Những thói quen nhỏ giúp “đẩy lùi” lão hóa

Không dùng ống hút

Sử dụng ống hút có vẻ như một thói quen vô hại nhưng theo thời gian, bạn có thể nhận thấy rõ những nếp nhăn quanh miệng.

“Nhấm nháp đồ uống qua ống hút đồng nghĩa với việc các cơ mặt phải vận động và các nếp nhăn ở các vùng cơ này sẽ nổi rõ dần theo thời gian”, Angela Lamb - chuyên gia da liễu tại trường Y Icahn giải thích.

Giảm ăn ngọt

Ngoài nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim, đường cũng gây hại cho làn da. Nghiên cứu năm 2010 cho thấy hợp chất glycate hoá AGEs – các hợp chất độc hại liên quan với lão hoá sẽ tích tụ trong các mô khi đường trong máu cao hơn mức cơ thể cần. Hậu quả tuổi sinh học sẽ thay đổi từ trong ra ngoài bao gồm cả nếp nhăn da, đau khớp đau, tim mạch, tiểu đường.....

Mặc dù mới chỉ dừng ở nghiên cứu nhưng theo tiến sĩ Kraffert, nên ăn ít đường và chú trọng việc tổ chức một lối sống năng động cùng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.

Dùng vỏ gối lụa

Bông và polyester khá “cứng”, có thể tạo các nếp hằn cho làn da mỏng mảnh của gương mặt. Trong khi lụa và satin lại là người bạn dễ thương của làn da đồng thời cũng giúp giảm tình trạng tóc rối tinh khi thức giấc.

"Với một vỏ gối lụa, làn da của bạn như được lướt nhẹ trên gối", bác sĩ da liễu Debra Jaliman khẳng định.

Hạn chế muối

Thực phẩm nhiều muối sẽ làm cho cơ thể giữ nước, gây ra cảm giác nặng nề, ứ trệ và khuôn mặt cũng vậy.

Để cắt giảm dần dần, hãy giảm muối và thêm các gia vị như ớt, nước chanh, và các loại thảo mộc tươi để món ăn vẫn hấp dẫn. Khi đó, bạn sẽ không chỉ thanh thoát hơn nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ cũng sẽ giảm hẳn.

Uống nhiều nước

“Không uống đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá làn da”, tiến sĩ Nussbaum nói.

Bà đề nghị cần uống lượng nước tương ứng với cân nặng của cơ thể, tức là lấy cân nặng (tính bằng pound – 1kg = 2,2 pound) chia 2 ra số ounce (1 ounce = 30ml)

Ví dụ: nếu trọng lượng cơ thể là 150 pound thì bạn cần uống khoảng 75 ounce nước, tương đương với khoảng 9 cốc nước lớn/ngày.

Rửa mặt trước khi đi ngủ

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng không rửa mặt vào cuối ngày là bỏ lỡ một cơ hội tái sinh lớn của làn da lúc ngủ. Chưa kể, không rửa mặt trước khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ tắc bít lỗ chân lông vào mỗi sáng.

“Da tự phục hồi, tái sinh trong đêm vì vậy nếu muốn da luôn trẻ trung, cần tập trung các bước chăm sóc da trước khi đi ngủ”, Olga Lorencin-Northrup, chuyên gia thẩm mỹ của 1 spa tại Los Angeles chia sẻ.

Ngủ đủ giấc

Bạn nên suy nghĩ về giấc ngủ như là một bước thiết yếu trong trình chăm sóc da.

"Giấc ngủ là siêu cần thiết trong việc phục hồi, tái tạo và da cũng không phải ngoại lệ", tiến sĩ Nussbaum nói. Ngủ đủ giấc khônấ chỉ để cho các tế bào da tái sinh qua đêm mà còn giúp ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt.

Nằm ngủ ngửa

Luôn luôn nằm nghiêng? Thói quen này sẽ khiến hình thành các nếp gấp ở vùng má do liên tục bị ép vào gối.

"Nằm nghiêng khi ngủ chắc chắn gây ra nếp nhăn trên mặt," Tiến sĩ Stoll nói. "Tôi đã nhìn thấy điều này rất nhiều lần."

Tư thế nằm ngửa (nằm thẳng người) không chỉ ngăn ngừa hình thành nếp nhăn mà còn giúp chống mỏi cổ và đau lưng, chống trào ngược axít, và thậm chí cả giảm thiểu nguy cơ ngực chảy xệ.

Chăm chỉ thể dục

Ngoài việc duy trì cân nặng ở mức hợp lý, tập luyện thường xuyên có thể giúp cơ thể trẻ trung hơn so với tuổi thực. Một nghiên cứu gần đây về người lớn tuổi được công bố trên tạp chí Sinh lý học cho thấy, những người tích cực tập luyện sẽ có các chức năng sinh lý như người trẻ. Còn nghiên cứu từ Đại học McMaster ở Canada cho thấy, tập thể dục có thể làm chậm quá trình lão hoá da.

Thùy Linh

Theo Heath