Dân văn phòng bị đau lưng, cần giải pháp gì?

Không phải thường xuyên di chuyển, không cần đến sức mạnh của đôi bàn tay, nhiều người nghĩ công việc của giới văn phòng khá nhàn hạ, là “ngồi mát ăn bát vàng”. Tuy nhiên, họ không biết rằng chính điều đó lại là nguyên nhân dẫn nhiều chứng bệnh đe dọa sức khỏe. Cùng với việc các dây thần kinh luôn phải hoạt động “hết công suất” dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng thường xuyên thì đặc thù công việc là ngồi nhiều, ít hoạt động lại là nguyên nhân khiến dân văn phòng phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh đáng lo ngại, trong đó có bệnh đau mỏi lưng.

Dân văn phòng đau lưng – vì đâu?

Nhiều người quan niệm rằng đau lưng là do độ tuổi, do sự lão hóa, do áp lực cuộc sống hay do chấn thương,… Quan niệm này không sai nhưng chưa đủ vì vấn đề cốt lõi dẫn đến chứng bệnh này chưa được chỉ ra. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau mỏi lưng ở giới văn phòng, cụ thể:

- Sai tư thế: Sai tư thế trong công việc, trong sinh hoạt đều có thể dẫn đến tổn thương cho cột sống, đặc biệt đối với dân văn phòng thì điều này càng không sai. Các tư thế “lỗi” mà dân văn phòng thường xuyên mắc phải như:

+ Ngồi dựa lưng ngay trên ghế hay ngồi khom lưng là sai lầm khá phổ biến mà không ít dân văn phòng mắc phải. Kiểu ngồi này sẽ đặt tất cả trọng lượng vào phần đáy thắt lưng khiến cột sống của bạn chịu nhiều áp lực. Đó là nguyên nhân khiến phần cơ lưng, xương khớp yếu ớt cho dù còn ít tuổi.

+ Ngồi viết cúi quá hoặc nằm bò ra bàn, ngực tì vào bàn: Tư thế này không chỉ gây mỏi lưng mà còn ảnh hưởng đến mắt, tim, phổi, cột sống. Đây là tư thế sai không chỉ riêng dân văn phòng mắc phải mà còn gặp nhiều ở các em học sinh.

- Căng cơ: Các thao tác đơn điệu nhưng lặp đi lặp lại nhiều với tần số cao ở một tư thế khiến cho các cơ vận động không đều, dễ dẫn đến chấn thương, căng cơ quá mức khiến bạn mệt mỏi và đau lưng.

Ít vận động: Đặc thù công việc của dân văn phòng là ngồi ở một tư thế nhất định trong một khoảng thời gian dài, ít được nghỉ ngơi, cơ thể không được vận động nên cột sống dễ bị chùn, nguy cơ thoái hóa cột sống khá cao. Không những thế, việc ít tiếp xúc với ánh nắng cũng là nguyên nhân khiễn xương giòn, xốp và tiến nhanh đến quá trình bị loãng xương cùng các biều hiện như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hoá cột sống.

Bảo vệ cột sống ngay tại bàn làm việc

Để tránh đau lưng, bạn cần:

- Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi phù hợp: sao cho thân trên dựng thẳng, cánh tay nằm ngang với mặt bàn và thẳng hàng với bàn phím máy tính. Ghế ngồi cần có tựa lưng để nâng đỡ cột sống.

- Độ cao của màn hình máy tính: Độ cao của màn hình máy tính tốt nhất là dưới tầm mắt một chút. Đồng thời màn hình nên đặt cách mắt khoảng một sải tay để bạn không phải rướn về phía trước hay ngả quá nhiều về phía sau.

- Đặt chân thỏa mái lên sàn nhà, sử dụng đệm chân nếu cần thiết.

- Để tránh căng cơ các ngón tay bạn không nên đặt tay xuống mặt bàn khi đánh máy, như vậy cổ tay bạn cũng hoạt động thỏa mái hơn.

- Đặt những vật cần dùng như bút, chuột máy tính… trong tầm với, không nên rướn người ra để lấy chúng.

- Bạn nên thường xuyên đứng dậy để uống một cốc nước hay đi lại xung quanh văn phòng để các cơ được thư giãn.

- Đăng ký Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng

Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng - Khám trúng đích, bắt đúng bệnh

Để phát hiện điều trị sớm bệnh đau lưng cũng như những bệnh lý khác, Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng là một trong những lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Đây là gói khám lần đầu xuất hiện tại Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc, được thiết kế khoa học do các bác sĩ có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm làm việc tại bệnh viện Thu Cúc nghiên cứu và xây dựng. Gói khám giúp bạn tầm soát bệnh lý dựa trên đặc thù công việc của những người làm việc trong môi trường văn phòng.

Sử dụng gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng bạn sẽ được thực hiện khám tổng quát, khám phụ khoa (ở nữ giới), xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu, chấn đoán hình ảnh nhằm phát hiện và điều trị hiệu quả những căn bệnh mà giới văn phòng có nguy cơ mắc bệnh cao như: béo phì, đái tháo đường, tim mạch, các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng,…

Đồng thời gói khám còn giúp phát hiện các bất thường vùng thắt lưng, hẹp khe khớp với bờ diện khớp nhẵn, đặc dưới xương sụn, gai xương; phát hiện các bất thường ở vùng bụng như gan, mật, lách, tụy; các bất thường ở tim mạch,.…

Đặc biệt, để tạo điều kiện cũng như hỗ trợ quý khách thực hiện tầm soát để theo dõi sức khỏe của mình tốt hơn, Thu Cúc ưu đãi khi mua trọn gói Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng cho cả nam và nữ.

Trước khi đến khám, bạn có thể đặt lịch hẹn qua tổng đài 1900558896 để tiết kiệm tối đa thời gian mà không phải chờ đợi.

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Đặt khám: 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: Benhvienthucuc.vn