Làm sao để cơ thể luôn mát mẻ trong mùa Hè?

Tránh xa ánh nắng mặt trời

Điều hoà nhiệt độ không phải tất cả mọi gia đình đều có. Do đó, nếu như nhà bạn không có điều hoà thì hãy lên kế hoạch tới đâu đó có điều hoà vào những giờ nóng cao điểm, như là giữa trưa, như là đi ăn trưa với bạn bè trong nhà hàng; đọc sách ở thư viện; đi dạo trong trung tâm mua sắm; vào bảo tàng; hay là đi xem phim.

Hãy che chắn cho cơ thể.

Nếu bạn đi ra ngoài đường thì cố gắng đừng “làm tổn hại nhan sắc” bằng cách đứng ngoài ánh nắng mặt trời, mà hãy tìm một nơi có bóng râm để đứng. Cách tốt nhất là bạn nên che ô, dựng lều, nằm võng dưới gốc cây..

Uống nước đúng cách

Bạn hãy uống khoảng 200ml nước 15 phút mỗi lần vào những ngày hè nóng bức. Nếu bạn là người không thích uống nước thì đây là nỗi ám ảnh. Tuy nhiên nếu bạn chuyển các loại đồ uống là nước ngọt vào buổi trưa hay café vào buổi chiều bằng món nước lọc thì điều này cũng sẽ giúp cho cơ thể bạn khoẻ lên rất nhiều.

Tránh chất café

Các loại nước uống có chất café, như café, trà, và soda sẽ làm cho cơ thể bạn bị mất nước. Chúng sẽ lấy nước ra khỏi cơ thể của bạn. Bạn không cần thiết phải từ bỏ hoàn toàn những đồ uống trên nhưng hãy hạn chế ngày uống từ 1-2 lần mà thôi.

Mặc quần áo màu sáng và đội mũ

Trang phục màu sáng sẽ phản chiếu ánh nắng chiếu lên cơ thể bạn. Quần áo màu tối sẽ hấp thu ánh nắng và giữ nhiệt, khiến cho cơ thể bạn bị nóng lên.

6Mặc áo chất liệu nhẹ

Các loại quần áo chất liệu nhẹ là cách tốt nhất để bạn giữ cho cơ thể được mát mẻ. Tất nhiên khi ở nhà hoặc ở bãi biển thì bạn có thể mặc ít quần áo nhất có thể. Nhưng nếu còn đi làm ở công sở thì bạn nên mặc các loại áo làm từ chất lanh, cotton, lụa hoặc các chất vải dễ thấm mồ hôi.

Hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt

Nắng nóng sẽ khiến cơ thể bạn kiệt sức nhanh. Do đó, hãy dành thời gian trong ngày để nghỉ ngơi ở trong bóng mát để hạ nhiệt cơ thể của bạn.

Biết giới hạn của mình

Bạn có thể không thể nghỉ ngơi vào giữa buổi nhưng nếu công việc của bạn là làm ở ngoài trời hoặc chơi các môn thể thao thì bạn cần phải biết giới hạn của mình. Bạn phải đảm bảo uống nước liên tục trong ngày chứ không phải chỉ uống vào lúc làm việc. Nếu có thời gian để nghỉ ngơi thì bạn nên ngồi dưới bóng mát. Khi bạn cảm thấy không được khoẻ thì nên tự bước vào bóng mát. Nếu thấy chóng mặt, đau đầu, đau bụng thì đó có thể là dấu hiệu của cảm cúm.

Khôi Linh