"Thực đơn" cho Valentine

Những “nguyên tắc vàng”:

1. Tuyệt đối không mua đồ ăn sẵn và đồ ăn vặt vì chúng có nhiều chất béo, muối và đường. Thay vào đó hãy tự nấu ăn với những món chế biến từ thịt nạc, ngũ cốc và rau quả.

2. Uống ít nhất 6 đến 8 cốc nước trong ngày.

3. Ăn ít nhưng chia thành nhiều bữa, có thể 6 bữa trong ngày.

4. Không bỏ bữa, cũng không ăn quá nhiều vì cả 2 điều này đều có thể làm bạn mệt mỏi và giết chết “cuộc yêu” của bạn.

5. Ăn nhiều thịt giàu protein nhưng ít mỡ như thịt gà, cá để nạp năng lượng.

6. Ăn bánh mỳ, cơm các loại ngũ cốc.

10 loại thực phẩm quan trọng:

1. Ngũ cốc: Nên ăn nhiều bánh mỳ, yến mạch và cơm. Những loại ngũ cốc này giàu vitamin B giúp tăng khả năng “yêu”, hàm lượng chất sơ cao giúp củng cố hệ tiêu hóa và cân bằng lượng hocmôn tốt hơn.

2. Cá hồi: Cá hồi không những làm cho bữa tối của bạn lãng mạn mà dầu cá hồi còn tăng lượng Omega 3 trong cơ thể, giúp tăng ham muốn.

3. Cần tây: Qua nghiên cứu cho thấy loại rau thơm này làm tăng khả năng kiểm soát hóc môn tình dục của não.

4. Rau chân vịt: Loại rau lá xanh này giàu Vitamin B6 và axit floric, cần thiết cho quá trình sản sinh hóc môn tình dục.

5. Quả lê: Loại quả này giàu Vitamin E cần thiết cho hoạt động tình dục. Ngoài ra, kê có hàm lượng axit floric cao giúp sản sinh năng lượng và vitamin B6, góp phần làm cân bằng lượng hóc môn sinh dục.

6. Chuối: Các nghiên cứu cho thấy loại quả có hình dáng “thô tục” này chứa engime bromelain giúp tăng khả năng tình dục. Chuối giàu kali và vitamin B, cần thiết cho quá trình sản sinh hóc mon tình dục.

7. Sôcôla đen: Được ví như “liều thuốc phiện cho tình yêu” vì nó đẩy nhanh cảm xúc cũng như kích thích não bộ chìm đắm trong cảm giác yêu đương. Các thành phần của sôcôla đen cũng làm tăng lưu lượng máu đến những bộ phận trong cơ thể, vì thế làm tăng ham muốn.

8. Quả dâu: Một cách nữa để tăng khả năng gợi tình đó là ăn quả dâu. Dâu tây, các loại dâu khác đều có rất nhiều vitamin C và E, làm cho khả năng “yêu” của bạn thêm mãnh liệt và làn da thêm nhạy cảm.

9. Quả hạnh: Giàu axit béo giúp duy trì hóc môn tình dục. Quả hạnh nướng giàu mangan giúp cơ quan sinh dục khỏe mạnh.

10. Hạt bí ngô: giàu axit béo và kẽm, cần thiết cho quá trình sản sinh hóc môn sinh dục.

Nguyễn Phương

Theo The Mirror