Báo điện tử của báo khuyến học & Dân Trí

Biểu hiện thiếu chất

- Thiếu vitamin A và canxi khiến cho móng trở nên khô, dễ gãy

- Thiếu protein, axit folic và vitamin C gây xước băng rô

- Trên móng tay có các vệt chéo trắng khi cơ thể thiếu protein

- Thiếu axit clohydric khiến cho móng tay bị nứt

- Thiếu vitamin B12 khiến cho móng tay bị tối sạm đi

- Sự hình thành các đốm trắng nhỏ trên móng tay là do thiếu kẽm

- Móng tay khô, giòn cũng là dấu hiệu cơ thể thiếu nước

- Vùng da đỏ xung quanh lớp biểu bì là do “trục trặc” trong quá trình trao đổi chất axit béo

Những chỉ dẫn

- Trong chế độ ăn uống hàng ngày, rau, củ quả nên chiếm khoảng 50% để cung cấp đủ khoáng chất, vitamin, enzyme cần thiết. Ăn những thực phẩm giàu lưu huỳnh và silicon, chẳng hạn như bông cải xanh, cá, hành…và cả những thực phẩm giàu biotin như là đậu nành, men làm bia, ngũ cốc…

- Uống nhiều nước và chất lỏng khác

- Uống nước cà rốt ép mỗi ngày. Đây là thức uống giàu canxi và phốt pho, rất tốt cho móng.

Gia Linh

Theo free-beauty-tips