19 "sự thật xinh đẹp" về trầm cảm sau sinh

1. Bạn không phải người yếu đuối

Bạn đang đối mặt với một bệnh - bệnh trầm cảm. Đơn giản là bạn ốm, và đó không phải lỗi của bạn.

2. Bạn vẫn có thể là một người mẹ tốt ngay cả khi cảm thấy lo lắng, buồn phiền hay trống rỗng khủng khiếp.

3. Bạn không cô đơn

Trầm cảm sau sinh phổ biến hơn nhiều người tưởng, tác động đến khoảng 1/10 phụ nữ, nên bạn không phải trường hợp duy nhất và không hề đơn độc trong giai đoạn này.

4. Trầm cảm sau sinh có nhiều dạng

Chỉ vì bạn vẫn thức dậy được và trang điểm không có nghĩa là bạn không cần giúp đỡ như những bà mẹ trầm cảm tới mức không thể ra khỏi giường.

5. Em bé của bạn sẽ ổn

Con sẽ không thể nhớ đã nhìn thấy bạn khóc.

6. Bạn đang chăm sóc con ngay cả khi cảm thấy thật tồi tệ

... và đó là điều đáng tự hào

7. Nếu con của bạn khỏe mạnh, và vui, thì điều đó có nghĩa là bạn đang làm tốt.

8. Bạn sẽ cố gắng thuyết phục bản thân là "tôi không ốm", "tôi là một bà mẹ tồi"

... nhưng điều đó không đúng. Đó là lời của sự trầm cảm.

9. Một thời điểm nào đó, bạn có thể lo lắng rằng mình sắp phát điên

Nhưng bạn không điên đâu, bởi một thực tế là, người điên thật chẳng bao giờ nghĩ họ điên cả.

10. Trầm cảm không phân biệt ai

Tình trạng này có thể xảy ra với bất kỳ người nào, các bà mẹ đi làm, các bà mẹ ở nhà, các ông bố, và cả các ngôi sao.

11. Bạn không có gì phải xấu hổ

Trầm cảm là bệnh, bạn đâu có chọn bị trầm cảm.

12. Bạn không có gì phải cảm thấy tội lỗi

Vì cùng một lý do, bị ốm chẳng bao giờ là lỗi của ai cả.

13. Trò chuyện thực sự giúp được bạn

Có những bằng chứng rõ ràng cho thấy việc trò chuyện có thể giúp người mắc chứng trầm cảm vượt qua khó khăn được nhanh hơn. Hãy tìm một nhóm hỗ trợ, gõ cửa chuyên gia tư vấn, hoặc chuyện trò về vấn đề của mình với gia đình và bè bạn.

14. Bạn đang được điều trị không có nghĩa là bạn yếu

Bệnh nhân tiểu đường không lưỡng lự về việc dùng insulin. Các thuốc chống trầm cảm không thay đổi con người bạn, song chúng có thể giúp bạn quay trở lại là mình trước kia, khi chưa ốm.

15. Đối tốt với bản thân là điều chấp nhận được

Hãy nghỉ ngơi mỗi khi có thể và thay vì ngồi trách móc bản thân về những điều bạn làm sai, hãy khen ngợi bản thân những lúc bạn làm đúng.

16. Ngay cả những người bình thường cũng thấy làm cha mẹ thật khó khăn

Cho nên bạn mạnh mẽ hơn bạn tưởng đấy!

17. Chỉ vì bạn không quý giá từng khoảnh khắc này không có nghĩa là bạn không trân quý con của bạn.

18. Bạn sẽ vượt qua

Giống như bạn đã vượt qua được ngày hôm qua hôm kia vậy.

19. Những điều bạn lo lắng xảy ra...

Những câu hỏi "sẽ thế nào nếu..." hầu như sẽ không có cơ hội xảy ra. Chỉ là chứng Trầm cảm đang gieo vào đầu bạn những hạt giống hoài nghi, đừng nuôi dưỡng chúng, và chúng sẽ không phát triển được.

Huyền Anh
Theo MR