“Xử lý” stress khi đang mang thai

Hãy thư giãn bằng cách nghe nhạc...

Một người có thể stress nặng nề trước cả những sự kiện chẳng mấy quan trọng trong khi  người khác thì lại dễ dàng vượt qua. Nếu bạn lo lắng rằng bé sẽ có những cảm xúc giống như bạn đang có, và rồi những điều đó sẽ “hằn” lại trong não bé, thì hãy thực hiện các bước sau để giảm stress:

Bạn cần sắp xếp lại công việc, xem có thể tạm dừng các công việc nào trước và từng bước giảm tải. Ngoài ra, bạn có thể chia sẻ khó khăn với những người đồng nghiệp trực tiếp làm ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn lúc này.

Giờ bạn hãy nhắm mắt lại, dành thời gian nghĩ về sự cân bằng giữa công việc, nghỉ ngơi, các hoạt động xã hội và thời gian dành cho bé. Xem điều nào là quan trọng, cần ưu tiên. Dành thời gian để thư giãn, vui cười và chơi đùa. Bạn cũng nên dành thời gian để trầm ngâm, tập luyện và hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh.

Trong khi đang căng thẳng, bạn có thể nói chuyện với bé về điều khiến bạn lo lắng, bực bội… Hãy chọn một không gian riêng tư như trong nhà tắm hay trên giường - nơi mà bạn có thể tập trung và chỉ cần nói thì thầm với bé. Hãy lựa chọn những từ ngữ mà bạn cảm thấy tốt cho bé với những lời lẽ kiểu như: “Mẹ thực sự cảm thấy tress vào lúc này. Tất nhiên là nó chẳng liên quan gì tới bé của mẹ cả. Mẹ nghĩ là công việc đang quá với sức của mẹ. Mẹ đang cố gắng để hoàn thành và lấy lại bình tĩnh”. Túm lại là những lời bạn nói ra phải thật trung thực, ngôn từ phải, đúng mực, giọng điệu nhẹ nhàng… và như thế bạn sẽ không còn lo ảnh hưởng tới bé nữa.

Thu Trang

Theo BK