Khi nào không nên luyện tập?

1. Khi ốm

Bạn không nên luyện tập khi cơ thể không được khỏe, nhất là khi bị cảm lạnh.

Bởi khi đó, việc luyện tập sẽ gây nên những ảnh hưởng không tốt đối với hệ miễn dịch, kéo dài thời gian đau ốm.

Thêm vào đó, khi cơ thể mệt mỏi bạn sẽ rất khó để tập chuyên cần và tập trung.

2. Khi chưa đủ thời gian hồi phục sức khỏe

Bạn không nên vội vàng luyện tập thể dục ngay sau khi bạn mới khỏi ốm hay mới phẫu thuật.

Nếu tập quá sớm sẽ làm tăng nguy cơ bị ốm lại, thậm chí lần ốm sau còn nghiêm trọng hơn lần trước.

Nếu cảm thấy cơ thể đủ sức tập luyện trở lại, bạn cũng nên tập nhẹ nhàng và tăng dần mức độ. Hãy bắt đầu với cường độ bằng một nửa so với khi bạn sung sức nhất.

3. Khi cảm thấy căng thẳng, stress

Đôi khi bạn cảm thấy không hứng thú với việc luyện tập. Vậy đừng ép cơ thể, hãy nghỉ ngơi và thư giãn.

4. Khi bị thương

Bất cứ khi nào bị thương, bạn phải chắc chắn rằng vết thương hoàn toàn lành hẳn mới bắt đầu luyện tập lại.

Trái lại sẽ khiến cho vết thương khó liền hơn và thậm chí còn tồi tệ hơn rất nhiều.

5. Khi không biết sử dụng thiết bị luyện tập

Nếu bạn lựa chọn hình thức tập luyện với các thiết bị hỗ trợ tại phòng tập thể dục, bạn cần am hiểu rõ về tính năng, cách thức hoạt động cũng như cách sử dụng các loại máy đó. Lưu ý không nên luyện tập trong trường hợp bạn không biết rõ tính năng cũng như cách sử dụng của các thiết bị hỗ trợ luyện tập, điều này sẽ rất nguy hiểm.

6. Trong khi say rượu

Khi bị say rượu, bạn sẽ khó làm chủ được tinh thần cũng như hành động trong trường hợp này.

Để nhanh chóng cải thiện tình trạng, bạn nên uống đủ lượng nước giúp bổ sung và cân bằng cơ thể, vì rượu chính là nguyên nhân làm cơ thể mất nước.

7. Khi mang thai

Trong quá trình mang thai, nếu như không hiểu rõ về hình thức cũng như cường độ luyện tập thì bạn không nên thực hiện. Bởi bạn sẽ dễ phải đối mặt với nguy cơ sẩy thai trong 3 tháng đầu của giai đoạn mang thai, hay sinh non trong những tháng cuối.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể áp dụng hình thức tập luyện nhẹ nhàng phù hợp. Nhưng cách an toàn nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước mỗi khi tập luyện.

8. Sau khi sinh

Nhiều phụ nữ sau khi sinh rất nóng vội muốn nhanh chóng lấy lại "phom" chuẩn.

Tuy nhiên theo ý kiến các chuyên gia bạn không nên tập luyện ngay sau sinh, mà phải đợi ít nhất là 6 tuần sau đó. Đối với những trường hợp sinh mổ, cần nghỉ ngơi ít nhất là 12 tuần trước khi muốn tạp tành. 

Thu Hà

Theo NC