Khó tin nhưng có thật: Tập thể dục không giúp xương chắc khoẻ!

Rất nhiều các hướng dẫn tập luyện từ các tổ chức, nhóm, các website sức khoẻ hứa hẹn sẽ ngăn ngừa được tình trạng yếu xương nhưng theo các nhà nghiên cứu về loãng xương, không có lời khuyên nào được xây dựng dựa trên những nghiên cứu nghiêm túc.

Những hướng dẫn này dựa trên cơ sở của 1 thực tế ai cũng biết: đó là những người nằm liệt giường và cả những nhà du hành vũ trụ dành phần lớn thời gian ở trong không gian không trọng lượng đều bị mất xương . Nó cho thấy lực hấp dẫn dường như rất cần cho sức khoẻ của hệ xương. Nhưng liệu sự chắc khỏe của xương có thể vượt được ngưỡng mà trọng lực mang lại hay không? Liệu việc đi bộ mỗi ngày có tốt như chạy đường trường? Chưa có nghiên cứu nào trả lời những câu hỏi này.

Câu trả lời dường như đã hé lộ chút ít từ cách đây 1 thập kỷ khi các nhà khoa học tiến hành những nghiên cứu nghiêm túc trả lời cho câu hỏi liệu trọng lực khi tập thể dục có làm tăng khối lượng xương ở người trưởng thành.

Một nghiên cứu sử dụng máy DEXA, loại máy đo mật độ xương bằng tia X chỉ tìm thấy hiệu quả vô cùng nhỏ, chỉ từ 1% trở xuống - một con số không có ý nghĩa thống kê. Rõ ràng, DEXA đo được tình trạng mất xương ở người nằm liệt giường và phi hành gia nhưng lại hoàn toàn không tìm được những “bằng chứng” cho thấy lợi ích của việc đi bộ hay chạy với hệ xương.

Các nhà khoa học hiện tiếp tục tiến hành các thử nghiệm vì các xét nghiệm về mật độ xương ngày càng nhạy hơn. Gần đây, họ đã sử dụng những loại máy mới và đắt tiền để có thể chỉ ra hệ xương ở cấp độ vi thểthể mới thấy những tác dụng rất ít của việc luyện tập đối với các bè xương (phần bên trong của xương có chứa canxi với cấu trúc dạng tinh thể). Lớp vỏ ngoài của xương cũng dày hơn chút ít khi có sự luyện tập.

Và theo BS Clifford Rosen, một nhà nghiên cứu về xương của Viện nghiên cứu Y học Maine, những thay đổi này là rất ít và không được coi là bằng chứng cho thấy việc luyện tập có tác dụng tốt với hệ xương.

Như vậy, tất cả các nghiên cứu đều cho thấy luyện tập giúp bồi đắp xương là không nhiều nhưng nó đã bảo vệ xương theo cách khác. Còn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người già khi tập luyện sẽ giảm nguy cơ gãy xương thì có lẽ là bởi các cơ của họ đã mạnh lên hơn, giúp bảo vệ xương.

Cũng ở thời điểm này, chỉ có tiêm hoóc môn tuyến cận giáp và một loại thuốc đang được thử nghiệm lâm sàng là có thể giúp tăng mật độ xương và làm xương khoẻ mạnh hơn. Còn các loại thuốc chống loãng xương phổ biến như Fosamax chỉ làm chậm quá trình mất xương chứ không thể làm tăng khối lượng xương.

Tuy nhiên, có một tia hy vọng cho những người tin tưởng vào phương pháp tập luyện. Đó là các nhà nghiên cứu về loãng xương cho rằng việc luyện tập sẽ làm chất lượng xương tốt hơn dù không tạo ra mật độ xương. Không ai biết chính xác chất lượng xương đó là gì nhưng nó có thể giúp giải thích tại sao có những người hệ xương to khoẻ mạnh nhưng lại bị gãy xương còn những người khác có xương mảnh dẻ thì lại không. Có lẽ nhưng thay đổi siêu nhỏ trong xương đã tạo ra sự khác biệt này nhưng còn quá sớm để khẳng định điều gì.

Thu Trang

Theo The New York Times