Bạn có thể lựa chọn để hạnh phúc hơn

Thái độ với cuộc sống là cách mỗi người đón nhận những vấn đề xảy ra xung quanh cuộc sống hàng ngày của mình. Một thái độ tích cực dẫn đến hành vi ứng xử tốt, và ngược lại, một thái độ tiêu cực có thể dễ dẫn đến những sự lựa chọn sai lầm. Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao có những người thậm chí có thể mỉm cười ngay cả khi họ đang ở trong tình huống khó khăn nhất của cuộc đời? Điều gì khiến họ có thể sống một cách nhẹ nhàng và khác biệt như vậy?

Thực tế cho thấy, bản thân mỗi người chúng ta có khả năng hơn chúng ta tưởng trong việc lựa chọn niềm hạnh phúc của riêng mình và cách chúng ta đối diện với cuộc sống. Tham khảo các cách sau đây để thấy hạnh phúc là một sự lựa chọn và bạn hoàn toàn có thể khiến cuộc sống của mình trọn vẹn hơn mỗi ngày, ngay cả trong những ngày ảm đạm nhất.

1. 40% niềm hạnh phúc do bản thân mình quyết định

Theo một nghiên cứu được đề cập trong cuốn The How of Happiness (tạm dịch: Làm thế nào để hạnh phúc) – một trong những cuốn sách bán chạy nhất và đã được dịch sang 22 ngôn ngữ của giáo sư tâm lý học nổi tiếng Sonja Lyubomirsky, 50% niềm hạnh phúc của chúng ta được quyết định bởi yếu tố gen di truyền, 10% đến từ ngoại cảnh và 40% còn lại nằm trong tầm kiểm soát của chính chúng ta. Do đó, nếu bạn cảm thấy mình không sở hữu DNA hạnh phúc thì cũng đừng vội nản lòng, vì bạn vẫn còn cơ hội. Với 40% còn lại, bạn hoàn toàn có thể tìm được hạnh phúc cho mình bằng nhiều cách khác nhau, chẳng hạn, thử làm theo thói quen của những người sống thật sự vui vẻ như tham gia vào những cuộc phiêu lưu thú vị hay trải nghiệm những điều mới mẻ bạn chưa từng biết tới.

2. Thể hiện sự biết ơn có thể cải thiện tinh thần của bạn

Một nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of Positive Psychology cho biết việc thể hiện sự biết ơn có thể làm gia tăng cảm xúc và tâm trạng tích cực. Thậm chí, điều này có thể kéo dài được niềm hạnh phúc. Trong số những người tham gia khảo sát, nhóm thường xuyên suy ngẫm về những điều họ biết ơn cho biết họ cảm nhận được hạnh phúc nhiều và rõ rệt hơn so với những người còn lại. Lời giới thiệu của chương trình “Khoa học của sự biết ơn” của trường UC Berkerly cũng cho biết “Niềm hạnh phúc chỉ là đỉnh của tảng băng trôi” được nâng đỡ bởi lòng biết ơn. Vì vậy, bí kíp để hạnh phúc rất đơn giản: Hãy nói cảm ơn và cảm thấy biết ơn khi nhận được sự giúp đỡ từ những người xung quanh trong cuộc sống hàng ngày.

3. Thay đổi cách nhìn có thể làm giảm mệt mỏi do áp lực

Mọi sự vật, hiện tượng đều có tính hai mặt, áp lực cũng vậy. Những nhà nghiên cứu tại Đại học Wisconsin – Madison, Mỹ phát hiện ra rằng nếu đơn giản coi áp lực như một điều tốt thì có thể giảm bớt những tác động tiêu cực của nó lên sức khỏe. Thậm chí việc coi áp lực là điều tích cực còn cho bạn thêm năng lượng và động lực trong cuộc sống. Trong số 29,000 người tham gia nghiên cứu, những người coi áp lực trong công việc như một cơ hội để nâng cao bản thân có sức khỏe tốt hơn và hạnh phúc hơn số còn lại.

4. Món quà của sự cho đi

Nhà văn người Mỹ Mark Twain từng nói:”Cách tốt nhất để khích lệ bản thân là hãy cố gắng khích lệ người khác trước.” Các nhà nghiên cứu của Đại học Oregon, Mỹ đã tìm ra rằng hành động chia sẻ - cho đi có thể kích hoạt các “trung tâm hạnh phúc” của não bộ, phản ứng tương tự như khi được nhận quà, từ đó sản sinh một loại cảm giác vui vẻ có tên gọi “Sự phấn khích của người giúp đỡ - Helper’s High”. Thành ngữ Việt Nam cũng có câu “Lá lành đùm lá rách” – ngụ ý cần biết giúp đỡ, đùm bọc lẫn nhau. Có lẽ ngay từ xa xưa, người Việt đã nhìn thấy lợi ích của việc giúp đỡ mọi người. Vì vậy, một lúc nào đó, hãy thử giúp đỡ người khác từ những việc nhỏ nhất có khi bạn có thể thu về không chỉ một mà rất nhiều nụ cười cho mình.

5. Vận động để tạm biệt stress

Hàng loạt nghiên cứu đã chứng minh vận động cũng làm gia tăng niềm hạnh phúc. Vận động cơ thể giúp giải phóng những năng lượng bị tắc nghẽn, nhờ đó giúp giảm thiểu stress. Đồng thời, năng tập thể dục còn giúp cải thiện tâm trạng và giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh để chống lại bệnh tật.

Có rất nhiều cách để tạo ra sự vui vẻ và tận hưởng những điều tốt đẹp từ thế giới xung quanh. Điều quan trọng là lựa chọn và quyết định của bạn. Với một sự thay đổi nhỏ trong thái độ và cách nhìn cuộc sống, bạn hoàn toàn có thể gia tăng các giá trị hạnh phúc và sống một cuộc sống trọn vẹn nhất có thể.

Huyền My