Nước lọc tốt hơn đồ uống năng lượng

Ông cho biết năng lượng chỉ được cung cấp trong 30 phút đầu của chạy việt dã và đua xe đạp. Còn các môn thể thao khác thì không bị ảnh hưởng.

Nước uống năng lượng có chứa đường (nguồn năng lượng), cafein (chất kích thích) và taurine, axit amino (giúp điều chỉnh nước và muối khoáng trong máu). Như các loại nước giải khát, đồ uống này có chứa nhiều năng lượng, với khoảng 125 calo cho mỗi khẩu phần.

“Để tăng cường thể lực trong quá trình luyện tập và thi đấu, cách tốt nhất là uống nước không có ga hoặc kết hợp với các loại nước quả chất lượng cao”, Ingo khuyên.

Những người bị huyết áp cao hay mắc bệnh tim mạch cũng chỉ nên thỉnh thoảng uống nước có ga. Đối với trẻ em, những phụ nữ đang mang thai hay trong giai đoạn sinh nở và nhạy cảm với cafein, đồ uống này hoàn toàn không thích hợp.

Minh Thu

Theo Health24