Để cơ thể không bị mất nước trong ngày hè

Nắng hè thường khiến bạn nhanh chóng bị kiệt sức nhưng việc uống đủ nước sẽ giúp bạn tránh bị say nắng, giữ được sự tỉnh táo và năng động trong suốt cả ngày. Dưới đây là một số cách đơn giản để cơ thể không bị mất nước trong những ngày hè.

1. Uống nhiều nước

Chắc bạn đã nghe đến hàng trăm lần về tầm quan trọng của việc uống nước thường xuyên hằng ngày, nhưng thành thật mà nói thì đấy lại là việc mà ta hay quên nhất. Vì vậy có nhắc thêm một lần nữa cũng không thừa. Đừng quên rằng 70% cơ thể chúng ta là nước và bạn cần bù đủ lượng nước này để tất cả các cơ quan trong cơ thể duy trì tốt hoạt động.

2. Uống nước dừa

Thứ nước uống tươi mát tự nhiên này là bí quyết để có làn da đẹp của nhiều người nối tiếng. đây là loại đồ uống hoàn hảo cho mùa hè, vì nó bổ sung nước cho cơ thể và làm bạn thấy sảng khoái ngay lập tức.

3. Tránh những đồ uống có cồn

Rượu bia khiến cơ thể bị mất nước, khiến da bị khô và gây nhiều vấn đề khác. Vì thế hãy đảm bảo rằng bạn chỉ uống rượu bia ở mức càng ít càng tốt.

4. Đừng uống nhiều cà phê

Vào buổi chiều cuối giờ làm việc ở văn phòng, đừng uống thêm vài tách cà phê với hi vọng là nó giúp bạn tỉnh táo và năng động. Những tách cà phê thêm vào này chỉ khiến cho bạn bị mất nước nhiều hơn. Thay vào đó, hãy uống một cốc nước mát, đi bộ chút ít và thở sâu trong vài phút. Bạn sẽ thấy mình tươi tắn và tràn đầy năng lượng hơn.

5. Uống nước sinh tố

Hãy uống nhiều nước sinh tố từ hoa quả và rau tươi, điều đó sẽ giúp bạn luôn bổ sung đủ nước cũng như cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất và muối khoáng quan trọng, làm tăng sự đổi mới và bổ sung tế bào, giúp cho làn da sáng đẹp.

6. Ăn nhiều rau và trái cây

Trong mùa hè, bạn phải thay đổi bữa ăn và chế độ ăn sao cho có thể ăn được nhiều trái cây và rau, vốn là những thực phẩm cung cấp nước tự nhiên cùng với các dưỡng chất và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Dưa chuột, cà chua, dứa, cam, nho, dưa hấu … là những thứ cực kỳ tốt cho những ngày nắng nóng.

7. Sử dụng điều hòa không khí vừa đủ

Đôi khi, máy điều hòa có thể hút hết hơi ẩm trong phòng, khiến da có cảm giác khô và nóng. Vì thế hãy sử dụng điều hòa không khí ở mức vừa đủ và tìm những cách khác để làm mát. Tắm nước mát hoặc rửa mặt thường xuyên và dùng quạt có thể giúp bạn sảng khoái hơn nhiều so với ngồi trong phòng có điều hòa.

Anh Khôi

Theo MFW