Thứ Ba, 22/02/2011 - 13:16

Giảm mệt mỏi khi bầu bí

(Dân trí) - 9 tháng 10 ngày là một khoảng thời gian dài nên dù khỏe mạnh, bạn cũng không thể tránh khỏi cảm giác mệt mỏi trong thời gian mang thai. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp các bà bầu giảm bớt sự mệt mỏi…

 

 

1. Gừng

 

Cảm giác nghén ngẩm, buồn nôn là biểu hiện khá bình thường khi mang thai nhưng vẫn khiến các bà bầu uể oải. Một mẹo nhỏ mà rất hiệu quả chính là “gừng”. Hãy đập gừng cho vào một túi nhỏ, mỗi ngày ngửi một chút, cảm giác sẽ rất dễ chịu.

 

2. Rau diếp

 

Trong thời gian mang thai, rất nhiều phụ nữ có cảm giác có mùi tanh kim loại trong miệng nên ăn uống không thấy ngon và rất khó chịu. Mẹo nhỏ ở đây chính là “rau diếp”. Mỗi ngày ăn một chút rau diếp kèm với bữa ăn, nó sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn, đem lại cảm giác dễ chịu, thanh mát.

 

3. Lá bạc hà

 

Nếu trong thời gian mang thai, lượng nước bọt tăng tiết đến mức gây khó chịu thì hãy thử dùng “lá bạc hà”. Hãy thường xuyên nhai chút lá bạc hà còn nếu không biết ăn thì hãy ngửi nhé.

 

4. Nước muối

 

Khi mang thai, nước nọt tiết ra nhiều, hơn nữa nồng độ axit trong nước bọt cũng thay đổi, làm tăng nguy cơ gây viêm miệng. Hàng ngày, hãy xúc miệng với nước muối, cho thêm 2 giọt tinh dầu trà xanh và 2 giọt nước cốt chanh. Nó vừa chống lại vi khuẩn gây hôi miệng, viêm lợi mà còn đem lại cảm giác dễ chịu.

 

5. Tắm nước pha tinh dầu

 

Chính là cảm giác bồn chồn, luôn muốn đi vệ sinh và ngủ ban đêm không thoải mái. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi. Hãy thử với mẹo nhỏ sau: hàng ngày ngoài tắm với sữa tắm, xà phòng, bạn hãy thử dùng thêm một chút tinh dầu hương hoa tự nhiên như hoa oải hương, hoa nhài, tinh dầu trà xanh…

 

6. Uống nhiều nước

 

Thân nhiệt của người mẹ tăng cao hơn so với bình thường trong thời kỳ thai nghén. Vì vậy không nên tắm hơi hay tắm với nước nóng già, không được tập thể dục quá nhiều, tránh nhiệt độ tăng cao. Mẹo nhỏ nhưng rất đơn giản và hiệu quả là “nước tinh khiết”, hãy uống thật nhiều nước.

 

7. Bơi lội

 

Bụng chửa to làm trọng lượng cơ thể dồn về phía trước, khiến phần sống lưng thường xuyên bị mỏi và đau. Các bà mẹ tương lai nên chịu khó bơi lội. Đây là hình thức tập thể dục rất thích hợp với phụ nữ mang thai, hiệu quả mà nó đem lại là không nhỏ.

 

8. Bổ sung thêm thực phẩm giàu sắt

 

Do mang thai, lượng hooc-môn trong cơ thể tăng lên gây mệt mỏi. Ngoài các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phụ nữ mang thai nên bổ sung thêm chất bằng thực phẩm: gan động vật, táo tàu, các loại thực phẩm có chứa sắt như hải sản, đậu nành, nấm hương, đu đủ…

 

9. Thuốc thông mũi

 

Khi mang thai, niêm mạc mũi mềm ra và sưng lên, làm lỗ mũi khó thông khiến lúc đi ngủ bị ngáy, điều này làm cho một số chị em cảm thấy ngại với chồng. Do không được phép uồng các loại thuốc chống ngẹt mũi nên bạn hãy thử bằng mẹo vặt, hãy mua các loại thuốc thông mũi dạng ngửi, đảm bảo không gây tác dụng phụ mà còn giúp bạn giải quyết vẫn đề này.

 

10. Giơ chân cao

 

Vào cuối thai kỳ, lượng nước tích tụ ở chân nhiều gây chuột rút, đặc biệt thường xuất hiện vào ban đêm, làm bạn mất ngủ. Mỗi khi bị chuột rút, lập tức giơ chân lên cao, đạp vào không khí, cơn chuột rút sẽ nhanh biến mất.

 

Hải Yến

Theo dljk