Thứ Bẩy, 29/03/2008 - 11:06

Tại sao tôi lại mất ngủ?

Dân trí Gần đây, bạn luôn trằn trọc và trở mình liên tục. Bạn không có một giấc ngủ yên lành. Bạn biết rằng đó không phải do công việc của bạn quá bận rộn. Vậy thì nguyên nhân nào đã làm “gián đoạn” giấc ngủ của bạn?

Nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh này là do căng thẳng, lo lắng và áp lực gây ra. Ngoài ra có một số nguyên nhân từ các thói quen và cách ăn uống của chúng ta hằng ngày mà chúng ta không ngờ tới như:

 

Đồ uống có hàm lượng cafêin cao

 

Có thể với bạn, việc uống cafe trở thành thói quen hằng ngày, đến nỗi bạn không cảm nhận thấy chúng có tác động đến giấc ngủ.

 

Cafe là một trong những loại đồ uống chứa hàm lượng cafein cao nhất. Mọi người dùng nó mỗi khi cần tỉnh táo để làm việc.

 

Vì lợi ích sức khỏe của bạn, trong thời gian bạn khó ngủ, hãy ngừng uống cafe khoảng 3 ngày và thay vào đó bằng các đồ uống chứa hàm lượng cafein thấp hơn như chè hoa cúc La mã (một loại thảo dược).

 

Các đồ uống chứa cồn

 

Các loại đồ uống này chỉ khiến bạn có cảm giác mơ màng, không phải là một giấc ngủ đúng nghĩa và đó cũng chính là nguyên nhân khiến bạn trằn trọc và trở mình.

 

Trong những trường hợp bạn buộc phải uống thì nên uống thêm một cốc nước lọc sau mỗi cốc rượu hoặc bia. Chúng sẽ làm giảm lượng cồn trong cơ thể bạn và bạn sẽ không bị ngủ gà gật và tỉnh dậy vào 3 giờ sáng nữa.

 

Suy nhược cơ thể và lo lắng

 

Nếu mỗi khi không ngủ được, bạn thường nằm đó và nghĩ về nhiều chuyện đang làm bạn lo lắng thì bạn rất dễ mắc chứng mất ngủ kinh niên. Để chữa được, bạn cần trị liệu theo lời khuyên của bác sỹ và kèm thêm các loại thuốc.

 

Nếu bạn chỉ có những dấu hiệu như hoạt động uể oải và cảm thấy mệt mỏi hơn trước kia, hãy đến nói chuyện với bác sỹ càng sớm càng tốt.

 

Tuổi tác

 

Rất nhiều người già nói rằng họ không thể ngủ nhiều như trước kia nữa. Nếu bạn cũng đã ở độ tuổi “xế chiều” thì bạn nên tận dụng thời gian không ngủ đó để làm những việc mà trước đây bạn chưa làm được. Hoặc nếu dậy sớm vào mỗi sáng, bạn nên có những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ để rèn luyện sức khỏe. Đó cũng là cách giúp bạn ngủ ít nhưng có giấc ngủ sâu.

 

Chứng đầy bụng khó tiêu

 

Những phụ nữ trong thời kỳ mang thai và những người ăn quá nhiều (thường có dấu hiệu tăng cân nhanh) có thể khó ngủ bởi chứng đầy bụng, khó tiêu hóa. Với trường hợp này, bạn nên tránh ăn những đồ hầm chứa nhiều thịt và đồ ăn nhiều đạm.

 

Thủy Nguyễn

Theo women24