7 điều bạn nên chú ý khi chạm ngưỡng 50 tuổi

Thứ ba, 22/08/2017 - 06:53

(Dân trí) - Tuổi càng lớn dần thì bạn càng phải chú ý hơn để giữ cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh. Các chuyên gia đã chỉ ra 7 điều bạn cần chú ý khi chạm ngưỡng 50 tuổi.

1. Hãy hẹn gặp bác sỹ nha khoa

Một vấn đề thường bị mọi người lãng quên là sức khỏe khoang miệng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự liên quan giữa vấn đề của răng, nướu và một loạt những vấn đề sức khỏe, từ tiểu đường và hệ miễn dịch đến những bệnh về tim.

2. Từ bỏ rượu bia và chú ý đến cân nặng

Tránh sử dụng rượu bia khi bước vào tuổi 50.

Khi bước vào tuổi 50, sử dụng chất cồn có thể dẫn đến béo bụng và chậm trao đổi chất. Thay vì dùng bia rượu, hãy chú ý đến thể trọng cơ thể. Tập luyện thể chất sẽ giúp tăng trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Hãy bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống, ăn nhiều đồ ăn có chứa omega-3, rau quả và hạn chế lượng đường (dưới 100 calo mỗi ngày, tương đương với 6 thìa nhỏ).

3. Kiểm tra bệnh ung thư ruột

Ung thư ruột đứng thứ hai trong những nguyên nhân gây tử vong tại Mỹ, căn bệnh này tước đi tới 500.000 mạng sống mỗi năm. Nhưng căn bệnh này hoàn toàn có thể được phát hiện sớm, 9 trong số 10 trường hợp có thể trở lại sống khỏe (trong khi những căn bệnh ung thư khác, tỷ lệ sống sót chỉ là 1 trên 10).

4. Đảm bảo kinh tế cho tương lai

Tuổi từ 40, 50 thường là thời điểm vàng để kiếm tiền. Hãy nhớ tiết kiệm để tương lai bạn không quá phải lo lắng về tài chính bởi tuổi nghỉ hưu của bạn đang đến dần rồi đó.

5. Về đời sống vợ chồng

Sức khỏe tình dục vẫn là vấn đề rất đáng quan tâm.

Chạm đến ngưỡng tuổi 50 không có nghĩa là khả năng thụ thai của bạn không còn nữa. Khả năng thụ thai bắt đầu giảm sau tuổi 30 ở nữ giới, sau tuổi 40 ở nam giới, và khả năng thụ thai vẫn còn ở những năm sau đó. Vậy nên, vấn đề này cũng rất đáng chú ý.

6. Có bài tập thích hợp

Theo chuyên gia, từ tuổi 50 trở đi, bạn nên chú ý nhiều hơn đến cơ bắp của mình. Ở tuổi này, bạn nên dành 3-4 ngày để tập tạ; 1-2 ngày cho các bài tập tim mạch và ngày còn lại để cơ thể hồi phục.

7. Điều chỉnh lại thói quen chăm sóc da

Dù da bạn khi bạn 20, 30 tuổi như thế nào, khi bước vào tuổi 50, hãy chú ý đến làn da hơn, đặc biệt là các nếp nhăn. Ba bước đơn giản để làm chậm những thay đổi của da là: dùng kem chống nắng, dùng kem dưỡng ẩm và dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ.

Bạn cũng có thể xem xét dùng retinoid (những hợp chất hóa học mà có tính chất liên quan đến vitamin A hoặc là các phái sinh của vitamin A) để làm giảm quá trình lão hóa da và tinh chất dưỡng da để làm sáng da.

Khánh Duy (Theo USDToday)