Hà Nội: Rét tái tê vẫn mê thể dục

6h sáng, khi nhiều người vẫn chìm trong chăn say giấc nồng thì những người lớn tuổi đã bắt đầu tập thể dục. Tuy nhiên việc tập thể dục quá sớm vào mùa đông sẽ dễ khiến các cụ bị đột quỵ, sốc nhiệt.

Các cô mặc kín mít khởi động bài tập thể dục buổi sáng.
Các cô mặc kín mít khởi động bài tập thể dục buổi sáng.
Hà Nội: Rét tái tê vẫn mê thể dục - 3
Hà Nội: Rét tái tê vẫn mê thể dục - 4

 

Để chống rét, các cụ quấn khăn, đội mũ kín mít tập thể dục.
Để chống rét, các cụ quấn khăn, đội mũ kín mít tập thể dục.
Hà Nội: Rét tái tê vẫn mê thể dục - 6
Sau một hồi vận động, nhiều người phải cởi bớt áo khoác.
Sau một hồi vận động, nhiều người phải cởi bớt áo khoác.
Hà Nội: Rét tái tê vẫn mê thể dục - 8
Khiêu vũ là bộ môn được đông đảo các cụ tham gia
Khiêu vũ là bộ môn được đông đảo các cụ tham gia
Các cụ cười sảng khoái trong bộ môn yoga cười
Các cụ cười sảng khoái trong bộ môn yoga cười
Nhiều cụ ngồi bên hồ trò chuyện.
Nhiều cụ ngồi bên hồ trò chuyện.

 

Không nên tập thể dục ngoài trời rét

Theo GS Nguyễn Lân Việt, Chủ tịch Hội tim mạch Việt Nam, khi nhiệt độ xuống thấp, các mạch máu co lại dễ khiến huyết áp tăng cao, do đó những người có tiền sử tim mạch dễ bị vỡ mạch máu não, nhồi máu cơ tim...

Với người già, hoạt động thể lực là cần thiết nhưng khi trời rét đậm chỉ nên tập trong nhà, có thể đi lại ở hành lang.

Nếu muốn ra ngoài tập, không nên đi tập thể dục trước 6h30 sáng để tránh bị nhiễm lạnh. Khi tập phải đặc biệt chú ý giai đoạn khởi động và kết thúc bài tập để điều hòa cơ thể.

Trước khi ra khỏi nhà tập thể dục, nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì mặc 1-2 áo dày để đảm bảo đủ ấm và dễ cởi ra khi nóng. Chú ý giữ ấm đầu, cổ, ngực và bàn chân.

Ngoài ra khi trời rét, người già nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ăn đủ chất, ăn nhạt, đặc biệt uống đủ nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Thúy Hạnh

 

Theo Kiều Ly

Vietnamnet