7 mẹo giúp bạn bỏ thuốc

Kêu gọi sự ủng hộ. Hãy nói với gia đình và bạn bè rằng bạn đang muốn bỏ thuốc và để nghị họ không hút thuốc khi có bạn hoặc cùng bỏ thuốc với bạn.

Đưa ra lý do bỏ thuốc. Hãy viết thật chi tiết các lý do bỏ thuốc và dán nó ở bất cứ chỗ nào bạn có thể nhìn thấy. Hãy nghĩ về nó khi bạn thấy thèm thuốc hay những thứ có thể ám chỉ thuốc lá (gạt tàn, bật lửa…).

Luôn bận rộn. Hãy thay đổi lịch làm việc, cố gắng tạo ra thật nhiều hoạt động thú vị. Tránh xa chất cồn bởi nó sẽ làm quyết tâm bỏ thuốc của bạn bị lung lay.

Thay thuốc lá bằng kẹo cao su, ô mai hay các loại rau củ như cà rốt, cần tây, táo.

Hãy vứt ra khỏi đầu những từ như hút thuốc, thuốc lá, bật lửa, gạt tàn.

Bắt đầu chương trình luyện tập. Các hoạt động thể thao và giải trí vừa cuốn hút tâm trí vừa tăng cường sức khỏe.

Tự thưởng. Hãy lấy số tiền bạn thường dành để mua thuốc lá để tự thưởng cho mình một buổi xem phim, một bữa ăn với bạn bè hay tới CLB khiêu vũ...

Phương Uyên

Theo Chinadaily