Trái tim khoẻ

1. Ngừng hút thuốc

Tập cai thuốc lá bằng cách nhấm nháp hạt hướng dương hoặc kẹo mỗi khi thấy thèm hút thuốc. Hạt hướng dương giúp giảm sự thèm muốn chất nicotine của cơ thể bằng cách lấp đầy cơ quan nhận cảm nicotine.

2. Âu yếm và yêu thương

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy những người được yêu và âu yếm hàng ngày thì ít bị vấn đề về tim mạch hơn.

3. Ăn rong, tảo biển

Chúng giúp ổn định huyết áp, điều chỉnh mức độ triglycerides, hospholipids và cholesterols, hoà tan các chất béo trong mạch máu. Rong, tảo có thể phục hồi và giúp cơ tim khoẻ hơn và nhịp tim ổn định hơn.

4. Ăn thực phẩm giàu beta-caroten

Thực phẩm giàu beta-caroten có màu cam, xanh, vàng và đỏ gồm cà rốt, bắp cải, cà chua, bí, rau xanh, quả mơ, rong biển... Các loại thực phẩm này làm giảm nguy cơ đột quỵ đến 40 %.

5. Ăn tỏi

Tỏi làm giảm huyết áp, phospholipid và cholesterol, tăng cường hoạt động của tim, tăng miễn dịch, giảm máu vón cục (do đó giảm đột quỵ). Ngoài ra, tỏi giúp ổn định lượng đường trong máu. Ăn tỏi sống hoặc chế biến sơ qua vài nhánh một ngày là tốt nhất.

6. Ăn thực phẩm giàu axit béo cần thiết

 Mầm lúa mạch hoặc hạt lanh ép lấy dầu đặc biệt bổ dưỡng.

7. Uống trà chanh bạc hà

Thức uống này làm tim khoẻ, chẳng trách các cụ ngày xưa đã có kinh nghiệm “Ai uống trà chanh bạc hà mỗi ngày người đó sẽ trường sinh”.

Bạn có thể ngâm một nắm lá bạc hà tươi vào một cốc rượu trắng trong một tiếng sau đó uống trong bữa tối. Bạn cũng có thể  vắt nước cốt chanh vào món salát, nước chấm hoặc nước canh rất tốt cho tiêu hoá và tim mạch.

8. Vận động

Đi bộ, nhảy dây, bơi lội, vận động tay chân... Tập thể dục thường xuyên không những tốt cho tim mà còn giúp bạn săn chắc và nhanh nhẹn.

9. Tránh ăn kiêng

Ăn kiêng thường xuyên, ăn nhanh làm mất cân bằng mức độ chất điện phân làm yếu cơ tim và tổn hại đến tim.

10. Nên ăn

Ngũ cốc, rau củ, đậu hạt, trái cây, cá, và yogurt.

Ăn vừa phải: quả hạch, pho mát và sữa.

Phương Hoa

Theo earthyfamily