Nên làm những điều này vào buổi tối thay vì buổi sáng

Có rất nhiều điều mà chúng ta làm vào buổi sáng như tắm, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng sẽ tốt hơn nếu tắm vào buổi tối...


Ăn thịt hoặc phô mai. Nếu bạn không ăn vài giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ không ngủ ngon. Tốt nhất là ăn một ít thịt hoặc phô mai vì cả hai sản phẩm đều chứa rất nhiều protein và tryptophan (axit amin giúp ngủ ngon).

Ăn thịt hoặc phô mai. Nếu bạn không ăn vài giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ không ngủ ngon. Tốt nhất là ăn một ít thịt hoặc phô mai vì cả hai sản phẩm đều chứa rất nhiều protein và tryptophan (axit amin giúp ngủ ngon).


Đi dạo trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thoát khỏi tất cả những lo lắng trong ngày. Bạn có thể tận hưởng sự im lặng và suy nghĩ về những điều làm phiền bạn. Ngoài ra, tản bộ buổi tối được chứng minh là tốt cho sức khỏe và giúp ngủ ngon.

Đi dạo trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thoát khỏi tất cả những lo lắng trong ngày. Bạn có thể tận hưởng sự im lặng và suy nghĩ về những điều làm phiền bạn. Ngoài ra, tản bộ buổi tối được chứng minh là tốt cho sức khỏe và giúp ngủ ngon.


Suy nghĩ về kế hoạch hành động cho hôm sau. Chúng ta thường lập kế hoạch vào buổi sáng lúc vội vã, và kết quả là chúng ta quên đi những điều quan trọng cần giải quyết. Lập kế hoạch chi tiết sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh vào buổi sáng và thực hiện tất cả các hành động cần thiết từng bước mà không lãng phí thời gian và năng lượng.

Suy nghĩ về kế hoạch hành động cho hôm sau. Chúng ta thường lập kế hoạch vào buổi sáng lúc vội vã, và kết quả là chúng ta quên đi những điều quan trọng cần giải quyết. Lập kế hoạch chi tiết sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh vào buổi sáng và thực hiện tất cả các hành động cần thiết từng bước mà không lãng phí thời gian và năng lượng.


Chuẩn bị bữa ăn và trang phục trước. Nếu bạn chuẩn bị mọi thứ trước, bạn sẽ tiết kiệm thời gian vào buổi sáng.

Chuẩn bị bữa ăn và trang phục trước. Nếu bạn chuẩn bị mọi thứ trước, bạn sẽ tiết kiệm thời gian vào buổi sáng.


Tập yoga và thiền định. Chúng ta thường bỏ lỡ các bài tập buổi sáng vì thiếu thời gian. Tập yoga buổi tối giúp bạn đưa ra những suy nghĩ và cảm xúc theo trật tự, giảm bớt căng thẳng, chuẩn bị chào đón ngày hôm sau.

Tập yoga và thiền định. Chúng ta thường bỏ lỡ các bài tập buổi sáng vì thiếu thời gian. Tập yoga buổi tối giúp bạn đưa ra những suy nghĩ và cảm xúc theo trật tự, giảm bớt căng thẳng, chuẩn bị chào đón ngày hôm sau.


Sẽ tốt hơn nếu bạn tắm vào buổi tối vì sự thay đổi nhiệt độ cơ thể tạo ra một xung lực trong cơ thể giúp ngủ nhanh hơn. Tắm vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước nóng trước khi đi ngủ có rất nhiều lợi ích: làm dịu thần kinh, làm sạch các lỗ chân lông bị bít tắc, ổn định lượng đường trong máu, làm giãn xương sống, và điều này rất quan trọng sau một ngày làm việc ở văn phòng.

Sẽ tốt hơn nếu bạn tắm vào buổi tối vì sự thay đổi nhiệt độ cơ thể tạo ra một xung lực trong cơ thể giúp ngủ nhanh hơn. Tắm vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước nóng trước khi đi ngủ có rất nhiều lợi ích: làm dịu thần kinh, làm sạch các lỗ chân lông bị bít tắc, ổn định lượng đường trong máu, làm giãn xương sống, và điều này rất quan trọng sau một ngày làm việc ở văn phòng.


Đọc điều bạn muốn nhớ. Các nhà khoa học từ Đại học Sussex đã chứng minh rằng việc đọc là cách tốt nhất để thư giãn, giúp giải tỏa stress tốt hơn cả trà và âm nhạc. Bạn chỉ cần dành 6 phút đọc một cuốn sách để giảm mức độ lo lắng và thư giãn cơ bắp.

Đọc điều bạn muốn nhớ. Các nhà khoa học từ Đại học Sussex đã chứng minh rằng việc đọc là cách tốt nhất để thư giãn, giúp giải tỏa stress tốt hơn cả trà và âm nhạc. Bạn chỉ cần dành 6 phút đọc một cuốn sách để giảm mức độ lo lắng và thư giãn cơ bắp.


Ăn kiwi ngủ ngon. Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng nhưng có một số loại trái cây mà chúng ta ăn ngon hơn vào buổi tối, như trái kiwi. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ 2 trái kiwi một giờ trước khi đi ngủ trong suốt một tháng sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngon hơn.

Ăn kiwi ngủ ngon. Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng nhưng có một số loại trái cây mà chúng ta ăn ngon hơn vào buổi tối, như trái kiwi. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ 2 trái kiwi một giờ trước khi đi ngủ trong suốt một tháng sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngon hơn.


Tổng kết một ngày. Nhớ lại tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn, suy nghĩ về những gì bạn muốn thay đổi. Nghiên cứu cho thấy làm một tổng kết hàng ngày rất hữu ích.

Tổng kết một ngày. Nhớ lại tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn, suy nghĩ về những gì bạn muốn thay đổi. Nghiên cứu cho thấy làm một tổng kết hàng ngày rất hữu ích.

Theo VOV

MỚI NHẤT
Đẳng cấp sang chảnh "chẳng kém ai" của hội con nhà giàu Hungary
Đẳng cấp sang chảnh "chẳng kém ai" của hội con nhà giàu Hungary

(Dân trí) - Hội con nhà giàu Budapest ở thủ đô Hungary tuy không đình đám và tên tuổi như nhiều hội nhà giàu khác trên thế giới, nhưng cuộc sống của những "cậu ấm, cô chiêu" này cũng đẳng cấp và sang chảnh chẳng hề kém cạnh.

Thứ bảy, 14/04/2018 - 11:17

Ngợp mắt với sự xa hoa ở những khách sạn đắt đỏ nhất thế giới
Ngợp mắt với sự xa hoa ở những khách sạn đắt đỏ nhất thế giới

(Dân trí) - Tại những phòng VIP ở khách sạn đắt đỏ nhất thế giới, thượng khách được phục vụ và tận hưởng mọi dịch vụ tối ưu nhất. Và đương nhiên, chỉ tầng lớp thượng lưu mới đủ sức chi trả chi phí đắt đỏ ấy.

Thứ bảy, 14/04/2018 - 07:49

Cuộc gọi lúc 0 giờ của khách hàng giàu có khiến nữ PG hoảng sợ
Cuộc gọi lúc 0 giờ của khách hàng giàu có khiến nữ PG hoảng sợ

“Hôm đó, ngoài yêu cầu Lan phải biết uống rượu, nhóm thanh niên còn đề nghị cô phải mặc bikini và nhảy trong suốt thời gian diễn ra bữa tiệc”, Trung Đức - một nam PB cho biết.

Thứ bảy, 14/04/2018 - 07:11

Người kết nối hàng trăm cây cầu nông thôn ở miền Tây Nam Bộ
Người kết nối hàng trăm cây cầu nông thôn ở miền Tây Nam Bộ

(Dân trí) - Hơn 10 năm qua, khi nói tới nhiều cây cầu nông thôn được xây nên ở nhiều tỉnh, thành trong khu vực ĐBSCL, không ai không nhắc tới người có công rất lớn trong việc kết nối để cho ra đời những cây cầu này, đó là Thượng tọa Thích Minh Hạnh, trụ trì chùa Thiên Thới (xã Thới An Hội, huyện Kế Sách, tỉnh Sóc Trăng).

Thứ bảy, 14/04/2018 - 06:00

Ra mắt chuỗi nhà thuốc lớn nhất tại Việt Nam
Ra mắt chuỗi nhà thuốc lớn nhất tại Việt Nam

Bằng cửa hàng thứ 100 vừa khai trương sau 7 năm hoạt động, Pharmacity chính thức trở thành chuỗi nhà thuốc tiện lợi hiện đại lớn nhất Việt Nam hiện nay.

Thứ bảy, 14/04/2018 - 05:00

Hành trình mang nước uống sạch cho trẻ em vùng thiên tai
Hành trình mang nước uống sạch cho trẻ em vùng thiên tai

Kỷ niệm ngày Nước Thế Giới năm 2018, Hội Chữ Thập Đỏ Việt Nam đã kết hợp cùng Công ty P&G Việt Nam triển khai chương trình Nước Uống Sạch Cho Trẻ Em tại An Giang. Tham dự chương trình còn có sự tham gia của MC Phan Anh, nghệ sỹ với rất nhiều hoạt động thiện nguyện ý nghĩa dành cho cộng đồng.

Thứ bảy, 14/04/2018 - 04:58

Chuyện lạ: Người Hà Nội chi tiền triệu trồng rau “ảo” qua smartphone, thu rau thật
Chuyện lạ: Người Hà Nội chi tiền triệu trồng rau “ảo” qua smartphone, thu rau thật

(Dân trí) - Không cần phải đến tận nơi chăm sóc, người trồng chỉ cần ngồi nhà “lướt” smartphone chọn loại rau, đặt các lệnh như tưới nước, bón phân, nhổ cỏ… đến kỳ thu hoạch rau sẽ được gửi đến tận nhà. Dù mới xuất hiện ở Việt Nam nhưng trào lưu trồng rau online nhanh chóng được nhiều người ưa chuộng, sử dụng.

Thứ sáu, 13/04/2018 - 02:30

Thứ Sáu ngày 13 có nguồn gốc từ đâu mà đáng sợ đến vậy?
Thứ Sáu ngày 13 có nguồn gốc từ đâu mà đáng sợ đến vậy?

Không ít người quan niệm thứ Sáu ngày 13 mang đến nỗi sợ vì bị nguyền rủa.

Thứ sáu, 13/04/2018 - 02:07

Phát hiện bí mật ngoại tình “động trời” của vợ nhờ thuê thám tử
Phát hiện bí mật ngoại tình “động trời” của vợ nhờ thuê thám tử

(Dân trí) - Đa phần khách hàng tìm đến dịch vụ thám tử tư là để giám sát hoạt động của vợ hoặc chồng khi nghi ngờ đối phương có mối quan hệ bên ngoài. Nhiều người ngã khụy khi sự thật đau lòng được phơi bày nhưng cũng có không ít người mừng rơi nước mắt khi biết sự nghi ngờ của mình chỉ là vô căn cứ…

Thứ sáu, 13/04/2018 - 09:47

Cô dâu Hải Dương mặc váy ngắn nhảy Lambada trong đám cưới
Cô dâu Hải Dương mặc váy ngắn nhảy Lambada trong đám cưới

Trước mặt chú rể và quan khách, cô dâu diện váy cưới ngắn, khoe màn nhảy Lambada sôi động và nóng bỏng.

Thứ sáu, 13/04/2018 - 06:41

Cô gái bán bánh "hút hồn" khách nhờ vẻ ngoài "ngọt lịm"
Cô gái bán bánh "hút hồn" khách nhờ vẻ ngoài "ngọt lịm"

(Dân trí) - Dù động tác nướng bánh còn đôi chút vụng về chưa thạo việc, nhưng cô gái bán bánh bên vỉa hè vẫn thu hút khách nhờ vẻ ngoài "ngọt lịm".

Thứ sáu, 13/04/2018 - 06:00

Khát vọng làm chủ công nghệ của một ông chủ người Việt
Khát vọng làm chủ công nghệ của một ông chủ người Việt

Trăn trở với việc lệ thuộc vào 1 bên thứ 3 và khó kiểm định được chất lượng của một sản phẩm bảo vệ sức khỏe là máy lọc nước, một nhóm các kỹ sư trẻ tâm huyết đã quyết tâm gây dựng một thương hiệu máy lọc nước Made in Vietnam.

Thứ sáu, 13/04/2018 - 05:54

ĐÁNG QUAN TÂM
Bảo tàng selfie đầu tiên trên thế giới dành cho tín đồ mê "tự sướng"
Bảo tàng selfie đầu tiên trên thế giới dành cho tín đồ mê "tự sướng"

(Dân trí) - Khi chụp hình selfie đã trở thành thói quen hàng ngày không thể thiếu của nhiều người, một bảo tàng đặc biệt ở Los Angeles, Mỹ, đã mở cửa nhằm đáp ứng nhu cầu đó.

Thứ năm, 12/04/2018 - 11:17

Bác sỹ sản “hot boy” kể chuyện “vã mồ hôi” khi lần đầu tiên đỡ đẻ cho sản phụ
Bác sỹ sản “hot boy” kể chuyện “vã mồ hôi” khi lần đầu tiên đỡ đẻ cho sản phụ

(Dân trí) - Sinh năm 1987, bác sỹ Trần Vũ Quang từng gây “sốt” khắp các diễn đàn mạng nhờ vẻ ngoài điển trai như diễn viên Hàn Quốc. Cũng chính vì vẻ ngoài đặc biệt của mình mà trong hơn 12 năm gắn bó với công việc sản khoa, vị bác sỹ này cũng gặp không ít tình huống “dở khóc, dở cười”.

Thứ năm, 12/04/2018 - 07:33

Một phần của "ngôi nhà ma ám" nổi tiếng Anh quốc được rao bán
Một phần của "ngôi nhà ma ám" nổi tiếng Anh quốc được rao bán

(Dân trí) - Tồn tại suốt gần 4 thế kỷ qua, căn biệt thự cổ này không chỉ là một chứng tích lịch sử mà nó còn mang trong mình những câu chuyện tâm linh thần bí, khiến người dân đảo quốc sương mù luôn phải "dựng tóc gáy" mỗi khi nhắc đến.

Thứ năm, 12/04/2018 - 07:12

Vinschool gây quỹ thành công 3,7 tỷ đồng xây dựng cho trẻ em nghèo
Vinschool gây quỹ thành công 3,7 tỷ đồng xây dựng cho trẻ em nghèo

Lần thứ ba được tổ chức tại Hà Nội và lần đầu tiên được tổ chức tại Tp Hồ Chí Minh, Giải chạy vì giáo dục EDURUN 2018 do Hệ thống Giáo dục Vinschool khởi xướng đã thu hút hơn 21.000 người tham dự.

Thứ năm, 12/04/2018 - 05:50

Bí quyết sắm điều hòa mùa nóng: Đừng quên chế độ bảo dưỡng
Bí quyết sắm điều hòa mùa nóng: Đừng quên chế độ bảo dưỡng

Vào mùa hè nóng nực, chiếc điều hòa trở thành “cứu cánh” cho nhiều hộ gia đình, đặc biệt là các gia đình ở thành phố. Tuy nhiên, khi sử dụng điều hòa, người dùng thường phải đối mặt với không ít vấn đề như hóa đơn tiền điện tăng đột biến tới 1,52 lần so với khi không sử dụng, các nguy cơ gây hại cho sức khỏe như khô da, khô mắt, dị ứng với bụi và nấm do không khí trong phòng điều hòa kém lưu thông,…

Thứ năm, 12/04/2018 - 05:49

Bộ bàn ghế hình rồng 13 tỷ: Báu vật gỗ quý ngàn năm của đại gia Việt
Bộ bàn ghế hình rồng 13 tỷ: Báu vật gỗ quý ngàn năm của đại gia Việt

(Dân trí) - Bộ bàn ghế gồm 10 món, chạm khắc 9 con rồng theo hình tượng rồng Việt Nam, đây được xem là bộ bàn ghế Cửu Long bằng gỗ Trắc có kích thước lớn nhất và độc nhất trên thị trường nội thất hiện nay. Ngoài ra, bộ ghế tứ linh, bộ ghế dát vàng hay bộ bàn ghế kỳ lân 7 tấn cũng được xem là “báu vật” gỗ quý với giá siêu đắt đỏ chỉ dành cho giới đại gia.

Thứ tư, 11/04/2018 - 03:57

“Chữa bách bệnh” chỉ bằng vài động tác massage chân đơn giản hàng ngày
“Chữa bách bệnh” chỉ bằng vài động tác massage chân đơn giản hàng ngày

(Dân trí) - Bàn chân rất quan trọng với sức khỏe của con người, vì nó là bộ phận chứa các mạch máu, dây thần kinh nối với não bộ, tim, thận,… Vì vậy, việc chăm sóc nó bằng cách massage hằng ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ và cải thiện sức khỏe đáng kể cho bạn.

Thứ tư, 11/04/2018 - 02:05

9 lợi ích không ngờ của cà tím
9 lợi ích không ngờ của cà tím

(Dân trí) - Chứa nhiều sắt và canxi, cà tím là một trong những thực phẩm có giá trị nuôi dưỡng não và cải thiện tuần hoàn hiệu quả.

Thứ tư, 11/04/2018 - 07:51

8 xét nghiệm đàn ông tuổi tứ tuần nhất định phải thực hiện
8 xét nghiệm đàn ông tuổi tứ tuần nhất định phải thực hiện

(Dân trí) - Khi bắt đầu bước vào tuổi 40, bạn không nên bỏ qua những xét nghiệm quan trọng dưới đây.

Thứ tư, 11/04/2018 - 07:41

Trung Quốc: Đi tảo mộ 30 phút, check-in tại nghĩa trang, đút túi ngay cả triệu mỗi ngày
Trung Quốc: Đi tảo mộ 30 phút, check-in tại nghĩa trang, đút túi ngay cả triệu mỗi ngày

Dịch vụ này “hot” tới mức khách hàng phải đặt lịch trước từ 1-2 ngày.

Thứ tư, 11/04/2018 - 06:16

Phum sóc Khmer bừng sáng đầu năm mới với những “Nhịp cầu ước mơ”
Phum sóc Khmer bừng sáng đầu năm mới với những “Nhịp cầu ước mơ”

Những ngày đầu tháng Giêng, chúng tôi đến các phum sóc tại xã Xà Phiên nơi có đồng bào Khmer sinh sống đông đảo bậc nhất tỉnh Hậu Giang, chúng tôi cảm nhận nơi đây có nhiều đổi thay dù cuộc sống của bà con người dân đa vẫn còn nhiều khó khăn, cách trở.

Thứ tư, 11/04/2018 - 05:17

Sức ép tự sát từ live streaming trên mạng xã hội
Sức ép tự sát từ live streaming trên mạng xã hội

Theo tuyên bố phát đi từ Bộ Y tế Thái Lan năm 2016, khoảng 4.000 người dân nước này tự sát mỗi năm, với tỷ lệ trung bình hơn 300 người/tháng. Những vấn đề liên quan đến gia đình và bạn bè được coi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến quyết định tiêu cực này.

Thứ tư, 11/04/2018 - 05:00