Hiệu quả bất ngờ từ mát-xa cổ

Các nhà khoa học trường đại học tổng hợp Lindx (Anh) khẳng định: Mát-xa cổ thường xuyên sẽ giúp bạn chống lại chứng nhồi máu cơ tim.

Hơn thế, mát-xa cổ còn giúp bình ổn hoạt động của vùng não, làm giảm áp suất của não khi nó tăng cao. Mát-xa cổ có ảnh hưởng đến các bộ phận trong cơ thể, được áp dụng rất hiệu quả trong việc chữa bệnh cao huyết áp, các trạng thái thần kinh, đặc biệt là đau đầu và mất ngủ.

Hiện các nhà nghiên cứu đã chỉ ra sự tồn tại những mối quan hệ trực tiếp đặc biệt giữa các cơ cổ với vùng não. Chúng gọi là nucleus tractus solitarius, có khả năng kiểm tra mức độ áp suất máu trong cơ thể.

Dưới đây là phương pháp matxa cổ hiệu quả và rất dễ áp dụng: 

- Bắt đầu matxa từ phần sau cổ, xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và phần khớp vai. Sau đó, dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh.

- Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng 1 - 2 phút.

- Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó.

- Tiếp theo, đan hai tay vào nhau và để sau gáy. Ngẩng cằm lên, hít vào từ từ và đếm đến 10. Mắt mở, nhìn lên trần nhà.

Khi làm động tác này, tay đóng vai trò là lực cản đầu đang ngẩng lên. Các cơ ở cổ căng hết mức. Thở ra trong 10 giây, cằm từ từ cúi xuống ngực. Dưới sức nặng của tay (lúc này vẫn đan chặt vào nhau để sau cổ), các cơ ở cổ giãn ra. Lặp lại động tác này 3 lần.

- Ôm đầu bằng tay trái từ phía sau, kéo căng các cơ ở cổ. Thả lỏng khi thở ra và nghiêng đầu hết cỡ về phía vai trái. Lặp lại động tác này vài lần, sau đó đổi bên.

- Hít vào, sau đó thở hắt ra. Âm phát ra phải thoát từ lồng ngực và kéo dài. Dạ dày giống như đang dính chặt vào xương sống. Tiếp đó, hãy thực hiện động tác: làm cho hàm dưới đẩy hết cỡ về phía trước. Hai tay gập lại và hất mạnh đằng sau. Khi thở, đầu ngửa ra đằng sau sao cho mặt hướng lên trần nhà. Giữ ở tư thế này khoảng 8 giây, sau đó lặp lại.

Hường Anh

Theo portal-woman