(Dân trí) - Hãy ghi nhớ những số liệu dưới đây để giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.
800: miligam canxi là mức chuẩn mà phụ nữ từ 19 - 50 tuổi nên dùng hàng ngày (lượng canxi này tương đương với 570ml sữa ít béo).
Với những người mắc bệnh loãng xương, mức này phải là 1.000 - 1.200mg/ngày.
Canxi cũng rất phổ biến trong các sản phẩm hàng ngày như rau có màu xanh đậm, quả hạch, ngũ cốc, đậu nành, cá hồi hay cá mòi cơm...
35: là độ tuổi bạn nên ngừng hút thuốc lá và ngừng dùng thuốc tránh thai.
Những phụ nữ trên 35 tuổi hút thuốc và uống thuốc tránh thai thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 10 lần so với những người không hút thuốc hoặc không sử dụng thuốc tránh thai.
Đặc biệt nguy hiểm đối với những người phụ nữ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp hay mức cholesterol trong máu cao.
18: Phụ nữ thường đạt được khả năng sinh sản tối ưu khi bước vào độ tuổi này. Khả năng sinh sản tốt như vậy rất ngắn gủi, chỉ đến khi bạn 20 tuổi và sau đó sẽ sụt giảm dần.
Sự suy giảm này sẽ nhanh hơn khi bạn bước vào độ tuổi 35. Nghiên cứu cho thấy: 33% phụ nữ trên 35 tuổi gặp trở ngại trong việc thụ thai và 66% phụ nữ trên 40 tuổi gặp khó khăn trong việ sinh sản.
20: Có rất ít người biết rằng ở độ tuổi 20, khứu giác của chúng ta chỉ còn 82% so với khả năng lúc chúng ta chào đời.
Vào độ tuổi 60, khả năng này còn khoảng 38% và lúc chúng ta 80 tuổi thì chỉ còn 28%.
120/80: Đây là số đo huyết áp tối ưu. Nếu đạt được số đo chuẩn này, bạn sẽ hầu như không phải lo lắng về các căn bệnh tim mạch, huyết áp cao hay đột quỵ.
Giới hạn tối đa của huyết áp là 140/90. Để phòng huyết áp tăng lên, chỉ nên dùng tối đa là 1 thìa cà phê muối/ngày.
20: Đây là số lần thở trong một phút khi bạn đang nghỉ ngơi.
Nếu con số này nhiều hơn 20 thì bạn có nguy cơ mắc phải một trong những căn bệnh sau: thiếu máu, viêm phổi hay các vấn đề về tim mạch.
6: milimol trên lít (mmol/l) là giới hạn đường(gluco) tối đa trong máu của bạn.
Nếu vượt quá giới hạn này, bạn có thể mắc bệnh đái tháo đường, lúc đó bạn nên giảm cân và kiểm soát nó bằng chế độ ăn uống điều độ theo chỉ định của bác sĩ.
60: Nhịp đập của tim dao động từ 60 đến 90 nhịp/phút nhưng nó có thể thấp hơn nếu bạn đang trong thời kỳ sung sức.
Nhịp tim sẽ tăng mạnh nếu bạn đang vận động, trong trạng thái lo âu, hồi hộp hay sử dụng cà phê, thuốc lá.
Theo tính toán, nhịp đập của trái tim có thể đạt được tối đa là 220 trừ đi số tuổi của bạn. Tuy nhiên bạn không nên để tim đập nhanh tối đa như vậy. Chỉ số tối ưu cho số lần đập của tim là 60% nhịp tim tối đa.
35: mililít là lượng máu trung bình bạn bị mất trong suốt kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nó dao động trong khoảng từ 5 - 80ml.
Trung bình kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài từ 3 đến 5 ngày. Sự mất kinh có thể dẫn đến những bất thường trong khả năng sinh sản liên quan tới hormone hay rối loạn gien.
Nếu máu ra nhiều có thể dẫn tới chứng thiếu máu và có thể do u nang hay những rắc rối ở tuyến giáp.
5: milimol trên lít là giới hạn cho phép tối đa của cả 2 loại cholesterol trong máu (HDL và LDL). Lượng cholesterol chuẩn cho mỗi người là 1mmol/l với HDL và 3mmol/l với LDL.
250 000: là số tuyến mồ hôi dưới chân bạn.
Mỗi bàn chân có thể thải ra 250ml mồ hôi mỗi ngày.
Nếu tuyến mồ hôi chân gây ra rắc rối, bạn nên sử dụng giày da hoặc giày vải, tất làm bằng sợi cotton thấm được mồ hôi.
100: là số sợi tóc bạn bị mất đi mỗi ngày.
Số lượng này sẽ tăng đột biến nếu bạn có bầu trên 6 tháng, bị ốm hoặc sau khi ngừng sử dụng thuốc tránh thai.
Một vài nguyên nhân khác gây ra chứng rụng tóc nhiều như cơ thể thiếu chất sắt, bị các căn bệnh liên quan đến tuyến giáp, sử dụng hóa chất, hay căng thẳng.
10: là số ngày sau khi thụ thai bạn có thể khẳng định mình có thai hay không. Phải mất một tuần để trứng đã được thụ tinh di chuyển xuống ống dẫn trứng và vào đến dạ con, nơi trứng nuôi dưỡng và phát triển. Chỉ đúng vào thời gian này cơ thể người phụ nữ mới bắt đầu tiết ra lượng hormone HCG và lúc đó ta mới có thể kiểm tra liệu mình có mang hay không.
3: milimét là số đo trung bình móng tay, chân mọc ra trong 1 tháng. Như vậy phải mất khoảng 6 tháng móng tay(chân) bạn mới có thể thay mới hoàn toàn.
Móng có xu hướng mọc nhanh hơn khi chúng ta còn trẻ, và chậm hơn khi về già.
Móng cũng phát triển nhanh hơn vào mùa hè, trong thời kỳ mang thai hay lúc chúng ta ngủ.
Sự kém lưu thông mạch máu và thiếu dinh dưỡng có thể làm giảm quá trình sinh trưởng của móng.
50: là tuổi mà phụ nữ bắt đầu phải thường xuyên kiểm tra tình trạng vú, và đi chụp X quang vú.
Nếu những người thân trong gia đình bạn (ví dụ mẹ của bạn) mắc bệnh ung thư vú thì bạn nên đi chụp X quang sớm 10 năm so với tuổi mà mẹ bạn phát hiện ra bệnh.
70: là số phần trăm nước trong cơ thể con người. Chúng ta sẽ cảm thấy khát nếu lượng nước này giảm 1%.
Uống nước giúp không chỉ bạn tiêu tan cơn khát mà còn cần thiết cho khả năng sống còn của cơ thể. Nước hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa, bài tiết chất cặn bã và độc tố, cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể và điều chỉnh thân nhiệt qua sự tiết mồ hôi.
Cơ thể mất nước khi chúng ta tiểu tiện, ra mồ hôi và thở. Nếu bạn ở trong môi trường khô như phòng điều hòa, trên máy bay... bạn sẽ mất một lượng nước không nhỏ.
Chúng ta cần 8 ly nước mỗi ngày - có thể cung cấp qua sữa, nước hoa quả hoặc canh rau. Tuy nhiên, các đồ uống có cồn hay cà phê sẽ làm khử nước thay vì cung cấp nước cho cơ thể.
Mai Liên
Theo women24