Chủ Nhật, 01/08/2010 - 07:27

Tiết lộ bí kíp giữ dáng của các ngôi sao

Dân trí Sở hữu một thân hình gợi cảm, cuốn hút như các “sao” Holywood luôn là niềm mơ ước của phái đẹp. Hãy cùng khám phá những bí kíp về chế độ ăn uống của các ngôi sao hàng đầu như Sharon Stone, Heidi Klum hay Jennifer Lopez.

Heidi Klum: Chế độ ăn kiêng đạm

 

Mặc dù đã là mẹ của bốn đứa con nhưng Heidi Klum vẫn giữ được vị trí người mẫu cho thương hiệu đồ lót nổi tiếng Victoria’s Secret. Bí kíp của siêu mẫu hàng đầu người Đức này là một chế độ ăn kiêng đạm.

 

Việc thực hiện chế độ này khá đơn giản: trong hai tuần đầu tiên, hãy loại bỏ toàn bộ thực phẩm từ sữa, bánh mỳ, bánh ngọt ra khỏi thực đơn và thay bằng ức gà, lòng trắng trứng và ngũ cốc.

 

Sau hai tuần, hãy “kết thân” với hoa quả và trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Với chế độ ăn này, chỉ hai tháng sau khi sinh con gái út, Heidi Klum đã lấy lại được vóc dáng cho mình.

 

Đây là chế độ ăn khá dễ thực hiện. Bạn sẽ phải sử dụng nhiều vitamin và khoáng chất để bổ sung, tuy nhiên việc tăng cân là không thể tránh khỏi nếu không thực sự cẩn thận.

 

Mariah Carey: Chế độ ăn ít chất béo

 

Được biết đến như một Diva hàng đầu với thân hình “bốc lửa”, vấn đề cân nặng của cô ca sĩ Mỹ đã từng được quan tâm rất nhiều bởi sự tăng giảm trọng lượng liên tục. Nhưng cuối cùng cô cũng tìm được niềm hạnh phúc cho mình với chế độ ăn ít chất béo và luyện tập thể dục hằng ngày. Chế độ ăn một ngày của Mariah gồm 4 bữa ăn chính và 3 bữa ăn nhẹ. Tất cả đều ít chất béo.

 

Nếu tuân thủ một cách nghiêm ngặt chế độ ăn này, kết hợp với việc tập luyện một môn thể thao, bạn có thể giảm tới 13kg trong vòng 3 tháng. Bạn sẽ không cảm thấy đói vì các bữa ăn chỉ cách nhau 2-3 tiếng. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ thấy mệt mỏi rất nhanh. Tốt nhất nên áp dụng chế độ này một cách dần dần.

 

Jennifer Lopez: Chế độ ăn ít đường

 

Việc tăng gần 20 cân trong thời kỳ bầu bí đã thôi thúc ngôi sao của dòng nhạc Latin Jennifer Lopez tìm ra một phương pháp giảm cân nhanh chóng. Và bí quyết của cô là từ bỏ các thực phẩm có chứa đường như sô-cô-la, hoa quả ngọt và các thực phẩm chứa cacbonhydrat.

 

Tuy nhiên việc ăn ít chất đường cũng chưa đem lại hiệu quả đáng kể. Điều quan trọng là ba giờ luyện tập thể dục và không được vượt quá 1.400 calo mỗi ngày. Không có gì đáng ngạc nhiên khi ngôi sao người Mỹ đã giảm được 18 cân trong vòng 1 tháng. Đó vẫn đang là một kỷ lục giảm cân chưa từng bị đánh bại.

 

Ưu điểm của chế độ này là dễ thực hiện ngay tại nhà. Nhưng nó cũng tiềm ẩn nguy cơ tăng cân lại rất nhanh nếu bạn lơ là chế độ ăn.

 

Jennifer Aniston: Chế độ detox - loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

 

Để giải độc cơ thể và có một thân hình hoàn hảo, bí mật của Jennifer Aniston đó là chế độ ăn detox. Hãy tránh xa các loại độc tố gây hại cho cơ thể và làm bạn với nước chanh, trái cây, rau và các loại thực phẩm giàu omega 3.

 

Nhờ chế độ thanh nhiệt giải độc này, Jennifer đã giảm được hơn 10kg kể từ khi bắt đầu serie phim truyền hình Friends. Và để không bị tăng cân lại trong vòng vài tháng, nữ diễn viên cũng tiết lộ rằng cô đã dành thời gian cho lớp học yoga và chạy bộ.

 

Phương pháp này rất cân bằng và dễ dàng giúp cơ thể giải độc, đặc biệt là sau những dịp lễ tết, hội hè với những bữa ăn quá nhiều chất. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân thường chậm hơn so với các phương pháp khác.

 

Sharon Stone: Chế độ ăn GI (Glycemic Index) thấp

 

Mặc dù đã ngoài 50 tuổi nhưng Sharon vẫn giữ được vóc dáng quyến rũ và gợi cảm. Bí quyết của nữ diễn viên ngôi sao “Bản năng gốc” là gì? Đó là chế độ ăn kiêng dựa trên chỉ số đường huyết GI (Glycemic Index). Cô có thể ăn tất cả những gì mình muốn như rau, ngũ cốc, hoa quả và thậm chí cả spaghetti, miễn là những đồ ăn đó không chứa cacbonhydrat xấu.

 

Đây là chế độ ăn không bị hạn chế nhiều và cũng rất thông minh. Thật vậy, thực phẩm được phân loại theo màu sắc dựa trên chỉ số glycemic. Dựa vào đó bạn có thể biết chính xác những thực phẩm nào có thể ăn và số lượng như thế nào: tránh màu đỏ, thận trọng với màu vàng và ưu tiên màu xanh.

 

Với chế độ ăn này, bạn không phải lo lắng đến lượng calo đưa vào cơ thể mà vẫn có thể giảm được 2kg mỗi tháng.

 

Bích Ngọc

Theo Doctissimo