Tiến sĩ giáo dục Mỹ nói về “khủng hoảng giấc ngủ” ở học sinh

Dân trí Buổi nói chuyện “Giúp con học hiệu quả” với Tiến sĩ Giáo dục Kevin Mattingly - Giám đốc học thuật của trường Riverdale (New York, Mĩ), giảng viên Đại học Sư phạm, ĐH Tổng hợp Columbia được diễn ra mới đây tại Hà Nội.
>>Tiến sĩ giáo dục ĐH Mỹ: “Học cách học là kĩ năng quan trọng nhất trong cuộc đời”

Có lẽ ai cũng hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ. Giấc ngủ giúp não bộ thải độc, tăng cường trí nhớ ngắn hạn và nâng cao chức năng lưu trữ các kỳ ức dài hạn. Nhưng không phải tất cả mọi người kể cả trẻ em thực hiện được ngủ đủ giấc.

Buổi nói chuyện “Giúp con học hiệu quả” với Tiến sĩ Giáo dục Hoa Kỳ.
Buổi nói chuyện “Giúp con học hiệu quả” với Tiến sĩ Giáo dục Hoa Kỳ.

“Khủng hoảng giấc ngủ” ở học sinh

Theo một báo cáo gần đây của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), cứ 3 người Mỹ trưởng thành sẽ có một người không ngủ đủ tối thiểu 7 giờ/ngày.

Theo tiến sĩ Kevin, vấn đề học sinh không ngủ đủ giấc xảy ra ở nhiều nước trên thế giới. Ông đã từng đọc một kết quả khảo sát của Bộ Giáo dục Hàn Quốc công bố, 765 trường trung học trên cả nước với hơn 82.000 học sinh đang trong tình trạng thiếu ngủ trầm trọng. Số ý kiến cho biết thời gian ngủ một ngày của mình chưa đến 6 giờ chiếm 43,9%, cấp phổ thông cơ sở chiếm 12% và tiểu học là 3%.

Giảng viên Đại học Sư phạm, ĐH Tổng hợp Columbia Kevin nói: “Trước kia, có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa việc thiếu ngủ và quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào, đồng thời nói về tác hại của thiếu ngủ. Và nghiên cứu của các chuyên gia từ ĐH Princeton mới đây còn chỉ ra rằng ảnh hưởng của việc thiếu ngủ không chỉ xuất hiện ở người lớn mà còn trên trẻ em nữa.

Ở độ tuổi còn quá nhỏ, ảnh hưởng từ quá trình lão hóa không để lại dấu hiệu nghiêm trọng, nhưng nhiều khả năng các em có nguy cơ mắc các loại bệnh liên quan đến tuổi già sớm hơn bình thường. Tác hại biểu hiện ngay là trí nhớ bị giảm đi một nửa và thiếu tập trung”.

Tiến sĩ Kevin đã kể lại một câu chuyện rằng có một học viên của ông làm bài rất chăm chỉ, hầu hết hôm nào đến lớp cũng hoàn thành bài đầy đủ. Đó là một điều tốt. Ngày đầu tuần, em ấy nhớ khoảng 70% bài tập em làm nhưng đến cuối tuần thì chỉ có 20% lượng kiến thức học viên đó ghi nhớ. Đến thời điểm thi cử, áp lực nặng nề và mất ngủ triền miên, em ấy đã có ý định nộp đơn nghỉ học.

Vì thế, ông hay nói với học viên rằng nếu các em thiếu ngủ và phải thức khuya thì các em đừng cố làm hết bài tập về nhà những môn mà ông dạy.

Giám đốc học thuật của trường Riverdale (New York, Mĩ) Kevin Mattingly đang chia sẻ về thực trạng thiếu ngủ.
Giám đốc học thuật của trường Riverdale (New York, Mĩ) Kevin Mattingly đang chia sẻ về thực trạng thiếu ngủ.

“Chữa bệnh” thiếu ngủ ở học sinh

“Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), số lượng thời gian con người cần ngủ thay đổi tùy vào độ tuổi.

Theo đó, trẻ em từ 6-12 tuổi cần ngủ 9-12 tiếng một ngày, trẻ trong độ tuổi mới lớn (từ 13-18 tuổi) cần ngủ 8-10 tiếng một ngày. Người từ 18 tuổi trở lên cần ngủ ít nhất 7 tiếng một ngày.

Số giờ ngủ ít hơn mức này được coi là thiếu ngủ”, tiến sĩ Kevin cho biết.

Nguyên nhân chính gây nên tình trạng thiếu ngủ trầm trọng là áp lực học tập. Lượng kiến thức khổng lồ, các bài tập, bài học quá nhiều, các kỳ thi dồn dập để có thể giải quyết được thì thường mất nhiều thời gian.

Áp lực hơn khi các kỳ thi lớn đến, học sinh tập trung toàn bộ thời gian để ôn tập không có thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, chưa biết cách phân bổ thời gian sinh hoạt hợp lý cũng là một nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu ngủ hiện nay.

Tuy nhiên, thiếu ngủ đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc học của học sinh. Nó không đơn giản là thiếu ngủ là ngủ bù.

Phụ huynh N.V.Hương (quận Thanh Xuân, Hà Nội) có con hiện theo học năm cuối bậc THCS, chia sẻ: “Con nhà tôi đang ôn luyện để tham dự kì thi Học sinh giỏi thành phố nên áp lực học tập cao, ngày nào cũng học ba ca từ sáng tới tối, nhất là trước ngày thi mấy hôm hay bị mất ngủ. Biết con thiếu ngủ nhưng tôi cũng không biết làm gì ngoài động viên con và cho con ăn uống đủ chất”.

Giám đốc học thuật của trường Riverdale (New York, Mĩ) cho rằng, để học tập mỗi ngày hiệu quả và không phải thức khuya dậy quá sớm, việc quản lý thời gian rất quan trọng.

Ông Kevin đã chỉ ra các cách giúp giấc ngủ của trẻ tốt hơn chính là tập thể dục, ăn uống đủ chất và dành thời gian tham gia hoạt động xã hội.

Hồng Vân

MỚI NHẤT
Du học Hà Lan: Săn học bổng lên tới 100% học phí
Du học Hà Lan: Săn học bổng lên tới 100% học phí

(Dân trí) - Hà Lan là một quốc gia hội tụ đầy đủ những yếu tố phù hợp cho những du học sinh muốn được học tập tại một quốc gia Châu Âu có chất lượng giáo dục hàng đầu Thế giới với mức học phí thấp, nhiều học bổng hỗ trợ cho sinh viên quốc tế và có chính sách Visa ưu ái cho du học sinh.

Thứ ba, 13/11/2018 - 07:00

Nam sinh mắc chứng tự kỷ với bài phát biểu tốt nghiệp truyền cảm hứng mạnh mẽ
Nam sinh mắc chứng tự kỷ với bài phát biểu tốt nghiệp truyền cảm hứng mạnh mẽ

(Dân trí) - Một học sinh trung học mắc chứng tự kỷ đã có bài phát biểu mạnh mẽ khiến cả trường xúc động tại buổi lễ tốt nghiệp của mình.

Thứ hai, 12/11/2018 - 07:54

TS. Nguyễn Chí Hiếu: “Ngả mũ phát thèm khi xem trường công nghèo ở Mỹ dạy Khoa học"
TS. Nguyễn Chí Hiếu: “Ngả mũ phát thèm khi xem trường công nghèo ở Mỹ dạy Khoa học"

(Dân trí) - Tiến sĩ Nguyễn Chí Hiếu (tốt nghiệp tiến sĩ tại ĐH Stanford, lấy bằng MBA ở ĐH Oxford, từng 5 lần đoạt giải thưởng dành cho trợ giảng và giảng viên xuất sắc tại ĐH Stanford, một trong 100 sinh viên giỏi nhất thế giới năm 2006) có những chia sẻ đặc biệt ấn tượng sau khi được trải nghiệm việc dạy và học khoa học ở trường Wake Forest, North Carolina - một trong những trường công thuộc hạng nghèo ở Mỹ.

Chủ nhật, 11/11/2018 - 04:40

Cơ hội du học Mỹ theo chương trình học bổng Global UGRAD dành cho sinh viên
Cơ hội du học Mỹ theo chương trình học bổng Global UGRAD dành cho sinh viên

(Dân trí) - Ngày 9/11, Đại sứ quán Mỹ thông báo Phái đoàn Ngoại giao Hoa Kỳ tại Việt Nam đang tìm kiếm ứng viên cho chương trình học bổng Global Undergraduate Exchange Program (Global UGRAD), năm học 2019-2020.

Chủ nhật, 11/11/2018 - 01:00

Lời động viên bà mẹ trên bút chì của con trai khiến trái tim cô giáo “tan chảy”
Lời động viên bà mẹ trên bút chì của con trai khiến trái tim cô giáo “tan chảy”

(Dân trí) - Một cô giáo tại bang Texas (Mỹ) mới đây đã chia sẻ câu chuyện về những lời nhắn khích lệ một bà mẹ viết trên bút chì của con trai đã khiến cô vô cùng xúc động.

Chủ nhật, 11/11/2018 - 07:00

Giải bóng đá mùa đông 2018 của SV Việt tại Pháp : Khi muôn trái tim thể thao vượt giá rét
Giải bóng đá mùa đông 2018 của SV Việt tại Pháp : Khi muôn trái tim thể thao vượt giá rét

(Dân trí) - Vào những ngày cuối tháng 10 vừa qua, giải bóng đá mùa đông (Winter Cup) 2018 – một trong ba giải đấu thường niên lớn nhất của Hội Sinh viên Việt Nam tại Pháp (UEVF) đã được tổ chức tại thành phố miền Nam xinh đẹp Toulouse, Pháp.

Thứ bảy, 10/11/2018 - 06:12

Chính phủ Anh vào cuộc trước tình trạng “lạm phát” bằng ĐH loại xuất sắc
Chính phủ Anh vào cuộc trước tình trạng “lạm phát” bằng ĐH loại xuất sắc

(Dân trí) - Chính phủ Anh đã công bố kế hoạch triển khai những biện pháp để kiểm soát tình trạng số lượng bằng tốt nghiệp Đại học loại xuất sắc tăng vọt trong những năm gần đây, trong bối cảnh có một số quan ngại cho rằng bằng cấp không phản ánh đúng thực lực của sinh viên.

Thứ bảy, 10/11/2018 - 07:02

Những điều cần biết về quy trình nhận dạng sinh trắc học mới khi muốn đến Canada
Những điều cần biết về quy trình nhận dạng sinh trắc học mới khi muốn đến Canada

(Dân trí) - Những sinh viên quốc tế và sinh viên tốt nghiệp từ châu Âu, Trung Đông và châu Phi sẽ phải cung cấp sinh trắc học (dấu vân tay và hình ảnh nhận dạng khuôn mặt) khi nộp đơn xin tham quan, học tập, làm việc hoặc định cư tại Canada.

Thứ sáu, 09/11/2018 - 09:52

Ngôi trường nhỏ nhất nước Anh với 6 học sinh và 1 giáo viên
Ngôi trường nhỏ nhất nước Anh với 6 học sinh và 1 giáo viên

(Dân trí) - Ngôi trường Milburn tại Cumbria có lẽ là ngôi trường nhỏ nhất xứ sở sương mù với chỉ 1 phòng học duy nhất dành cho 6 học sinh và 1 giáo viên toàn thời gian.

Thứ sáu, 09/11/2018 - 07:19

10 trường đại học Mỹ "hào phóng" hỗ trợ nhiều tài chính nhất cho sinh viên quốc tế
10 trường đại học Mỹ "hào phóng" hỗ trợ nhiều tài chính nhất cho sinh viên quốc tế

(Dân trí) - Mặc dù sinh viên quốc tế không đủ điều kiện nhận hỗ trợ tài chính của liên bang trừ khi họ được coi là người tị nạn hoặc chủ sở hữu tấm thẻ xanh của Mỹ, vẫn có những trường đại học/ cao đẳng cung cấp cho sinh viên những khoản tiền vô cùng hào phóng .

Thứ năm, 08/11/2018 - 07:15

Ghé thăm nơi ở của sinh viên các nước trên thế giới
Ghé thăm nơi ở của sinh viên các nước trên thế giới

(Dân trí) - Hãy cùng ghé thăm phòng sinh hoạt của sinh viên khắp nơi trên thế giới và tìm hiểu cuộc sống thường ngày cũng như những ước mơ, hoài bão trong tương lai của họ.

Thứ tư, 07/11/2018 - 07:09

Số lượng sinh viên quốc tế theo học sau đại học tại Mỹ sụt giảm liên tục
Số lượng sinh viên quốc tế theo học sau đại học tại Mỹ sụt giảm liên tục

(Dân trí) - Theo Hội đồng các trường đào tạo sau đại học (CGS), mức sụt giảm số lượng sinh viên quốc tế nhập học đợt đầu tiên gấp 4 lần mức giảm của năm ngoái là 0,9%. Sự suy giảm này được cho là hệ quả của việc thắt chặt các chính sách nhập cư theo chủ trương của Tổng thống Mỹ Donald Trump.

Thứ ba, 06/11/2018 - 09:30

ĐÁNG QUAN TÂM
Lạ lùng như câu hỏi tuyển sinh của ĐH Oxford: Viên đá có hình dạng thế nào?
Lạ lùng như câu hỏi tuyển sinh của ĐH Oxford: Viên đá có hình dạng thế nào?

(Dân trí) - Đại học Oxford danh tiếng mới đây đã công bố một bộ các câu hỏi mẫu để giúp các ứng viên có mong muốn được học tập tại trường làm quen với quá trình phỏng vấn tuyển sinh của nhà trường. Trong đó, các ứng viên được yêu cầu trả lời những câu hỏi thú vị như hình dạng của viên đá hay xác định khối lượng của khí quyển.

Thứ hai, 05/11/2018 - 07:19

"Hot girl tráng bánh mướt" du học Canada: “Ngày nào cũng khóc vì tủi thân và nhớ nhà”
"Hot girl tráng bánh mướt" du học Canada: “Ngày nào cũng khóc vì tủi thân và nhớ nhà”

(Dân trí) - Nguyễn Thị Kim Khánh (sinh năm 1998, Nghệ An) được cư dân mạng dành tặng “cơn mưa lời khen” và đặt biệt danh là “hot girl tráng bánh mướt” cách đây không lâu. Hiện tại Kim Khánh đang du học tại Canada. Cô gái này đã có những phút trải lòng về cuộc sống xa nhà.

Thứ hai, 05/11/2018 - 12:00

4 học bổng dành cho sinh viên quốc tế đang học tại New Zealand mở đơn từ tháng 11
4 học bổng dành cho sinh viên quốc tế đang học tại New Zealand mở đơn từ tháng 11

(Dân trí) - Từ tháng 11, nhiều học bổng giá trị dành cho đối tượng sinh viên quốc tế đang theo học chương trình cử nhân và sau cử nhân tại nhiều trường đại học ở New Zealand chính thực nhận đơn ứng tuyển.

Chủ nhật, 04/11/2018 - 01:00

12 kỹ năng "tối quan trọng" ở bạn trẻ mà nhà tuyển dụng mong muốn
12 kỹ năng "tối quan trọng" ở bạn trẻ mà nhà tuyển dụng mong muốn

(Dân trí) - Một khảo sát toàn cầu mới đây đã so sánh những kỹ năng mà những nhà tuyển dụng và sinh viên đánh giá là quan trọng tại nơi làm việc và phát hiện sự khác biệt lớn trong quan điểm của của 2 đối tượng này.

Chủ nhật, 04/11/2018 - 12:10

Giáo viên Mỹ chấm điểm bằng “meme” và GIF khiến học sinh vô cùng hứng thú
Giáo viên Mỹ chấm điểm bằng “meme” và GIF khiến học sinh vô cùng hứng thú

(Dân trí) - Một giáo viên trung học tại Franklin Park, bang Illinois, Hoa Kỳ đang sử dụng những hình ảnh GIF, “meme” hoặc các biểu tượng cảm xúc để chấm điểm bài tập về nhà của học sinh, và kết quả của lối chấm điểm kỳ lạ này thực sự đáng ngạc nhiên.

Thứ bảy, 03/11/2018 - 07:11

Hàn Quốc: Chi 4,6 tỷ won ngăn chặn tình trạng trẻ em bị bỏ lại một mình trên xe buýt
Hàn Quốc: Chi 4,6 tỷ won ngăn chặn tình trạng trẻ em bị bỏ lại một mình trên xe buýt

(Dân trí) - Bộ Giáo dục Hàn Quốc công bố sẽ chi 4,6 tỷ won ( tương đương 4,1 triệu USD) cho các trường công lập để lắp đặt thiết bị an toàn nhằm ngăn chặn tình trạng trẻ em vô tình bị bỏ lại một mình trên xe buýt trường học.

Thứ bảy, 03/11/2018 - 12:00

Những ngành nghề có thể giúp bạn được định cư tại Úc
Những ngành nghề có thể giúp bạn được định cư tại Úc

(Dân trí) - Úc là một trong những nước có chương trình nhập cư lớn nhất thế giới với 190.000 suất được dành ra hàng năm cho những người có nhu cầu định cư lâu dài. Một phần lớn hạn ngạch của chương trình - gần 70% - được dành riêng cho những người di cư có tay nghề đáp ứng được nhu cầu của nền kinh tế Úc.

Thứ sáu, 02/11/2018 - 02:00

Những trường Đại học được các nhà tuyển dụng đánh giá cao nhất trên thế giới
Những trường Đại học được các nhà tuyển dụng đánh giá cao nhất trên thế giới

(Dân trí) - Một bảng xếp hạng toàn cầu đã khảo sát ý kiến của 42.000 nhà tuyển dụng về những trường đại học danh tiếng với nhiều sinh viên tốt nghiệp tốt nhất và gây ấn tượng nhất.

Thứ sáu, 02/11/2018 - 12:00

Học sinh tại ngôi trường này có thể vừa ngồi học vừa đạp xe để chống béo phì
Học sinh tại ngôi trường này có thể vừa ngồi học vừa đạp xe để chống béo phì

(Dân trí) - Một ngôi trường tiểu học tại Anh đã gắn thêm bàn đạp vào dưới bàn học của học sinh để các em có thể rèn luyện thân thể trong khi học tập trên lớp.

Thứ năm, 01/11/2018 - 02:00

17 tấm bằng đại học “độc lạ” nhất được đào tạo tại Anh
17 tấm bằng đại học “độc lạ” nhất được đào tạo tại Anh

(Dân trí) - Tâm lý học cưỡi ngựa và khoa học thể thao, nghiên cứu "thời gian", khoa học và công nghệ lướt sóng, nghề trồng nho và khoa học nho... cũng là những ngành học được cấp bằng đại học tại Anh.

Thứ năm, 01/11/2018 - 04:00

Sở hữu bằng tú tài Mỹ: Nhân đôi cơ hội, nhân đôi lợi thế
Sở hữu bằng tú tài Mỹ: Nhân đôi cơ hội, nhân đôi lợi thế

(Dân trí) - Đó là chia sẻ của em Nguyễn Phương Linh, học sinh lớp 10, đang tham gia luyện thi chương trình lấy bằng tú tài Mỹ IvyPrep K12, tại hội thảo “Bằng tú tài Mỹ: Hộ chiếu công dân toàn cầu”, diễn ra ngày 28/10/2018, tại Hà Nội.

Thứ tư, 31/10/2018 - 02:50

Bức ảnh mẹ đơn thân ngày tốt nghiệp trường Luật cùng 5 đứa con gây “bão mạng”
Bức ảnh mẹ đơn thân ngày tốt nghiệp trường Luật cùng 5 đứa con gây “bão mạng”

(Dân trí) - Ieshia Champs đã muốn trở thành một luật sư từ khi cô 7 tuổi. Tuy nhiên, trong những năm tháng thiếu niên, nhiều khó khăn và biến cố bắt đầu ập đến cuộc sống của cô khiến cho giấc mơ luật sư tưởng như sẽ mãi mãi chỉ ở ngoài tầm với.

Thứ tư, 31/10/2018 - 08:05