Nạp thêm năng lượng

(Dân trí) - Công việc hàng ngày cứ trôi qua đều đều khiến một ngày nào đó bạn cảm thấy mình dần dần mất đi nguồn năng lượng dồi dào trước đây. Vậy thì còn chần chừ gì nữa, hãy nạp thêm vào đi chứ nhỉ?

1. Ngủ đủ giấc

 

Giấc ngủ trong một ngày bị “tước đoạt” là nguyên nhân chủ yếu gây ra mệt mỏi, giảm năng lượng. Hầu hết mọi người đều cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu như vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ, bạn ngủ dậy quá muộn, đó là dấu hiệu chứng tỏ bạn đã không ngủ đủ giấc trong một tuần.

 

Nếu như vì công việc bạn phải dậy sớm vào buổi sáng thì nên đi ngủ sớm hơn vào mỗi tối. Chỉ cần lên giường đi ngủ sớm hơn 30 phút thôi có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt về mức năng lượng của bạn trong suốt ngày hôm sau đấy!

 

2. Hạn chế sự bừa bộn

 

Tìm mãi không thấy cái gì đó khi cần trong một đống đồ đạc tài liệu lộn xộn chắc hẳn sẽ làm cho bạn cảm thấy thật bực bội khó chịu. Những bộ đồ bạn không bao giờ màng đến, giấy tờ tung toé khắp nơi, những vật dụng không cần thiết mà bạn cứ tiếc không vứt đi sẽ “xâm chiếm” hết không gian của bạn và ảnh hưởng đến chính cuộc sống của bạn hàng ngày.

 

Sự bừa bộn khiến bạn thấy “xì trét” và hao mòn năng lượng của bạn. Hãy thực hiện ngay đi, mạnh dạn vứt bỏ những gì đáng cho vào “quên lãng”, bạn sẽ thấy dễ thở hơn và cuộc sống lại tràn trề cảm hứng.

 

3. Uống thêm chút nước

 

Thiếu nước trong cơ thể sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và dễ cáu gắt. Nếu bạn không cảm thấy khát, điều đó cũng không có nghĩa là bạn đã nạp đủ lượng nước. Đến lúc bạn cảm thấy khát thì đã quá muộn rồi bạn ơi, cơ thể bạn đã bị mất nước rồi. Hầu hết mọi người cần uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.

 

4. Đi bộ

 

Ngồi trên ghế suốt cả ngày làm bạn cảm thấy cơ thể trở nên cứng nhắc, mệt mỏi, rồi bạn sẽ thấy lười hoạt động, cứ mãi chìm đắm trong cái vòng luẩn quẩn của công việc.

 

Hãy tạo thói quen đi tảng bộ mỗi ngày, bạn sẽ thấy thư thái hơn nhiều.

 

5. Phá vỡ lệ thường

 

Cứ mãi lặp đi lặp lại những công việc lệ thường sẽ làm cho tâm hồn bạn trở nên tẻ nhạt và vô tình lấy mất đi năng lượng của bạn. Hãy làm điều gì mới đột phá trên nền tảng có sẵn.

 

6. Gặp gỡ bạn bè

 

Cách ly, không liên lạc, giao tiếp với mọi người xung quanh chính là yếu tố đóng góp vào trạng thái tinh thần kém và giảm năng lượng. Bất cứ khi nào muốn gặp ai đó, nếu có thể, hãy dành thời gian để gặp người đó luôn.

 

7. Giảm cân

 

Thừa cân càng gây “sức ép” cho cơ thể. Nếu như bạn bị “béo phì”, cơ thể bạn sẽ trở nên ì ạch, cực nhọc hơn để “mang” thêm một lượng cân quá tải. Hãy ăn uống theo chế độ, tập thể dục đều đặn, bạn sẽ cảm thấy người nhẹ nhàng thư thái hơn. Và chắc hẳn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực, cảm hứng để làm việc.

 

Ngọc Bích

Theo Ebullen