Thay đổi thói quen ăn uống

Mọi việc đều bắt đầu từ suy nghĩ và tư tưởng của bạn, điều quan trọng là bạn thực hiện hướng dẫn đúng cách hay chưa mà thôi.

1. Sự hiểu biết

Phải hiểu rõ các thông tin dinh dưỡng của các loại thực phẩm và loại nào thích hợp với chế độ ăn kiêng.

Tìm hiểu xem hằng ngày nên hấp thụ một lượng calo như thế nào là tốt nhất.

Có rất nhiều cách để giảm cân nhưng bạn cần tìm cho mình một chế độ ăn kiêng thích hợp và đối với mỗi loại thức ăn khác nhau sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn khác nhau đấy.

2. Lựa chọn đúng đắn

Bạn sẽ làm việc hiệu quả nếu như được cung cấp năng lượng đầy đủ và đúng lúc. Vì vậy ngoài chế độ ăn kiêng eo hẹp, bạn nên ăn nhiều hoa quả hoặc nước ép trái cây, vừa tốt cho cơ thể vừa làm cho làn da bạn thêm mịn màng.

3. Ăn uống điều độ

Đây là một điều rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng. Dù bạn muốn giảm cân nhưng tuyệt đối không để cơ thể bị “đói” quá, gây suy nhược và mệt mỏi. Dù bận rộn với công việc bạn cũng nên sắp xếp thời gian để ăn đúng bữa.

Tạo không khí bữa cơm trong gia đình thật thoải mái sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Trong khi ăn không nên lo lắng về một vấn đề nào đó hoặc xem tivi sẽ ảnh hưởng đến việc tiêu hoá thức ăn.

4. Tính thực tế

Đừng ép buộc mình phải tuân thủ chế độ ăn kiêng nếu nó ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi và làm việc của bạn. Hãy thay đổi chế độ ăn cho phù hợp với hoàn cảnh của mình, như vậy bạn mới dễ dàng thực hiện nó trong một thời gian dài để thu lại kết quả tốt nhất.

5. Luôn vui vẻ

Hãy nấu những bữa cơm thật ngon nhân dịp lễ kỷ niệm nào đó như sinh nhật, ngày lễ tết hay đơn giản chỉ là một ngày cuối tuần rỗi rãi. Những dịp như thế này sẽ tạo không khí đầm ấm thân mật trong gia đình bạn. Bạn sẽ cảm thấy tự tin và yêu đời hơn rất nhiều khi được chia sẻ tâm sự tình cảm của bạn với gia đình.

6. Không nên lặp lại sai lầm

Nếu bạn chưa thực hiện tốt chế độ ăn một cách đúng đắn thì bây giờ cần phải nghiêm khắc với bản thân mình hơn nữa. Không nên có những cuộc chè chén say sưa, hôm nay ăn thật no, thật nhiều rồi mai lại ép mình vào khuôn khổ. Như vậy chẳng có tác dụng gì cả, thậm chí gây hại cho cơ thể như chứng rối loạn tiêu hoá.

7. Đừng cố đấu tranh tư tưởng

Nếu sau một thời gian dài ăn kiêng, bạn bắt đầu mơ tưởng được cắn ngập răng một chiếc bánh ngọt, một thanh sôcôla béo ngậy thì đừng lo lắng rồi tự đấu tranh với mình rằng ăn hay không ăn, điều đó chỉ làm bạn mệt thêm thôi. Một chút sôcôla cũng không ảnh hưởng nhiều đến sự tăng cân đâu. Nhưng nhớ chỉ một chút thôi nhé.

8. Thận trọng với sở thích nhất thời

Một lúc nào đó, bạn cảm thấy thèm ăn thật nhiều chất béo hay đồ ngọt. Thực ra đó chỉ là ý thích nhất thời của bạn thôi, nếu không biết kiềm chế thì sẽ thành “công cốc công cò” bởi việc bạn đang làm là giảm cân và ăn điều độ đấy.

9. Tìm những dư vị mới

Bạn nên tìm hoặc tạo ra những món ăn mới khiến bạn thấy thích thú ăn hơn là để bụng thật đói mới ăn. Hãy quyết tâm từ bỏ thói quen ăn uống có hại cho sức khoẻ và nên lựa chọn thực phẩm tốt cho cuộc sống của bạn.

10. Quan điểm sai lầm

Rất nhiều người tin rằng chỉ có một cách để đánh giá kết quả quá trình họ ăn kiêng là giảm được bao nhiêu cân và càng giảm cân được nhiều tức là chế độ ăn kiêng đó hiệu quả.

Thực ra giảm cân là một quá trình diễn ra rất chậm, đồng thời nó còn có những thay đổi khác trong cơ thể. Giảm cân chậm nhưng thể hiện được sức khoẻ tốt, khoẻ mạnh không bệnh tật, ốm yếu, mệt mỏi là chiều hướng có lợi. Nhưng nếu số lượng cân giảm nhiều trong một thời gian ngắn sẽ rất có hại cho sức khoẻ của bạn.

Vì vậy đòi hỏi phải kiên nhẫn thực hiện những chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng và cách thức ăn uống hợp lý có lợi cho bạn.

Minh Anh

Theo MSN