Giữ sức khoẻ trong kỳ nghỉ

1. Mát xa đôi bàn chân khi lái xe

Do ít được vận động nên đôi chân bạn sẽ rất dễ bị sưng tấy nếu như bạn ngồi nhiều giờ trên ghế xe ô tô. Thậm chí còn có thể dẫn đến chứng huyết khối nếu máu bị đông lại trong các mạch máu.

Chính vì thế, bạn nên dừng ô tô ít nhất 1 giờ đồng hồ mỗi lần để hít thở không khí trong lành và thực hiện một vài động tác mát xa chân, giúp cho máu dễ lưu thông và tạo cảm giác thoải mái.

2. Rửa tay thường xuyên

Cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự xâm nhập của các loại vi khuẩn gây hại là hãy thường xuyên rửa tay bằng xà bông diệt khuẩn.

Tuy nhiên, đừng nên quan niệm rằng chỉ cần rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn bởi lẽ vi khuẩn và vi rút còn có thế sống ký sinh trên các vật dụng như điện thoại, tay lái xe…

Khi rửa tay, tốt nhất bạn nên rửa với xà bông có khả năng diệt khuẩn, dưới vòi nước chảy. Cẩn thận hơn, có thể dùng bông gòn thấm cồn để lau tay sau khi rửa tay.

3. Tránh sử dụng thuốc kháng sinh quá liều

Chỉ sử dụng thuốc kháng sinh trong những trường hợp thật cần thiết. Nếu trong kỳ nghỉ, bạn không may bị cảm lạnh thông thường thì không nên dùng thuốc kháng sinh.

Trong trường hợp nhất thiết phải sử dụng thuốc kháng sinh, bạn đừng quên tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Khi uống thuốc bạn cần dùng đủ liều, tránh sai lầm ngưng dùng thuốc khi cảm thấy mình đã khoẻ hơn, như vậy sẽ dễ bị lờn thuốc về sau.

4. Nếu bị ốm hãy ở nhà

Đừng “cố” đi nghỉ nếu bạn đang bị ốm hay trong người mắc phải một chứng bệnh nào đó. Bởi như vậy sẽ làm bệnh tật “phát tán” trong khi chính bạn cũng không cảm thấy vui và sẵn sàng tham gia vào những buổi tiệc.

5. Vệ sinh vật dụng ăn uống

Cho dù là kỳ nghỉ nhưng bạn cũng đừng quên vệ sinh những vật dụng như bát, đũa, dao, thớt… trước khi ăn uống. Không nên để thức ăn sống lẫn với thức ăn chín sẽ rất dễ bị ngộ độc. Tốt nhất để đảm bảo vệ sinh, trước khi ăn bạn nên dùng nước nóng tráng lại bát, đũa, thìa, chén…

6. Ăn tỏi luộc chín đề phòng  tiêu chảy

Với tâm trạng thoải mái, bạn tự cho phép mình “thả cửa” “nạp” tất cả những món ăn ưa thích. Nhưng không thể dám chắc rằng, tất cả mọi món ăn đều tuyệt đối an toàn và đảm bảo vệ sinh hay đơn giản là việc ăn quá nhiều có thể chính là nguyên nhân khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa. 

Để phòng ngừa bệnh tiêu chảy “ghé thăm”, bạn nên ăn vài nhánh tỏi luộc.

Hãy luộc 5 - 6 nhánh tỏi và uống nước luộc tỏi cùng với mật ong. Vậy là bạn đã có thể yên tâm hưởng trọn niềm vui của kỳ nghỉ mà không còn phải lo lắng điều gì.

7. Uống nước pha muối khi thấy khó tiêu

Vào kỳ nghĩ bạn thường có thói quen ăn nhiều và uống nhiều hơn bình thường. Cho nên rất dễ phải đối mặt với nguy cơ bị chứng đầy bụng, khó tiêu. Để khắc phục cảm giác khó chịu này, bạn có thể bỏ bữa nếu thấy cần thiết. Ngoài ra, có thể uống vài cốc nước lọc pha thêm chút muối để loại bỏ cảm giác khó chịu này.

Thu Hà

Theo AB