn lằn cổ nhất thế giới, mang tới nhận thức quan trọng cho sự tiến hóa của loài thằn lằn và rắn hiện đại.

Chủ nhật, 03/06/2018 - 04:08

Động vật trốn khỏi sở thú ở Đức và bị bắt lại tại Lünebach
Động vật trốn khỏi sở thú ở Đức và bị bắt lại tại Lünebach

(Dân trí) - Hai con sư tử, hai con hổ và một con báo đốm xổng chuồng ở một sở thú miền tây nước Đức đã bị bắt lại.

Chủ nhật, 03/06/2018 - 09:02

Chuyên gia khuyên nên bắt đầu khám sàng lọc trực tràng ở tuổi 45
Chuyên gia khuyên nên bắt đầu khám sàng lọc trực tràng ở tuổi 45

(Dân trí) - Ung thư đại trực tràng là căn bệnh ung thư gây tử vong cao thứ 4 thế giới sau ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư gan. Nhưng nếu được phát hiện sớm thì tỉ lệ chữa khỏi có thể lên đến 90%.

Chủ nhật, 03/06/2018 - 07:53

Các nhà vật lý thiên văn nêu lên ba kịch bản phát triển của loài người
Các nhà vật lý thiên văn nêu lên ba kịch bản phát triển của loài người

(Dân trí) - Trong quá trình nghiên cứu, một nền văn minh sử dụng tài nguyên thiên nhiên để phát triển và mở rộng môi trường sống được lấy làm cơ sở. Nhân loại sẽ phát triển theo một trong ba cách có thể: "Diệt vong", "Hạ cánh mềm" hoặc "Sự sụp đổ toàn diện".

Chủ nhật, 03/06/2018 - 07:49

Độc đáo “Người hầu máy” mang vác đồ đạc cho chủ nhân khi tản bộ
Độc đáo “Người hầu máy” mang vác đồ đạc cho chủ nhân khi tản bộ

(Dân trí) - Bạn nghĩ sao nếu mỗi khi đi mua sắm hay đơn giản là đi bộ trên đường, mà luôn có một “người hầu” mang vác túi xách hay đồ đạc giúp mình? Điều tuyệt vời hơn nữa là “người hầu” này sẽ không bao giờ biết mệt mỏi và cũng chẳng đòi hỏi bạn một đồng tiền lương nào!

Chủ nhật, 03/06/2018 - 07:41

An ninh lương thực ở Campuchia đang bị đe doạ bởi các công trình thủy điện
An ninh lương thực ở Campuchia đang bị đe doạ bởi các công trình thủy điện

(Dân trí) - Các đập thủy điện mới được xây dựng đang làm thay đổi sông Mê Kông tại Campuchia và chúng có khả năng đe dọa sự di cư của loài cá, sinh kế và an ninh lương thực khu vực.

Thứ bảy, 02/06/2018 - 07:47

Robot giao hàng tự động của Alibaba
Robot giao hàng tự động của Alibaba

(Dân trí) - Hãng Alibaba vừa công bố một cặp sáng kiến công nghệ hứa hẹn nhiều tiện ích phân phối hơn trong tương lai. Công ty giới thiệu về robot giao hàng tự động giúp vận chuyển hàng hóa cho khách đặt mua trực tuyến và một tủ chứa thực phẩm giữ nhiệt với chức năng nhận diện khuôn mặt.

Thứ bảy, 02/06/2018 - 07:37

Nguyên nhân sâu xa đằng sau những vết bầm tím xuất hiện khó hiểu trên da
Nguyên nhân sâu xa đằng sau những vết bầm tím xuất hiện khó hiểu trên da

(Dân trí) - Tuyệt đối không nên chủ quan nếu trên da bỗng nhiên xuất hiện các vết bầm tím không rõ nguyên do. Bởi vì đây hoàn toàn có thể là dấu hiệu cảnh báo cho các tình trạng bệnh lý đáng ngại như: tiểu đường, rối loạn nội tiết tố hay hội chứng máu khó đông!

Thứ bảy, 02/06/2018 - 07:27

Tập thể dục thể thao ở mức nào để tăng cường trí tuệ?
Tập thể dục thể thao ở mức nào để tăng cường trí tuệ?

(Dân trí) - Tập thể dục thể thao rất có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ lâu, các bác sĩ đã luôn khuyên mọi người tập thể dục để cải thiện suy nghĩ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức khi có tuổi, nhất là đối với người cao niên. Nhưng tập thể dục thế nào và bao nhiêu là phù hợp để có được trí óc mạnh khỏe?

Thứ sáu, 01/06/2018 - 08:53

Thợ săn cá voi Nhật Bản giết chết 122 cá voi minke đang mang thai
Thợ săn cá voi Nhật Bản giết chết 122 cá voi minke đang mang thai

(Dân trí) - Các thợ săn cá voi Nhật Bản đã bắt và giết chết 122 con cái voi minke đang mang thai như một phần của chương trình “khảo sát thực địa” mùa hè Nam Cực của Nhật.

Thứ sáu, 01/06/2018 - 11:23

Sóng biển đóng vai trò quan trọng trong việc bẫy khí nhà kính
Sóng biển đóng vai trò quan trọng trong việc bẫy khí nhà kính

(Dân trí) - Trong nhiều thập kỷ qua, các nhà khoa học đã nghiên cứu ảnh hưởng của các đại dương trên thế giới trong việc hấp thụ khí nhà kính. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới mang tính đột phá của các nhà nghiên cứu đến từ Vương quốc Anh đã tiết lộ rằng sóng biển mới là yếu tố đóng vai trò quan trọng hơn cả trong quá trình bẫy khí này.

Thứ sáu, 01/06/2018 - 06:19

Đề nghị Trung Quốc bỏ bánh bao thịt để... chống khí hậu toàn cầu nóng lên
Đề nghị Trung Quốc bỏ bánh bao thịt để... chống khí hậu toàn cầu nóng lên

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu từ Canada cùng với các doanh nhân Hồng Kông đề nghị công dân Trung Quốc hãy từ bỏ món bánh bao thịt để giảm thiểu khí hậu nóng lên gây ô nhiễm môi trường.

Thứ sáu, 01/06/2018 - 06:02