Thứ Bẩy, 28/06/2008 - 22:42

Ngại gì… thức khuya

(Dân trí) - Vì một lý do nào đó mà bạn thường xuyên phải thức khuya, biết là ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng không có sự lựa chọn. Vậy giải pháp nào để xoá đi những dấu vết của sự mệt mỏi và phục hồi lại vẻ đẹp của cơ thể?

1. Ăn uống hợp lý

 

- Hãy hạn chế ăn mặn nếu bạn thường xuyên phải thức khuya. Những món ăn mặn sẽ không tốt cho da, làm da dễ bị sưng và xỉn màu.

 

- Chia nhỏ bữa tối, không nên ăn tối quá no. Bù lại, hãy ăn thêm một bữa phụ nhẹ nhàng, dễ tiêu hoá, ít chất béo, giàu vitamin B, tốt cho hoạt động trí óc. Hoa quả, cháo, sữa là những món ăn thích hợp. Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh như mì ăn liền, bánh ngọt. Nên ăn ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ.

 

- Tuyệt đối không sử dụng cà phê hay những đồ uống có chất kích thích vào buổi tối với hi vọng sẽ thức lâu hơn. Những đồ uống này lâu ngày sẽ gây tổn hại nặng nề cho hoạt động của hệ thần kinh, dễ gây căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, rượu, bia. thuốc lá sẽ làm hỏng men răng của bạn.

 

- Uống nhiều nước sẽ giúp loại độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường hoạt động trí não cũng như tránh hiện tượng khô mắt. Ngoài ra cũng nên bổ sung cho cơ thể các loại nước ép hoa quả có chứa nhiều vitamin C, B. Vitamin C ngăn cản sự oxi hoá, tốt cho da và hệ tiêu hoá. Vitamin  B giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.

 

2. Ngủ đúng cách

 

- Dù thức khuya bạn vẫn nên đảm bảo phải ngủ được ít nhất 4-5 tiếng/đêm. Ngủ quá ít không tốt cho hoạt động của não bộ, gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.

 

- Khi ngủ, nên nằm nghiêng để hạn chế sức ép cho hoạt động của tim. Nằm gối hơi cao sẽ tránh được hiện tượng da mặt bị sưng vào sáng hôm sau.

 

- Phòng ngủ phải thoáng mát, yên tĩnh.

 

- Không nên dậy quá muộn vào sáng hôm sau. Không khí buổi sáng sớm rất tốt cho sức khoẻ.

 

3. Chăm sóc da

 

Chăm sóc da là việc vô cùng quan trọng, Thức khuya ảnh hưởng trực tiếp tới vẻ đẹp của làn da, nhất là vùng da mặt, làm da dễ bị xỉn màu và lão hoá. Để hạn chế những tác hại này, bạn nên:

 

- Thường xuyên mát xa da nhẹ nhàng giúp cho các mạch máu dưới da được lưu thông, tránh hiện tượng da bị tái xanh và nhợt nhạt sau khi thức dậy.

 

- Thức khuya sẽ làm da bị mất đi một lượng nước đáng kể, do vậy ngoài việc uống nhiều nước, bạn đừng quên thoa kem dưỡng ẩm cho da trước khi đi ngủ. Việc này đảm bảo khôi phục độ ẩm và sự đàn hổi cho làn da. Nên hạn chế sử dụng kem làm trắng da vào những buổi tối thức khuya.

 

- Các loại mặt nạ dưỡng da từ hoa quả sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Làn da sẽ trở nên dịu mát, tươi sáng và không bị sưng phồng.

 

4. Phục hồi đôi mắt

 

Thức khuya có thể làm mắt bạn mệt mỏi. Vùng da quanh mắt dễ bị sưng mọng. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn:

 

- Dùng nước đá chườm quanh mắt để giúp các tế bào da co lại, giúp da săn chắc. Tuy nhiên không chườm quá lâu vì sẽ làm vỡ các mao mạch dưới da.

 

- Đừng quên dùng thuốc nhỏ mắt (loại dưỡng mắt) để tránh tình trạng khô mắt, đỏ mắt và dị ứng mắt.

 

- Thường xuyên chăm sóc mắt bằng các loại mặt nạ từ trái cây. Có thể dùng dưa leo thái lát mỏng để đắp lên mắt vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.

 

5. Tắm vòi hoa sen

 

Tắm vòi hoa sen sẽ giúp bạn thư giãn, chống lại mệt mỏi. Khi tắm nên mát xa nhẹ nhàng để loại bỏ các tế bào da chết, khôi phục độ mềm mại của làn da.

Tuy nhiên không nên tắm quá muộn. Tắm sau khi thể dục buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

 

6. Trang điểm đúng cách

 

Bạn muốn xoá đi dấu vết của những đêm thức khuya còn để lại trên khuôn mặt. Không còn cách nào khác. Hãy chú ý tới việc trang điểm.

 

- Nên sử dụng những loại phấn trang điểm có tông màu hồng và phù hợp với làn da để tạo sắc hồng cho khuôn mặt. Trang điểm đậm bằng những gam màu tối càng làm lộ rõ sự mệt mỏi trên gương mặt bạn.

 

- Khi trang điểm, nên đặc biệt chú ý trang điểm vùng mắt. Dùng kem che khuyết điểm hoặc các loại phấn chuyên dụng để che đi các quầng thâm dưới mắt.

 

- Không chọn màu môi quá đậm hoặc quá sáng. Son môi màu hồng tươi, gần với màu môi là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

 

Lan Thu

Theo wh-lady