Dân sinh
Fica
DTiNewsTrẻ nhỏ ngủ bao nhiêu là đủ?
Theo các bác sĩ nhi khoa, giấc ngủ rất quan trọng với trẻ nhỏ, góp phần giúp trẻ ăn ngon, chóng lớn, phát triển trí não. Vậy trẻ nhỏ cần phải ngủ bao nhiêu tiếng một ngày thì đủ?
Khi trẻ từ 2 - 5 tuổi, các bà mẹ rất khó nhận biết con mình ngủ đã đủ giấc hay không, bởi nhiều khi do ham chơi nên các em có thói quen đi ngủ rất thất thường. Tuy nhiên, bạn có thể theo dõi bằng cách cộng giấc ngủ của bé cả ngày và đêm lại sẽ biết được bé ngủ đủ hay không.
Bảng thời gian ngủ của các bé trong độ tuổi này:
Tuổi | Ngủ đêm | Ngủ ngày | Trung bình |
2 | 10,5-12,5 giờ | 1-3 giờ (1 giấc) | 11,5-15,5 giờ |
3 | 10,5-12,5 giờ | 1-3 giờ (1 giấc) | 11-14 giờ |
4 | 10-12 giờ | 0-2,5 giờ (0-1 giấc) | 10-13 giờ |
5 | 10-12 giờ | 0-2,5 giờ (0-1 giấc) | 10-12,5 giờ |
Một số em có thói quen ngủ ít, bỏ ngủ trưa và lên giường sau 10h00 tối. Để theo dõi xem các em có thiếu ngủ hay không, cha mẹ hãy trả lời những câu hỏi sau:
- Con bạn có thường ngủ gật khi đi xe trên đường?
- Bạn có thường phải đánh thức bé vào các buổi sáng?
- Bé có mệt mỏi, cáu kỉnh, đờ đẫn suốt ngày hôm đó hay không?
Nếu câu trả lời là có một trong những trường hợp trên tức là con bạn bị thiếu ngủ. Bạn hãy tìm cách tạo thói quen ngủ nhiều hơn cho bé. Chẳng hạn: đi ngủ sớm nếu bé bỏ giấc trưa; tạo yên tĩnh để bé ngủ trưa; nếu buổi tối bé thức khuya thì sáng hôm sau đánh thức bé dậy muộn hơn một chút.
Theo Y Linh
Thanh Niên
