Báo điện tử của báo khuyến học & Dân Trí

(Dân trí) - Bạn sẽ có một vòng eo nhỏ nhắn, một dạ dày khỏe mạnh khi dành 15 phút mỗi ngày để tập luyện theo phương pháp dựa trên điệu múa bụng Trung Đông truyền thống của vũ công Melissa Michalak.

(Dân trí) - Bài tập sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe và duy trì sự dẻo dai của lưng; ngăn chặn và giảm thiểu căn bệnh liên quan đến lưng, đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bạn nên tập những động tác này ít nhất 3 lần/tuần.

(Dân trí) - Những động tác tập đơn giản chuyên dụng cho vai giúp bạn duy trì được cơ vai chắc khỏe, chống lại nhức mỏi, giảm thiểu nguy cơ tổn thương đồng thời có được một khuôn vai hoàn hảo.

(Dân trí) - Bạn đã từng nghe nói về phương pháp tậo luyện Pilate? Hãy cùng làm quen và cảm nhận những ích lợi to lớn mà môn thể thao này mang lại cho vòng 2 của bạn sau 3 tuần tập luyện (3 lần/tuần).

(Dân trí) - Không chỉ giúp bạn có một thân hình cân đối, khỏe mạnh, 6 động tác cơ bản dưới đây sẽ giúp chị em củng cố hệ xương thêm vững chắc.

(Dân trí) - Bạn muốn tham khảo ý kiến của các chuyên gia thể thao? Dưới đây là những trải nghiệm thực tế được thu thập từ ý kiến của các huấn luyện viên hàng đầu thế giới trong mấy thập kỷ qua.

Thấy tập aerobic hiệu quả nên chị Nguyễn Thị Tuyến (tập thể Giảng Võ, Hà Nội) càng cố tập nhiều hơn. Vài tháng sau, chị thấy đau bụng. Bác sĩ cho biết chị bị viêm và sa dạ dày do tập quá nặng. Nguyên nhân là do tập nặng sau bữa ăn no.

(Dân trí) - Những bài tập đơn giản với bóng và tạ tay dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng kém săn chắc của ngực cũng như kiểm soát sự phát triển ngày càng quá mức của vòng eo.

Dưới đây là 6 động tác pilate bạn có thể tập trên giường, hay bất kỳ mặt phẳng nào.

(Dân trí) - Bạn mơ có được thân hình thon thả, rắn chắc, cuồn cuộn cơ bắp.... Bạn có hàng triệu câu hỏi. Bạn không biết bắt đầu từ đâu. Đừng lo, chúng tôi sẽ chỉ giúp bạn.